Traktuj swoje zimno w domu
Bycie chorym, nawet gdy jesteś w domu, nie jest zabawne. Połączenie bólów ciała, gorączki, dreszczy i zatkanego nosa może wystarczyć, by ktokolwiek był nieszczęśliwy.
Istnieje wiele domowych środków, które mogą złagodzić objawy i przywrócić pacjenta do normy. Jeśli po kilku tygodniach nadal czujesz się źle, umów się na wizytę u lekarza. Jeśli masz problemy z oddychaniem, masz szybkie bicie serca, czujesz się słabo lub doświadczasz innych ciężkich objawów, wcześniej uzyskaj pomoc lekarską.
Czytaj dalej, aby zobaczyć, jakie środki przeciw przeziębieniu i grypie można wyczarować w domu.
Rosół
Zupa z kurczaka może nie być lekarstwem, ale jest świetnym wyborem, gdy jesteś chory. Badania sugerują, że spożywanie miski rosołu z warzywami, przygotowywanego od zera lub podgrzanego z puszki, może spowolnić ruch neutrofili w twoim ciele. Neutrofile są częstym typem białych krwinek. Pomagają chronić organizm przed infekcją. Kiedy poruszają się powoli, pozostają bardziej skoncentrowane w obszarach ciała, które wymagają największego uzdrowienia.
Badanie wykazało, że zupa z kurczaka była skuteczna w zmniejszaniu objawów zakażeń górnych dróg oddechowych. Zupa o niskiej zawartości sodu ma również wysoką wartość odżywczą i pomaga utrzymać nawodnienie. To dobry wybór, bez względu na to, jak się czujesz.
Imbir
Korzyści zdrowotne związane z korzeniem imbiru są reklamowane od stuleci, ale teraz mamy dowody naukowe na jego właściwości lecznicze. Kilka kromek surowego korzenia imbiru we wrzącej wodzie może pomóc złagodzić kaszel lub ból gardła. Badania sugerują, że może on również odpierać mdłości, które tak często towarzyszą grypie. Na przykład w jednym badaniu stwierdzono, że tylko 1 gram imbiru może "złagodzić kliniczne nudności o różnych przyczynach".
Chwyć dziś trochę herbaty imbirowej i zacznij odczuwać kojące korzyści.
kochanie
Miód ma wiele właściwości antybakteryjnych i przeciwdrobnoustrojowych. Picie miodu w herbacie z cytryną może złagodzić ból gardła. Badania sugerują, że miód jest również skutecznym środkiem tłumiącym kaszel. W jednym z badań naukowcy odkryli, że dawanie dzieciom 10 gramów miodu przed snem zmniejsza nasilenie objawów ich kaszlu. Dzieci podobno spały bardziej zdrowo, co także pomaga zmniejszyć objawy przeziębienia.
Nigdy nie należy podawać miodu dziecku młodszemu niż 1 rok, ponieważ często zawiera zarodniki botulinowe. Chociaż są one zwykle nieszkodliwe dla starszych dzieci i dorosłych, układy odpornościowe niemowląt nie są w stanie ich zwalczyć.
Znajdź teraz szeroki wybór miodu na Amazon.
czosnek
Czosnek zawiera związek allicyny, który może mieć właściwości przeciwdrobnoustrojowe. Dodanie dodatku czosnku do diety może zmniejszyć nasilenie objawów przeziębienia. Według niektórych badań może nawet pomóc uniknąć zachorowania.
Konieczne są dalsze badania nad potencjalnymi korzyściami czosnku w walce z zimnem. W międzyczasie dodanie do diety większej ilości czosnku prawdopodobnie nie zaszkodzi.
Echinacea
Rdzenni Amerykanie wykorzystali zioło i korzeń rośliny Echinacea do leczenia infekcji przez ponad 400 lat. Jego aktywne składniki to flawonoidy, chemikalia, które mają wiele terapeutycznych wpływów na organizm. Na przykład, flawonoidy mogą wzmocnić układ odpornościowy i zmniejszyć stan zapalny.
Badania nad skutecznością zioła w walce z przeziębieniem i grypą były mieszane. Ale jedna opinia sugeruje, że przyjmowanie echinacei może obniżyć ryzyko wystąpienia przeziębienia o więcej niż 50 procent. Może również zmniejszyć długość zimna. Jeśli jesteś zdrowym dorosłym, rozważ spożycie 1 do 2 gramów korzenia echinacei lub zioła jako herbaty, trzy razy dziennie, nie dłużej niż przez tydzień.
