Jedzenie i seks
Znaczna część wiedzy o efektach pożądania i działania niektórych produktów spożywczych jest niepotwierdzona. Ale dobra dieta może pomóc zwiększyć libido i zapewnić dobre funkcjonowanie twojego ciała. Zła dieta może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, które mogą negatywnie wpłynąć na twoje życie seksualne. Na przykład zaburzenia erekcji są często związane z otyłością i cukrzycą, które mogą być spowodowane złym odżywianiem.
Jedzenie jest ważną częścią twojego codziennego życia i ogólnego stanu zdrowia. Może więc nie zdziwić, że Twoja dieta może wpłynąć na twoje życie seksualne. Zmiana nawyków żywieniowych i zachowań może nie być lekarstwem na problemy seksualne, ale to dobre miejsce na rozpoczęcie.
Dieta i suplementy
Jedzenie dobrze zbilansowanej diety i przyjmowanie pewnych suplementów może poprawić ogólny stan zdrowia i życie seksualne. Ważne jest również, aby unikać spożywania zbyt dużej ilości alkoholu.
Zdrowa dieta
Napełnianie organizmu odpowiednimi rodzajami pożywienia może pomóc poprawić nastrój i poziom energii, aby wspierać zdrowy związek i życie seksualne. Aby uzyskać optymalny stan zdrowia, zjedz bogatą w składniki odżywcze dietę o niskiej zawartości tłuszczów trans, tłuszczów nasyconych, cukrów i sodu. Jedz różnorodne owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, orzechy i chude białka. Aby uniknąć przybrania na wadze, nie spożywaj więcej kalorii, niż spalasz w ciągu dnia.
Arginina i L-cytrulina
Arginina, znana również jako L-arginina, jest aminokwasem stosowanym w organizmie do wytwarzania tlenku azotu. Ta ważna substancja chemiczna pomaga rozluźnić naczynia krwionośne, co promuje dobry przepływ krwi. Jeśli jesteś mężczyzną, dobry przepływ krwi do tkanek erekcji twojego penisa jest ważny dla podtrzymania erekcji.
Kiedy bierzesz suplementacyjną argininę, twoje jelito przełamuje większość, zanim dotrze do twojego krwioobiegu. Może być bardziej pomocne przyjmowanie suplementów L-cytruliny. L-cytrulina to inny aminokwas, który przekształca się w argininę w twoim ciele. W małym badaniu opublikowanym w Urologii stwierdzono, że suplementy L-cytruliny były skuteczniejsze niż placebo w leczeniu łagodnych zaburzeń erekcji.
Oba aminokwasy znajdują się również w żywności. L-cytrulina znajduje się w żywności, takiej jak arbuz. Arginina występuje w wielu produktach spożywczych, w tym:
- orzechy włoskie
- migdały
- ryba
- serwatka
- owoce
- warzywa liściaste
Cynk
Związek między cynkiem a zdrowiem seksualnym nie jest całkowicie zrozumiały, ale cynk zdaje się wpływać na produkcję testosteronu. Jest również niezbędny do rozwoju nasienia i nasienia u mężczyzn. Odpowiednie poziomy cynku mogą zwiększyć męską płodność. Cynk i inne składniki odżywcze, takie jak kwas foliowy, mogą również wpływać na płodność samic.
Cynk jest dostępny w formie suplementu. Występuje również w niektórych produktach spożywczych. Ostrygi są najbogatszym źródłem tego istotnego elementu przyrody. Nic dziwnego, że tradycyjnie uważano je za afrodyzjaki, zdolne do rozpalania pożądania seksualnego.
Alkohol
Picie alkoholu może obniżyć zahamowania i zwiększyć prawdopodobieństwo aktywności seksualnej. Jednak może również powodować ostre lub przewlekłe zaburzenia erekcji. Może to również prowadzić do niebezpiecznych zachowań. Kiedy mieszasz seks z alkoholem, rzadziej stosujesz odpowiednie środki ostrożności, aby zapobiec niechcianej ciąży i infekcjom przenoszonym drogą płciową. Poza kontrolą picia może również negatywnie wpłynąć na twoje zachowanie i relacje z innymi ludźmi. Nie polegaj na alkoholu, aby poprawić swoje życie seksualne.
