Dieta gryczana przez 7 dni jest bardzo potrzebna wśród płci pięknej, która szybko chce schudnąć bez uciekania się do głodu. Główną zaletą systemu żywnościowego jest to, że pomimo skromnego i ograniczonego menu, osoba wcale nie odczuwa głodu.
Niewielka ilość płatków jest bardzo nasycająca. Jednocześnie nie należy zapominać o zaletach gryki. Zawiera ogromną ilość witamin i minerałów, które są korzystne dla ogólnego zdrowia.
Zanim zaczniesz jeść grykę przez 7 dni, musisz zapoznać się ze wszystkimi subtelnościami i niuansami systemu żywieniowego.
Główne zalety i wady diety gryki przez 7 dni
Jak każdy system odchudzania, dieta gryki, zaprojektowana na tydzień, ma swoje pozytywne i negatywne strony, z którymi należy się wcześniej zapoznać.
Korzyści z diety gryki przez 7 dni
1. Zyskowny. Gryka nie jest droga, paczka 1 kg może trwać tydzień. Przez pierwsze 2 dni potrzebna będzie większa ilość płatków, wtedy będzie łatwiej, żołądek zwęzi się i nie będzie wymagał dużej ilości jedzenia.
2. Przydatne. To zboże jest uważane za bardzo przydatny produkt, ponieważ zawiera dużą liczbę wszystkich rodzajów witamin. Podobnie jak gryka, nie gotuj, nadal będzie odżywiać ciało pierwiastkami śladowymi ważnymi dla normalnej pracy.
3. Łatwy w gotowaniu. Jest to jedna z tych diet, które nie wymagają godzinnego stania przy piecu. Wystarczy namoczyć 1 szklankę płatków we wrzącej wodzie wieczorem, przykryć pokrywką i owinąć kocioł ręcznikiem. Jedzenie następnego dnia będzie gotowe rano.
4. Podczas diety z kaszą gryczaną przez 7 dni nadmiar wody, toksyn i toksyn jest usuwany z organizmu. Takie „czyszczenie” następuje z powodu błonnika, który jest częścią płatków zbożowych.
5. Wydajność. Jeśli ściśle przestrzegasz wszystkich zasad i zaleceń, w ciągu tygodnia osoba może pozbyć się 7 kg, jeden dzień odchodzi od 1 kg. W niektórych przypadkach wynik może być jeszcze bardziej znaczący. Wszystko zależy od indywidualnej ilości nadwagi.
Wady metody odchudzania
1. Pierwszą rzeczą do zrozumienia jest dieta mono, więc dieta jest ściśle ograniczona. Musisz mieć siłę woli, aby wytrzymać 7 dni, aby jeść tylko grykę i pić kefir.
2. Płatki na parze są świeże i surowo zabrania się dodawania do nich soli lub innych przypraw. Takie bez smaku danie bardzo szybko się nudzi, osoba może się uwolnić i dodać sól, a to już narusza wszystkie zasady.
W diecie gryki praktycznie nie ma braków przez 7 dni. Te przedmioty bardzo trudno nazwać „minusami” tej konkretnej techniki, ponieważ mają zastosowanie do wszystkich diet mono. Przez długi czas jedzenie tego samego produktu jest trudne. Jeśli jednak urozmaicisz dietę owocami, łatwiej będzie sobie z tym poradzić.
Odmiany diety gryki na 7 dni
Istnieje kilka opcji utraty wagi zbóż, ale wszystkie są skuteczne. Każda osoba wybiera metodę dla siebie, w oparciu o indywidualne cechy ciała i możliwości połączenia harmonogramu odżywiania z pracą.
Opcje diety z kaszą gryczaną na 7 dni
1. Najbardziej rygorystyczną metodą jest nie jeść przez tydzień gryki na parze. Dozwolone jest picie zwykłej wody i kefiru. Ta technika jest odpowiednia dla osób o rozwiniętej sile woli i tych, którzy potrzebują najbardziej skutecznego wyniku.
2. Dieta z suszonymi owocami. Jeśli dana osoba ma słodycze i kategorycznie nie toleruje gryki bez cukru i soli, można do niej dodać suszone owoce, ale niewiele. Na przykład 1 kawałek suszonych moreli lub suszonych śliwek na 1 porcję.
3. Kasza gryczana z warzywami, serem i owocami. Ta opcja jest najdelikatniejsza, o wiele łatwiej będzie wytrzymać tydzień utraty wagi. Oprócz płatków gotowanych na parze wieczorem można spożywać 30 gramów twardego sera i 3 duże jabłka dziennie.
Przykładowe menu na tydzień
Prezentowane menu diety gryki na 7 dni powstało w oparciu o wszystkie powyższe warianty techniki odchudzania. Dieta jest zbilansowana, łagodzi głód, nie „nudzi się” z monotonii. Wynik po tygodniu wynosi 5-6 kg, być może więcej.
1 dzień
1. Rano Porcja gryki z kefirem, startą marchewką (50 gramów).
2. dzień. Część płatków zbożowych rozcieńczona zieloną cebulą i koperkiem.