Witamina C
Witamina C odgrywa ważną rolę w twoim ciele i ma wiele zalet zdrowotnych. Wraz z limonkami, pomarańczami, grejpfrutami, zielenią liściastą i innymi owocami i warzywami cytryny są dobrym źródłem witaminy C. Dodanie świeżego soku z cytryny do gorącej herbaty z miodem może zmniejszyć flegmę, gdy jesteś chory. Pomocne może też być picie gorącej lub zimnej lemoniady.
Podczas gdy te napoje mogą zupełnie nie wyjaśnić twojego zimna, mogą pomóc ci uzyskać witaminę C, której potrzebuje twój układ odpornościowy. Wystarczająca ilość witaminy C może złagodzić infekcje górnych dróg oddechowych i inne choroby.
Probiotyki
Probiotyki to "przyjazne" bakterie i drożdże, które znajdują się w twoim ciele, niektóre pokarmy i suplementy. Mogą pomóc zachować zdrowe układ jelitowy i układ odpornościowy, a badania wskazują, że probiotyki mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na infekcję górnych dróg oddechowych.
Do smacznego i pożywnego źródła pomocnych bakterii należy zaliczyć jogurt probiotyczny w diecie. Oprócz swoich potencjalnych korzyści dla układu odpornościowego, jogurt jest zdrową przekąską, która zapewnia dużo białka i wapnia. Poszukaj produktów z listą żywych bakterii na etykiecie.
Inne opcje
Słona woda
Płukanie w słonej wodzie może pomóc w zapobieganiu infekcjom górnych dróg oddechowych. Może również zmniejszyć nasilenie objawów przeziębienia. Na przykład może zmniejszyć ból gardła i przekrwienie nosa.
Płukanie w słonej wodzie zmniejsza i rozluźnia śluz, który zawiera bakterie i alergeny. Aby spróbować tego środka w domu, rozpuść 1 łyżeczkę soli w szklance wody. Zawiń go wokół ust i gardła. Potem wypluj to.
Pary pocierać
Możesz nie lubić tego zapachu, ale niektóre staromodne miejscowe maści, takie jak pocieranie oparów, wydają się zmniejszać objawy przeziębienia u dzieci w wieku powyżej 2 lat. Tylko jedna lub dwie aplikacje przed snem mogą pomóc otworzyć kanały powietrzne w celu zwalczania zatłoczenia, zmniejszenia kaszlu i poprawy snu. Tłoczenie pary zyskuje przyczepność wśród niektórych lekarzy, którzy zachęcają rodziców, aby unikali podawania lekarstw na przeziębienie bez recepty małym dzieciom z powodu niepożądanych skutków ubocznych.
Wilgotność
Grypa rozwija się i łatwiej rozprzestrzenia w suchym środowisku.Zwiększenie wilgotności w domu może zmniejszyć narażenie na ten wirus powodujący grypę. Zwiększona wilgotność może również zmniejszyć zapalenie nosa, ułatwiając oddychanie, gdy jesteś chory. Tymczasowe dodanie do sypialni chłodnego nawilżacza mgły może pomóc ci poczuć się bardziej komfortowo. Jest to szczególnie ważne w zimie, gdy suche ciepło w pomieszczeniach może nasilić objawy. Dodanie kilku kropel oleju eukaliptusowego może również stymulować twój oddech.
Uzyskaj nawilżacz online i zacznij oddychać łatwiej.
Pamiętaj, że woda używana w nawilżaczach musi być zmieniana codziennie, aby powstrzymać rozwój pleśni i innych grzybów. Aby uzyskać ten sam efekt bez nawilżacza, weź długi prysznic lub zrelaksuj się w zaparowanej łazience.
Ciepłe kąpiele
Czasami możesz zmniejszyć gorączkę dziecka, dając im ciepłą kąpiel gąbczastą. Ciepłe kąpiele mogą również zmniejszyć objawy przeziębienia i grypy u dorosłych. Dodanie soli do Epsom i sody oczyszczonej do wody może zmniejszyć bóle ciała. Dodanie kilku kropli olejku, takich jak drzewo herbaciane, jałowiec, rozmaryn, tymianek, pomarańcza, lawenda lub eukaliptus, może również działać kojąco.
Ucz się więcej
Istnieje wiele sposobów, w jakie ludzie traktują objawy przeziębienia i grypy za pomocą domowych środków zaradczych. Niektóre z tych środków mogą wydawać się nieco dziwne, ale są ludzie i społeczności, które przeklinają swoją skuteczność. Aby dowiedzieć się więcej o najdziwniejszych opcjach, sprawdź najdziwniejsze zabiegi na zimno z całego świata.
Jeśli chcesz uniknąć zachorowania, powinieneś aktywnie wzmacniać swój układ odpornościowy. W tym celu poznaj nasze sekrety, aby nigdy nie zachorować.
Healthline i nasi partnerzy mogą otrzymać część przychodów, jeśli dokonasz zakupu za pomocą linku powyżej.