Zwyczaje i konflikty związane z żywnością
Czasami żywność może być źródłem stresu i konfliktów w związkach. Z drugiej strony ty i twój partner możecie wiązać razem wspólne posiłki.
Jedząc razem
W pewnym sensie twój mózg jest najważniejszym organem płciowym. Seks zaczyna się od uczucia, intymności i pożądania. Czas posiłku to świetny czas na odpoczynek z partnerem i budowanie intymności w miłej i przyjemnej atmosferze.
Konflikty spożywcze
Czasami różne preferencje i nawyki żywieniowe mogą być źródłem stresu w związku. Aby pomóc w budowaniu intymności i zaufania, porozmawiaj ze swoim partnerem o problemach związanych z twoim związkiem z żywnością. Źródłem potencjalnych konfliktów są:
- różnice kulturowe
- religijne ograniczenia żywieniowe
- napięcie między wegetarianinem a wszystkożercą
- napięcie między wybrednym i żądnym przygód zjadaczem
Jeśli którykolwiek z was ma historię zaburzeń odżywiania lub przewlekłej diety, może to wpływać na wasze relacje z jedzeniem i nawzajem.
Wsparcie
Masa ciała jest związana z poczuciem własnej wartości i wizerunkiem ciała wielu osób. Jeśli twój partner próbuje schudnąć, pomóż im po drodze. Jeśli wiesz, że są emocjonalnym zjadaczem, zaoferuj im wsparcie, gdy zdają się być zdenerwowani. Krytykowanie ich wyborów żywieniowych lub patrzenie przez ramię podczas jedzenia nie sprzyja dobrym uczuciom. Bądź pomocny, a nie niszczący.
Warunki związane z dietą
Wiele chorób związanych z dietą może negatywnie wpłynąć na twoje życie seksualne, a także ogólny stan zdrowia i jakość życia. Podejmij kroki w celu zapobiegania i leczenia chorób związanych z dietą, takich jak otyłość, wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu.
Nadwaga
Otyłość wiąże się z mniejszą płodnością. Nadwaga lub otyłość mogą również zaszkodzić twojej samoocenie, co może wpłynąć na twoje libido i chęć bycia intymnym.
Aby stracić zbędne kilogramy, spal więcej kalorii niż zużyjesz. Jedz zdrowe porcje i ograniczaj pokarmy bogate w tłuszcz i cukry. Ważne jest także regularne ćwiczenie.
Wysokie ciśnienie krwi
Spożywanie zbyt dużej ilości sodu może zwiększyć ciśnienie krwi i ograniczyć przepływ krwi. Może to prowadzić do zaburzeń erekcji u mężczyzn i zmniejszenia przepływu krwi do pochwy u kobiet. Niektóre leki na ciśnienie krwi mogą również powodować niepożądane skutki uboczne.
Aby pomóc w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi, stosuj zrównoważoną dietę, nie spożywaj zbyt dużej ilości sodu i codziennie spożywaj pokarmy bogate w potas.Jeśli uważasz, że odczuwasz negatywne skutki uboczne leków na ciśnienie krwi, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Dostępne mogą być alternatywne leki.
Wysoki cholesterol
Dieta bogata w tłuszcze nasycone lub trans może zwiększyć "zły" cholesterol LDL. Za dużo cholesterolu LDL może prowadzić do nagromadzenia się płytki nazębnej w tętnicach, co może ograniczyć przepływ krwi i przyczynić się do miażdżycy. Miażdżyca jest główną przyczyną większości chorób serca. Może również przyczyniać się do zaburzeń erekcji.
Aby pomóc w utrzymaniu zdrowego poziomu cholesterolu we krwi, spożywaj dobrze zbilansowaną dietę bogatą w błonnik i niską zawartość tłuszczów nasyconych i trans. Obejmują pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3.
Wskazówki dotyczące zdrowego życia seksualnego
Spróbuj tych
- Spróbuj ostryg. Są źródłem cynku, który zwiększa poziom testosteronu i tradycyjnie uważa się go za afrodyzjak.
- Jedz razem, aby się zrelaksować i związać.
- Ogranicz alkohol.
- Zjedz arbuza lub suplementy L-cytruliny, aby promować zdrowy przepływ krwi i pomóc utrzymać erekcję.