3. Wieczór. Szklanka kefiru i 100 gramów płatków.
2 dzień
1. Rano Porcja kefiru i 100 gramów kaszy gryczanej na parze.
2. Lunch. Można do niego dodać porcję zbóż, szczyptę rodzynek.
3. Obiad Kasza gryczana rozcieńczona naturalnym niesłodzonym jogurtem.
3 dzień
1. Rano 1 banan i niskotłuszczowy kefir.
2. Lunch. Kasza gryczana, 50 gramów namoczonych suszonych śliwek jest dodawana.
3. Wieczór. Szklanka kefiru.
4 dzień
1. Rano Porcja kaszy gryczanej gotowana na parze wieczorem i 1 łyżka miodu.
2. Lunch. Sałatka jarzynowa z ogórków i pomidorów doprawiona naturalnym jogurtem.
3. Wieczór. Kefir o niskiej zawartości tłuszczu.
5 dzień
1. Rano Szklanka kefiru i kilka liści sałaty.
2. Lunch. Dodaje się do niego grykę na parze, suszone morele (uprzednio namoczone w taki sam sposób jak śliwki).
3. Obiad Szklanka kefiru, 2 łyżki gryki.
6 dzień
1. Rano 1 łyżka miodu i szklanka kefiru.
2. Lunch. Zielone jabłko, 3 łyżki kaszy gryczanej.
3. Wieczór. Naturalny jogurt bez substancji słodzących.
7 dzień
1. Rano Szklanka kefiru i porcja kaszy gryczanej.
2. dzień. Pieczona cukinia i 2 łyżki gryki.
3. Wieczór. 1 zielone jabłko i szklanka kefiru.
Notatki
1. Jedna porcja gryki to 100 gramów; nie zaleca się spożywania większej ilości posiłków podczas posiłku.
2. Porcja kefiru to jedna szklanka kefiru o zawartości tłuszczu 1% specjalnie dla tej diety. Dozwolone jest dodawanie do niej cynamonu, ponieważ przyspiesza on metabolizm.
3. Ostatni posiłek powinien być nie później niż 3 godziny przed snem. Kefiru nie trzeba też pić później niż godzinę przed zaśnięciem.
Należy wziąć pod uwagę notatki, aby osiągnąć naprawdę dobry efekt.
Ważne punkty wyżywienie na diecie gryczanej przez 7 dni
Pomimo faktu, że dieta gryczana przez 7 dni jest niezwykle prosta, ma również kilka ważnych zasad. Jeśli nie zostaną wzięte pod uwagę, efekt pod koniec techniki odchudzania nie będzie taki sam, jak byśmy tego chcieli.
1. Kasza gryczana do diety jest przygotowywana tylko przed snem, gotowana na parze z wrzącą wodą. W żadnym wypadku nie należy dodawać do niego soli ani żadnych innych przypraw.
2. Obfite odżywianie. Oprócz kefiru musisz pić co najmniej 1,5 litra czystej wody bez gazu w ciągu dnia.
3. W ciągu dnia musisz jeść w małych porcjach i często. Optymalne jest podzielenie całej ilości gryki na 6 posiłków.
4. Nie zaleca się uprawiania sportów aktywnych, ponieważ jest to dieta mono i wymaga siły. Jednak nie zaszkodzi wykonywać ćwiczenia codziennie przez 15-20 minut rano, aby przyspieszyć metabolizm.
5. Aby łatwo przenieść dietę gryczaną na 7 dni, możesz kupić kompleks witamin w aptece. Dodatkowa porcja przydatnych mikroelementów pozwoli ci nie odczuwać osłabienia i doda porcji wigoru na cały dzień.
Wyjście z diety gryki: jak jeść, aby kilogramy nie wracały
Świadomość, że schudła, może wzbudzić chęć świętowania osiągnięć. W żadnym wypadku nie możesz nagle rzucić się na lodówkę, jedząc wszystko, co przyciąga wzrok. Produkty pochodzenia zwierzęcego powinny być stopniowo uwzględniane we mnie.
Na przykład pierwszego dnia po diecie możesz sobie pozwolić na kawałek gotowanego kurczaka na lunch, drugiego dnia ryby i twarożek ze śmietaną. Najważniejsze, aby nie przesadzać z wielkością porcji, w przeciwnym razie nawet niskokaloryczne potrawy przyczynią się do zwiększenia masy ciała.
Przydatne wskazówki
1. Musisz przyzwyczaić się do soli jak najmniej, lepiej zrobić to bez przypraw. Faktem jest, że nadmiar soli w organizmie spowalnia metabolizm, co prowadzi do powstawania podskórnego tłuszczu.
2. Robienie ćwiczeń każdego dnia - powinno to stać się nawykiem. Minimalny wysiłek fizyczny pozytywnie wpłynie na ogólny stan zdrowia, zawsze pomoże utrzymać Twoje ciało w doskonałej formie.
Dieta gryczana przez 7 dni jest pierwszym ważnym krokiem w kierunku nowego stylu życia. Zrzucając kilka kilogramów, osoba będzie wyglądać zupełnie inaczej nie tylko z zewnątrz, ale także od wewnątrz, ponieważ ciało jest oczyszczane podczas utraty wagi. Możliwe jest szczupłe ciało i zdrowy umysł. Utrzymując dietę na kaszy gryczanej, nie chce się już przejadać, aby nie wrócić do poprzedniej wagi.
