Skuteczne dni postu na odchudzanie to świetny sposób na utratę kilku dodatkowych kilogramów, które zgromadziły się po wakacjach lub przygotowanie ciała na sezon wiosenny. Istnieje wiele opcji takiego „rozładowywania”. Każdy ma swoje zalety i wady. Na ich podstawie osoba indywidualnie dla siebie musi wybrać odpowiednią metodę, biorąc pod uwagę cechy ciała.
Jakie dobre skuteczne dni odchudzania na czczo
Dni na czczo są zalecane nie tylko w celu pozbycia się nadwagi. Ta technika pozwala na codzienne oczyszczanie organizmu, usuwanie nadmiaru wody i toksycznych substancji.
Korzyści z jednodniowego rozładunku
1. W najkrótszym możliwym czasie mogą pozbyć się krytycznej nadwagi. Najbardziej skuteczne opcje na czczo pozwalają na utratę masy ciała o 3-3-5 kg dziennie.
2. Metabolizm jest znormalizowany, ciało jest oczyszczane z toksyn i toksyn, które gromadzą się z czasem.
3. To świetny sposób na trenowanie siły woli. Dzień postu będzie małym krokiem w kierunku pożądanej wagi.
Wszystkie opcje dni postu są dobre na swój sposób. Najważniejsze jest, aby wybrać najbardziej optymalny dla siebie i wykonać technikę 1 raz w tygodniu. Takie podejście pozwoli ciału na ciągłe czyszczenie, co korzystnie wpłynie na ogólny stan zdrowia.
Dzień rozładunku jabłek
Jabłka to skrzynia pełna wszelkiego rodzaju witamin i minerałów przydatnych dla organizmu. W Anglii uważa się, że jedząc jeden owoc każdego dnia, możesz zaoszczędzić na pójściu do lekarza. Korzyści z jabłek są nieocenione; poprawiają metabolizm i oczyszczają organizm. Z tego powodu ta opcja postu jest bardzo pożądana wśród tych, którzy chcą schudnąć.
Zasadniczo musisz ugotować dla siebie 1,5 kg jabłek. Jedna trzecia z nich powinna być spożywana w formie upieczonej, ponieważ obróbka cieplna przyczynia się do produkcji pektyny (najlepszego adsorbentu). Kwota jest równomiernie rozłożona na 5-6 posiłków.
Ważne! Świeże odmiany jabłek są kategorycznie przeciwwskazane w chorobach przewodu pokarmowego i zwiększonej kwasowości żołądka. W takim przypadku na dzień postu dozwolone są tylko pieczone owoce.
Rozładunek kefiru
Główną zaletą skutecznego dnia postu na odchudzanie na kefirze jest to, że bardzo łatwo jest go tolerować. Napój nasyca żołądek, więc osoba nie będzie głodna. Ponadto kefir jest niezwykle przydatny dla organizmu. Pomaga poprawić metabolizm, hamuje procesy gnicia w jelitach, aktywuje procesy trawienne. Codzienna mono-dieta jest przeciwwskazana tylko dla tej kategorii osób, które z trudem tolerują stosowanie produktów mlecznych.
Bardzo łatwo jest zorganizować dzień postu na kefirze. Na dzień musisz kupić 1,5 litra napoju o maksymalnej zawartości tłuszczu 2,5%. Cała ilość podzielona jest na 6 porcji i jest pijana dziennie. Istnieje kilka opcji dni postu na kefirze. Można tam dodać cynamon, aby przyspieszyć proces spalania tłuszczu, nasion lnu i startego ogórka.
Rozładunek jogurtu
Musisz wybierać tylko naturalne jogurty, najlepiej bez słodzików. Dziś w sklepach jest duży wybór, najważniejsze jest to, że produkt jest świeży. Rozładunek daje doskonały efekt, pozwala zrzucić 1,5-2 kg nadwagi dziennie. Zaletą jest to, że jogurty są smaczniejsze i bardziej satysfakcjonujące niż kefir.
Opcja na dzień na czczo z jogurtem i jabłkami
1. Na dzień potrzebujesz 3 szklanek naturalnego jogurtu, każde 150 gramów i 2 duże zielone jabłka.
2. Śniadanie, obiad i kolacja wymagają jogurtu.
3. Pół godziny przed posiłkiem wypija się szklankę czystej niegazowanej wody.
4. Dozwolone są 2 przekąski dziennie, za każdym razem, gdy zje się jedno jabłko.
Opcja na dzień postu na twarożku
Jednym z najbardziej popularnych i skutecznych codziennych mono-diet jest twarożek. Produkt zawiera dużą ilość białka, które spala tkankę tłuszczową, a nie masę mięśniową i doskonale zaspokaja głód. Główna zasada - podczas rozładunku można używać tylko beztłuszczowego twarogu, aby osiągnąć maksymalny efekt.
