Mój narzeczony i ja powiemy "robię" w ciągu zaledwie kilku krótkich miesięcy. Tak #sweatingforthewedding stał się tematem w moim domu. I podczas gdy my udać się na siłowni razem, rzadko razem ćwiczymy. Zazwyczaj jestem tutaj, on tam jest, a my piątkę, kiedy przekraczamy ścieżki między seriami. To się jednak ostatnio zmieniło, kiedy wiosną tego roku podpisaliśmy umowę na udział w pierwszym półmaratonie. Teraz trenujemy razem. Długie poniedziałkowe biegi stały się tradycją i ćwiczymy na bieżniach obok siebie tak często, jak to możliwe.
Mogę zaświadczyć: chociaż jestem generalnie fanem solowych treningów, dążenie do tego, aby wspólnie pracować z moim człowiekiem, było fajnym, nie wspominając już o kopaniu w tyłek, doświadczeniu. Nie jest to niespodzianką, ponieważ istnieją udokumentowane zalety w pracy z twoim S.O. to może przynieść ci obu korzyści.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czy pary, które się pocą, naprawdę pozostają razem.
Co jest lepszego w pracy razem?
Oto spojrzenie na niektóre z potencjalnych korzyści wynikających ze spocenia się ze swoim partnerem.
1. Zapewnia rozliczalność
Jeśli potrzebujesz push, aby wstać z łóżka rano do 5 rano treningu, ustalanie celów z partnerem może być rozwiązaniem. Jeśli są gotowi do pracy, najprawdopodobniej otrzymasz sesję pocenia się, zamiast odkładać drzemkę na następną godzinę. Posiadanie partnera odpowiedzialnego za sprawy może sprawić, że będziesz trzymać się broni, nawet w dni, kiedy trening jest ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić.
2. Przynosi szczęście Twojemu związkowi
Ćwiczenie sprawia, że jesteś szczęśliwszą osobą indywidualnie. (Dzięki, endorfiny!) Jeśli uczestniczysz w aktywności fizycznej ze swoim partnerem, doświadczasz tego razem. Pchanie i motywowanie siebie, a następnie doświadczanie rezultatów, tworzy pozytywny stosunek do więzi.
3. Zwiększa więź emocjonalną
Według Psychology Today, praca z partnerem - bieganie w tym samym tempie, podnoszenie ciężarów w rytmie lub rzucanie kulką lekarską tam iz powrotem - tworzy "dopasowanie niewerbalne". Dopasowanie niewerbalne pomaga ludziom poczuć się "emocjonalnie zestrojowani ze sobą". Ci, którzy go doświadczają lub angażują się w nie, mają tendencję do zgłaszania większego uczucia więzi z partnerem.
4. Ustanawia wzajemne zaangażowanie i znaczenie aktywności fizycznej w związku
Jeśli ty i twój partner wspólnie pracujesz nad rzeczą normalną, ustanawiasz wspólny cel i szacunek, że aktywność fizyczna jest ważna dla siebie i dla twojego związku. Badanie opublikowane w JAMA Internal Medicine wykazało, że ludzie mają większe szanse na pozytywne zmiany w zachowaniu zdrowia, jeśli ich partner również. Śmiało i codziennie rób część swojego treningu, aby wzmocnić swój fundament.
Pracując jako para, co może pójść źle?
Chociaż istnieje wiele korzyści, zbyt wiele ćwiczeń z twoim S.O. może rozpraszać, a nawet zniechęcać. Oto niektóre z potencjalnych wad.
1. Tęsknisz za czasem "ja", który często zapewnia trening
Ćwiczenia działają jak wspaniałe środki przeciwstresowe, dając ci czas na oczyszczenie głowy i skupienie się na treningu przed tobą ... na własną rękę. I spójrzmy prawdzie w oczy - twój poranny lub wieczorny trening może bardzo dobrze być jedynym czasem, kiedy jesteś sam przez cały dzień.
2. Twoje poziomy sprawności są różne
Wspólne bieganie brzmi jak świetny pomysł, dopóki nie pamiętasz, że twój partner może przejechać 8-minutową milę, a cóż, nie możesz. Mówią, że będą trzymać się z tobą, ale potem ledwie się pocą przez cały czas.
3. Twoje wyniki są różne
Robisz wszystkie te same treningi i jesz wszystkie te same potrawy, więc dlaczego on jest jedynym, który pasuje do jego chudych dżinsów? Należy pamiętać, że na początku mężczyźni mają tendencję do szybszego odchudzania niż kobiety, ponieważ zwykle mają więcej mięśni szczupłych. Spala więcej kalorii niż tłuszczu.
Na wynos
Jeśli potrafisz przezwyciężać wszelkie zniechęcenia, które mogą pojawić się, pracując z twoim S.O. może zapewnić korzyści dla was obu. Pomóż utrzymać iskrę przy życiu, pracując razem kilka dni w tygodniu lub w weekendy. Uzyskanie spocenia jest nie tylko korzystne dla twojego zdrowia, ale także dla zdrowia twojego związku.
Jeśli ty i twój partner jesteście na różnych poziomach sprawności lub po prostu jesteście znudzeni tą samą starą rutyną siłowni, wypróbujcie te pomysły:
Porady dotyczące partnera dla partnerów
- Poszukaj nowych zajęć treningowych i możliwości, których żaden z was nie próbował wcześniej, nawet w polu gry. Opcje w pobliżu mogą obejmować zajęcia na trapezie lub trampolinie, lotniczą jogę lub spływy kajakowe.
- Dołącz do dorosłej ligi sportowej dla dorosłych i baw się dobrze pracując z innymi, próbując Ultimate Frisbee, piłki nożnej lub tenisa.
