Wszyscy już tam byliśmy: Twoje dziecko jest od wielu godzin, pociera oczy, rozdrażnia i ziewa, ale nie chce zasnąć.
To sprawia, że rodzic chce wyciągnąć włosy i krzyczeć: "GO TO SLEEP!" Ta sytuacja jest tak frustrująca i powszechna, że zrodziła książkę i stronę internetową Go the F *** to Sleep.
Bez zbytniego przeklinania zbadajmy, dlaczego dzieci walczą ze snem i co możesz zrobić, by im pomóc.
1. Rytm dobowy
Niemowlęta zaczynają rozwijać swoje rytmy okołodobowe, 24-godzinny cykl, który reguluje nasz organizm, w wieku około 6 tygodni. Te okołodobowe rytmy są wystarczająco dojrzałe, aby ustalić prawdziwy harmonogram snu w wieku od 3 do 6 miesięcy. I oczywiście, każde dziecko jest inne, więc niektórzy mogą nie ustanowić prawdziwego harmonogramu snu, aż do tego czasu.
Jak pomóc
- Ustanawiaj zachowania dzień-noc, bawiąc się z nimi w ciągu dnia i wchodząc z nimi w interakcje, wystawiając je na dużo światła słonecznego rano i po południu, ale będąc mniej interaktywnym i bardziej statecznym przed snem.
2. Nadmierna stymulacja
Dużo aktywności fizycznej, głośne dźwięki lub głośna muzyka przed snem mogą nadmiernie pobudzić niemowlęta i spowodować, że będą walczyć ze snem, szczególnie w nocy. I małe dzieci mogą być nadmiernie stymulowane przez zbyt długi czas projekcji przed snem.
Jak pomóc
- Ustanów i utrzymuj kojący rytuał na dobranoc. Kąpiąc się, czytając książki, przytulając się na ulubionym krześle, tuląc się z misiem lub innym przejściowym przedmiotem, odmawiając modlitwy, wyłączając światła, mówiąc dobranoc o przedmiotach w pokoju - wszystkie te sposoby pomagają dziecku zasnąć. Bądź konsekwentny i rób te same rzeczy w tej samej kolejności w tym samym czasie każdej nocy.
- Wyeliminuj brutalną grę fizyczną i urządzenia elektroniczne co najmniej godzinę przed snem.
3. Overtired
Niemowlęta czasami mają wąskie okno, w którym będą optymalnie zasypiać. Oczekiwanie na przejście tego okna często prowadzi do stanu określanego jako "przemęczony". Może to nastąpić przed okresem drzemki lub w nocy.
Jak pomóc
- Uważnie obserwuj, czy dziecko jest zmęczone i połóż je do łóżka w ciągu kilku minut od oznak, takich jak otarcie oczu grzbietem dłoni, ziewanie, rozdrażnienie lub utrata zainteresowania zabawą.
4. Nie dość zmęczony
I odwrotnie, w miarę, jak Twoje dziecko będzie starsze, mogą potrzebować mniej snu. Możesz je odkładać w tym samym czasie co poprzednio, ale mogą jeszcze nie być gotowe do snu.
Jak pomóc
- Poczekaj na objawy, że twoje dziecko jest zmęczone, zanim odłożysz drzemkę.
- Stopniowo odsuwaj przed snem, jeśli zauważysz, że Twoje dziecko nie jest konsekwentnie gotowe do spania w nocy.
5. Drzemanie zbyt późno po południu
Jest to bezpośrednio związane z liczbą 4. Czasami powodem, dla którego Twoje dziecko nie jest gotowe do łóżka, jest to, że niedawno obudził się z drzemki.
Jak pomóc
- Wydłużyć czas pomiędzy budzeniem po ostatniej drzemce dnia a snem.
6. Głód
Młode niemowlęta muszą być karmione bardzo często. Ale bez względu na wiek niemowlęcia, możesz mieć więcej szczęścia na sen w nocy, jeśli karmisz je w określonym czasie.
Rozwiązania dla partnerów zdrowotnych
Uzyskaj odpowiedzi od lekarza w ciągu kilku minut
Masz pytania medyczne? Połącz się z doświadczonym lekarzem z certyfikatem zarządu online lub telefonicznie. Pediatrzy i inni specjaliści są dostępni 24/7.
Jak pomóc
- Nakarm swoje dziecko między 10 pm. i północ, jak pokazało jedno badanie niemowląt karmionych piersią, pomogło wydłużyć nocny sen między północą a 5 rano.
7. Niepokój separacyjny
Często widziane od 7 do 9 miesięcy Twoje dziecko może walczyć ze snem, ponieważ nie chce, abyś odszedł.
Jak pomóc
- Zagraj w peek-a-boo i gry w lustrze, aby pomóc im zrozumieć, że możesz iść i wrócić.
- Ilekroć opuścisz swoje dziecko, aby przejść do innego pokoju, powiedz im: "Zaraz wracam".
- Jeśli wyjdziesz na wieczór, spróbuj użyć tej samej opiekunki do dziecka.
Następne kroki
Oczywiście, jeśli wypróbowałeś te manewry i wydaje się, że nie działają, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Obserwowanie, jak Twoje dziecko śpi w spaniu, często gdy jesteś wyczerpany, może być bardzo frustrujące. Ale przez większość czasu odpowiadają na jedną z powyższych interwencji.
