Herbata z kocimiętką
Okazuje się, że to zioło jest nie tylko dla kotów - ma silne właściwości przeciwlękowe i może pomóc w uspokojeniu umysłu, kojąc w głębokim śnie. Spróbuj Tension Tamer by Celestial Seasonings lub Teepee Dreams z The Native American Tea Company.
Napoje z nasion Chia
Nasiona Chia, jeden z najmodniejszych pożywienie, zawierają wysokie poziomy tryptofanu, który indukuje sen. (Tu przychodzi na myśl indyk z okazji Święta Dziękczynienia). Nasiona można spożywać w napoju przed snem jako odświeżającą alternatywę dla czystej wody. Spróbuj wymieszać trochę nasion Health Warrior Premium Black Chia w smoothie z mlekiem lnianym lub niesłodzonym mlekiem migdałowym waniliowym przed snem.
Chmiel
Jeśli jesteś wielkim fanem IPA, chmiel jest twoim chlebem i masłem. Samice kwiatów Humulus lupulus rośliny chmielowe są kluczowym składnikiem wielu piw, a ich łagodny efekt uspokajający może pomóc Ci się zasnąć. Uważamy, że nie powinieneś wypijać wystarczająco dużo Incredible Pedal IPAs, ale proponujemy herbatę na bazie chmielu. Mogą być gorzkie, więc często łączone są z innymi kojącymi ziołami i składnikami, takimi jak melisa lub rumianek, aby uzyskać smaczniejszą miksturę. Wypróbuj Celebration Tea's Hop Tea dla snu wywołanego przez chmurę (bez kaca).
Napoje w proszku magnez
Każdy może włączyć do swojej diety proszek magnezowy (taki jak ten produkowany przez Greenfield Fitness Systems). Zapewnia łatwość użycia i dopalenie niezbędnego minerału w dążeniu do regeneracyjnego snu. Wystarczy wymieszać proszek z wodą lub mlekiem i otrzymać korzystne właściwości magnezu przeciw bezsenności. Kąpiele z solą Epsom, bogatą w magnez, również mogą pomóc, ponieważ łatwo wchłaniają magnez przez skórę.
Poznaj 8 typowych niedoborów składników odżywczych i zaskakujące oznaki, że jesteś dotknięty "
Waleriana
Zarówno starożytni Grecy, jak i starożytni Chińczycy używali korzeni kwiatu waleriany, lub Valeriana officinalis, aby uspokoić rozstrój żołądka, złagodzić niepokój i promować głęboki sen. Jest najczęściej podawany jako gorący napój, ale jest również dostępny jako pigułka, ekstrakt i nalewka. Jego działanie może być silne, więc należy zachować ostrożność.
