Przegląd
Woda z ogórków to już nie tylko spa. Więcej osób korzysta z tego zdrowego, orzeźwiającego napoju w domu, a dlaczego nie? Jest pyszny i łatwy do zrobienia.
Oto siedem sposobów, w jakie woda z ogórka wpływa korzystnie na twoje ciało.
1. Utrzymuje was nawodniony.
Twoje ciało nie może prawidłowo funkcjonować bez wody. Według Amerykańskiej Akademii Lekarzy Rodzinnych większość ludzi powinna dążyć do wypicia od sześciu do ośmiu szklanek wody dziennie. Wiemy, że powinniśmy pić wodę przez cały dzień, ale czasami zwykła woda staje się nudna. Dodanie ogórka nadaje mu dodatkowy smak, zachęcając do picia więcej.
2. Pomaga w utracie wagi.
Jeśli starasz się schudnąć, zastąpienie słodkich napojów gazowanych, napojów sportowych i soków wodą z ogórkiem może pomóc ci zmniejszyć niektóre kalorie z diety.
Utrzymanie nawodnienia również pomaga czuć się pełnym. Czasami twoje ciało myli pragnienie z głodem. Możesz czuć się głodny, kiedy naprawdę jesteś spragniony.
Jak poznasz różnicę? Najpierw sięgnij po wysoką szklankę wody z ogórka. Jeśli twój głód zniknie po skończeniu drinka, byłeś spragniony. Jeśli nadal jesteś głodny, to wiesz, że to głód.
3. Dostarcza przeciwutleniaczy.
Przeciwutleniacze to substancje, które pomagają zapobiegać i opóźniać uszkodzenie komórek przed stresem oksydacyjnym spowodowanym przez wolne rodniki. Stres oksydacyjny może prowadzić do stanów przewlekłych, takich jak:
- nowotwór
- cukrzyca
- choroba serca
- Alzheimer's
- zwyrodnienie oka
Badania wykazały, że przeciwutleniacze mogą być w stanie odwrócić lub zatrzymać te uszkodzenia. Dlatego każdy owoc i warzywa powinny zawierać dużo przeciwutleniaczy. Ogórki należą do tej kategorii. Są bogaci w:
- witamina C
- beta karoten
- mangan
- molibden
- kilka flawonoidowych przeciwutleniaczy
4. Może pomóc w zapobieganiu nowotworom.
Niektóre wczesne badania sugerują, że ogórki mogą pomóc w walce z rakiem. Wraz z przeciwutleniaczami, ogórki zawierają również związki zwane kaburbitami i grupę składników odżywczych zwanych lignanami, które mogą odgrywać rolę w ochronie nas przed rakiem. Jedno z badań w Journal of Cancer Research sugeruje, że dietetyczna fliterozyna fisetyna, która znajduje się w ogórkach, może pomóc w spowolnieniu progresji raka prostaty.
5. Obniża Ci ciśnienie krwi.
Jednym z czynników przyczyniających się do wysokiego ciśnienia krwi jest zbyt dużo soli (sodu) i zbyt mało potasu w diecie. Nadmiar soli powoduje, że organizm zatrzymuje płyny, co podnosi ciśnienie krwi. Potas to elektrolit, który pomaga regulować ilość sodu zatrzymywanego przez nerki.
Ogórki są dobrym źródłem potasu. Picie wody z ogórka pomaga twojemu ciału uzyskać więcej potasu, potencjalnie pomagając obniżyć ciśnienie krwi.
6. Wspiera zdrową skórę.
Woda z ogórków może pomóc ukoić skórę od wewnątrz. Utrzymanie nawodnienia pomaga ciału wypłukać toksyny i utrzymać zdrową cerę. Ogórki są również bogate w kwas pantotenowy lub witaminę B-5, która jest stosowana w leczeniu trądziku. Jedna filiżanka pokrojonych w plasterki ogórków ma około 5 procent zalecanej dziennej wartości witaminy B-5.
7. Poprawia zdrowie kości.
Ogórki są bogate w witaminę K. W rzeczywistości jedna filiżanka pokrojonych w plasterki ogórków ma około 19 procent zalecanej dziennej wartości. Twoje ciało potrzebuje witaminy K, aby pomóc w tworzeniu białek potrzebnych do produkcji zdrowych kości i tkanek, a także do prawidłowego krzepnięcia krwi. Czy jest lepszy sposób na uzyskanie tej witaminy niż poprzez odświeżenie wody z ogórka?