Na dzień potrzebujesz 400 gramów twarogu i zielonego jabłka. Wszystko jest podzielone na 5 równych części, dzięki czemu każda ma około 80 gramów. Ważne jest rozdzielanie posiłków, aby przerwa między nimi nie przekraczała 3,5 godziny - jest to najlepsza opcja.
Na jeden dzień twaróg na czczo pomaga pozbyć się 2 kilogramów nadwagi.
Rozładunek gryki
Skład gryki jest bogaty w pierwiastki śladowe i witaminy, które odgrywają ważną rolę w normalnym funkcjonowaniu wewnętrznych układów organizmu. Wyładunek owsianką to prawdziwy „pędzel” dla jelita ludzkiego. W ciągu jednego dnia usuwa się 90% toksyn, żużli i innych szkodliwych substancji.
Najciekawsze jest to, że kasza gryczana musi być gotowana wieczorem według specjalnego przepisu. Jedną szklankę płatków wylewa się wrzącą wodą (dwie szklanki). Pojemnik należy przykryć i owinąć ręcznikiem przez noc. Rano zboże puchnie i będzie gotowe do użycia. Nie wolno dodawać soli i innych przypraw. Dopuszcza się picie gryki o zawartości tłuszczu kefirowego 1%. Przygotowaną w ten sposób owsiankę można jeść w dowolnych ilościach, ponieważ absolutnie nie jest wysokokaloryczna.
Skuteczny dzień postu na odchudzanie mięsa
Mięso jest obfite, soczyste i niezwykle smaczne. Ten produkt jest lubiany przez wszystkich dorosłych i dzieci. A jeśli dobrze go ugotujesz, otrzymasz wspaniały dzień na czczo.
Co to jest dobre mięso na dzień postu
1. Stymuluje poprawę metabolizmu.
2. Nie pozwól, by ktoś poczuł głód.
3. Niszczy tkankę tłuszczową.
4. Poprawia motorykę jelit.
Filet z kurczaka lub niskotłuszczowa wołowina (400 gramów) nadaje się do codziennej diety mono. Wybrana odmiana jest gotowana bez soli i przypraw, podzielona na 5 równych części i spożywana przez cały dzień. Nie wolno jeść sezonowych pomidorów i ogórków, białej kapusty.
Rozładunek ryżu
Od dawna wiadomo, że ryż jest jedną z najsłabiej kalorycznych potraw, więc skutecznie jest używać go na czczo. Zad usuwa nadmiar płynu z organizmu, oczyszcza jelita z toksyn i toksyn.
Jeśli osoba postanowiła zorganizować rozładunek ryżu, konieczne jest prawidłowe ugotowanie. Szklankę płatków wylewa się wrzącą wodą, po 5 minutach płyn jest spuszczany, a owsianka gotowana zgodnie ze zwykłą recepturą. Najważniejsze, aby nie dodawać tam oleju i przypraw, wtedy będzie to bardziej przydatne.
Jedyną wadą tej metody jest to, że ryż wywołuje zaparcia. Dlatego ludzie, którzy mają problemy z opróżnianiem, ta metoda nie jest odpowiednia.
Podstawowe zasady prowadzenia skutecznych dni postu w celu utraty wagi
Niezależnie od tego, który wariant dnia na czczo został wybrany, należy przestrzegać podstawowych zasad organizowania dziennej racji żywnościowej.
1. Nie możesz przejadać się. Należy jeść małymi porcjami 5-6 razy dziennie. Umożliwi to żołądkowi szybkie wchłanianie pokarmów.
2. Bardzo ważne jest przestrzeganie schematu picia. Aby oczyścić ciało, osoba musi wypić 2 litry czystej niegazowanej wody. Również rano zalecana jest zielona herbata bez cukru, naturalne soki warzywne i owocowe bez substancji słodzących nie są zabronione.
3. W naczyniach na czczo nie można dodawać różnego rodzaju przypraw, ponieważ pobudzają one apetyt.
4. Aby opuścić dzień postu, musi być również poprawny. Następnego dnia wskazane jest, aby preferować pieczone i gotowane potrawy i jeść smażone tak mało, jak to możliwe.
5. Jednodniowa mono-dieta pozwala na stosowanie tylko produktów dozwolonych przez tę technikę.
6. Wyładunek jest zalecany co tydzień, nawet jeśli nie ma nadwagi, ponieważ jest to bardzo korzystne dla organizmu.
Istnieje wiele skutecznych dni postu na odchudzanie. Każda osoba wybiera dla siebie technikę, która odpowiada indywidualnym cechom jego ciała. Jeśli celem jest wyczyszczenie i zrzucenie kilku kilogramów, musisz ściśle przestrzegać wszystkich zasad, które implikują rozładunek. Pożądany wynik można uzyskać tylko w ten sposób. Zwykle przy odpowiedniej organizacji diety potrzeba 1 kg dziennie.
