Dzień postu na twarogu zakochał się w wielu dziewczynach i kobietach, okresowo układając ciało na weekend, prowadząc tym samym ich sylwetkę do pożądanej harmonii. Rozładunek zwykle wiąże się ze stresem psychicznym dla miłośników dobrego jedzenia, ale menu twarogu porusza się zaskakująco prosto i łatwo. Faktem jest, że twarożek i potrawy z tego produktu są nie tylko smaczne, ale także obfite, co oznacza, że przez cały dzień nie będziesz musiał zmagać się z głodem.
Twaróg to produkt bogaty w witaminy, wapń, minerały. Jest doskonale wchłaniany, korzystnie wpływa na organizm: obniża poziom cholesterolu, przyspiesza metabolizm, wzmacnia tkankę kostną.
Dzień na czczo w serze: przydatny lub szkodliwy
Niewątpliwie od rozładunku twarogu ciało odniesie więcej korzyści niż szkody. Istotą tej techniki jest to, że przez cały dzień trzeba jeść twarożek. W zależności od opcji menu masa produktu wynosi od 500 gramów do 1 kilograma. Również inne produkty spożywcze, na przykład sfermentowane mleko, owoce, jagody, mogą wejść do diety tego dnia.
Dzień na czczo na twarożku nie jest zalecany częściej niż dwa razy w tygodniu, bez względu na to, jak oszczędne menu dla właściwego odżywiania, jeden ser wiejski nie wystarczy. Jednak regularne przewodnictwo jednodietykowe nie tylko pomaga zachować harmonię, oczyścić i odmłodzić ciało, ale także poprawia pracę układu sercowo-naczyniowego i nerwowego, narządów trawiennych.
Zalety rozładunku zsiadłego mleka:
• Dzięki delikatnej metodzie nadaje się dla osób w każdym wieku. Wyjątek stanowią dzieci poniżej 7 lat i osoby starsze.
• W każdych warunkach i regularności możesz zapomnieć o łamliwych paznokciach i matowych włosach.
• Ze względu na szybką przyswajalność, twarożek rozładowuje układ trawienny, tym samym zwalniając wątrobę, nerki, przewód pokarmowy z toksyn i poprawiając metabolizm.
• Aminokwas, który jest częścią twarogu, wspomaga spalanie tłuszczu.
• Właściwości moczopędne produktu pomagają usunąć nadmiar płynu. Efekt będzie większy, jeśli na kilka dni przed rozładunkiem wykluczysz z diety smażone, słone i słodkie.
Wady systemu:
• Ze względu na wysoką zawartość białka twaróg jest przeciwwskazany u osób cierpiących na niewydolność nerek. Nadmiar tej substancji spowoduje przeciążenie układu wydalniczego.
• Wysokotłuszczowe sfermentowane produkty mleczne mogą zwiększać poziom cholesterolu we krwi, a także mogą powodować rozwój otyłości.
• Nie należy stosować produktu u osób z indywidualną nietolerancją głównego składnika na czczo.
• Przeterminowany produkt może powodować infekcje jelitowe.
Dzień postu na twarożku: wybór twarogu
Wybierając twarożek do rozładunku, najpierw przeczytaj skład produktu. Odpowiedni jest tylko produkt naturalny, z twarogów lub produktów zawierających tłuszcze roślinne, skrobię, oleje palmowe, nie oczekuj żadnych korzyści ani rezultatów.
Zawartość tłuszczu w produkcie powinna wynosić od 2 do 5%. Wersja całkowicie beztłuszczowa pozbawi Cię niezbędnych tłuszczów do zdrowego funkcjonowania organizmu, a u 9% zawartość tłuszczu jest zbyt wysoka, co również nie jest dobrą opcją do rozładunku.
W takim przypadku rodzaj twarożku może być dowolny: granulowany lub pastowaty.
Dzień postu na twarogu: wersja klasyczna
Ta metoda rozładunku jest być może najłatwiejsza, ale jednocześnie skomplikowana. Na dzień musisz zjeść 800 gramów twarogu, rozdzielając tę ilość na kilka posiłków. Oprócz twarogu zdecydowanie musisz wypić co najmniej 2-2,5 litra płynu: wywary ziołowe, zielona herbata, zwykła woda. Wszelkie inne produkty są wykluczone.
Dzień postu na twarogu i kefirze
Dzięki połączeniu kefiru i twarogu łatwiej jest przenosić dni postu, a wynik jest znacznie bardziej skuteczny. Kefir doskonale nasyca organizm, jest bogaty w witaminy z grup B, A, C, E, H, wapń, potas, fosfor. Białko mleka i żywe bakterie kwasu mlekowego korzystnie wpływają na mikroflorę jelitową i przewód pokarmowy jako całość.
Menu dnia na czczo na kefirze i twarogu składa się z 400-500 gramów twarogu i około litra kefiru. Jest to zestaw opcji ściśle rozładowującej. Istnieje delikatniejsza metoda, w której można wprowadzić trochę miodu do diety.
Przykładowe menu:
• Śniadanie: 50 gramów twarożku i szklanka herbaty ziołowej z łyżeczką miodu.
• Drugie śniadanie: 300 ml kefiru.
• Obiad: 150 gramów twarogu lub twarogu z niego zrobionego z kroplą miodu bez olejków i cukru, zielona herbata.
• Przekąska: 300 ml kefiru.
• Kolacja: 100 gramów twarogu, herbaty, łyżka miodu.
• Przed pójściem spać: 300 ml kefiru.
Jedno pozostaje niezmienione, jak w przypadku każdej diety: oprócz kefiru musisz wypić co najmniej dwa kolejne litry płynu.
Dzień postu na twarogu i jabłkach
Każdy dzień postu na twarogu jest dobry, ponieważ można go przeprowadzić o każdej porze roku.
W wersji z serem i jabłkiem przykładowe menu będzie wyglądać następująco:
• Śniadanie: jedno jabłko, najlepiej zielone, 100 gramów twarożku z cynamonem i kilka kropli miodu; herbata
• Lunch: 50 gramów twarogu, dwa pieczone jabłka, rosół z dzikiej róży.
• Przekąska: jabłko, herbata.
• Obiad: jabłko, herbata zapiekana z twarogiem.
To menu nie jest tak trudne, aby uzyskać najlepszy efekt, możesz go zaostrzyć: będziesz musiał podzielić cztery średnie jabłka i 300-400 gramów twarogu na pięć posiłków.
Dzień postu na twarogu i jagodach
I tę opcję można przypisać najsmaczniejszym, ale jest to jedna z niewielu, która jest dostępna tylko w lecie, a dokładniej w sezonie jagodowym, ponieważ mrożone jagody i konserwowanie nie nadają się do rozładunku.
W ciągu dnia możesz zjeść 500-600 gramów twarożku i 200 gramów dowolnych jagód: agrestu, truskawek, truskawek, porzeczek i innych, a także możesz zrobić mieszankę jagodową. Produkty można jeść osobno, mieszać, piec, bez użycia innych składników. Będziesz także musiał pić z dwóch litrów płynu dziennie: czarnej lub zielonej herbaty, wywarów ziołowych, zwykłej wody bez gazu.
Przepis na zapiekankę z twarogu na czczo
Jeśli zdecydujesz się regularnie wprowadzać w swoim życiu dni postu na twarożku, wkrótce możesz się nudzić tym produktem. Aby tego uniknąć, spróbuj urozmaicić menu. Twarożek można jeść nie tylko w czystej postaci, ale także przyrządzać naleśniki, zapiekanki, twaróg bez masła, jaj, cukru i innych produktów.
Składniki
• opakowanie 5% twarożku (200 gramów);
• dwie łyżki kefiru lub ryazhenka;
• dwie szczypce cynamonu.
Gotowanie:
Rozetrzyj dokładnie twarożek widelcem, dodaj kefir, dodaj cynamon. Dobrze wymieszaj masę. Włóż twarożek do formy silikonowej. Umieść zapiekankę w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni na 10-15 minut.
Ponieważ w kompozycji do pieczenia nie ma olejków, do pieczenia twarogu dietetycznego używaj tylko silikonowych form, w przeciwnym razie pieczenie się spali. Jeśli wybierzesz dzień postu z twarogiem i jabłkami, możesz podać zapiekankę ze świeżo startym jabłkiem lub dodać owoce do masy bezpośrednio przed gotowaniem.
Twoje pozytywne nastawienie, ścisłe przestrzeganie zasad i wiara w sukces z pewnością przyniosą owoce.
