Przegląd
Ból między łopatkami jest powszechny. Lekarze odnoszą się do tego dyskomfortu jako bólu międzyłopatkowego.
Ludzie z bólem łopatki zwykle mają bolesny, tępy, obolały lub strzelający ból w górnej części pleców między łopatkami.
Przez większość czasu ból łopatki nie jest czymś, o co trzeba się martwić. Ale w niektórych przypadkach może to być oznaką poważniejszego stanu.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym typowym problemie i o tym, jak możesz mu zapobiec.
Przyczyny
Istnieje wiele możliwych przyczyn bólu między łopatkami.
Uraz mięśni lub ścięgna jest częstą przyczyną tego rodzaju bólu. Szczepy mięśni mogą wynikać z:
- podnoszenie ciężkich przedmiotów
- słaba postawa
- praca na komputerze przez dłuższy czas
- ćwiczenie
- inne czynności
Czasami możesz nawet wytężać mięsień podczas snu.
Urazy innych części ciała, takie jak łzy rotatorów, pęknięcia kręgosłupa lub inne urazy, które powodują uraz, mogą również prowadzić do bólu między łopatkami.
Inne przyczyny bólu łopatek to:
- choroba zwyrodnieniowa dysku lub przepuklina lub wybrzuszenie dysku w kręgosłupie
- skolioza
- zapalenie kości i stawów w stawach wokół szyi, kręgosłupa lub żeber
- zwężenie kanału kręgowego lub zwężenie rdzenia kręgowego
- kwasu refluks
- fibromyalgia
- półpasiec
- zespół bólu mięśniowo-powięziowego
- niektóre raki, takie jak rak płuc, chłoniaki, rak wątroby, rak przełyku, międzybłoniak i nowotwory, które rozprzestrzeniają się w kościach
- kompresja nerwów
- kamieni żółciowych, któremu często towarzyszą nudności i ból w górnej prawej części brzucha
Ból łopatki jest czasem objawem zawału serca, szczególnie u kobiet. Mogą również występować inne objawy, takie jak ból w klatce piersiowej i duszność. Jeśli wystąpią takie objawy, należy zgłosić się po nagłe leczenie.
Zerwanie aorty piersiowej lub rozwarstwienie aorty występuje, gdy masz pęknięcie lub pęknięcie wewnętrznej warstwy dużego naczynia krwionośnego, które rozgałęzia się od twojego serca. To może spowodować ostry, silny ból w górnym środkowym grzbiecie. Jeśli tak się stanie, należy natychmiast skontaktować się z lokalnymi służbami ratunkowymi, ponieważ aortalna łza jest uważana za awarię medyczną.
Zator tętnicy płucnej jest kolejnym poważnym stanem, który może powodować ból łopatki. Niektórzy ludzie zgłaszają nagły, ostry ból w łopatkach, gdy krew pęka w ich nogach i odlatuje do płuc. Skrócenie oddechu jest również objawem zatorowości płucnej. Odszukaj pomoc medyczną natychmiast, jeśli uważasz, że masz zator płucny.
Kiedy powinieneś zobaczyć się z lekarzem
Powinieneś zgłosić się do lekarza, jeśli twój ból jest ciężki, niezwykły lub nie ustępuje. Ból jest oznaką, że coś może być nie tak. Twój stan może nie być poważny, ale jeśli jest w jakikolwiek sposób uciążliwy, możesz go wypróbować.
Jeśli ból łopatki towarzyszy pewnym objawom, może to oznaczać, że wystąpił stan zagrażający życiu, wymagający natychmiastowej pomocy lekarskiej. Odszukaj pomoc natychmiast, jeśli masz ból między łopatkami i następujące:
- duszność
- ból w klatce piersiowej
- zawroty
- nadmierne pocenie
- ból, obrzęk lub zaczerwienienie nóg
- odkrztuszanie krwi
- gorączka
- szybkie lub nieregularne bicie serca
- nagła trudność w mówieniu
- utrata wzroku
- paraliż po jednej stronie ciała
- utrata przytomności
Leczenie bólu łopatki zależy od przyczyny i ciężkości stanu. Czas odzyskiwania będzie różny dla różnych osób.
Strona główna zadośćuczynienie
Niektórzy ludzie odczuwają ulgę w bólu łopatki przy pomocy terapii wykonywanych w domu.
Ćwiczenie
Aktywność fizyczna jest ważna dla ogólnego stanu zdrowia, ale ćwiczenia fizyczne mogą również wzmocnić obszary pleców, które mogą pomóc w bólu. Pushups, pullups i situps są dobrymi ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie pleców i brzucha.
Rozciąganie
Joga i inne techniki rozciągania mogą poprawić krążenie mięśni i stawów, co może zapewnić lepszą mobilność i ulgę w bólu.
Ten odcinek barku czasami pomaga:
- Przekrocz ramię nad swoim ciałem.
- Użyj drugiej ręki, aby wyciągnąć łokieć wyciągniętego ramienia w kierunku klatki piersiowej.
- Przytrzymaj ten odcinek przez około 10 sekund.
Zapytaj swojego lekarza o inne odcinki, które mogą zmniejszyć twój ból.
Dieta
Niektóre pokarmy mogą powodować stan zapalny w twoim ciele, który może pogorszyć twoje objawy. Unikaj przetworzonej żywności i jedz dużo owoców i warzyw. Pomocne może też być spożywanie pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak łosoś.
Odpoczynek
Czasami po prostu potrzebujesz odpoczynku, aby wyleczyć się z bólu łopatki, zwłaszcza jeśli jest to wynikiem urazu.
Terapia gorąca lub zimna
Stosowanie gorących i zimnych okładów między łopatkami może złagodzić dyskomfort. Zazwyczaj najlepiej używać ich przez 15 minut na raz, co cztery godziny.
Terapia
Masaż lub fizykoterapia może w wielu przypadkach przynieść ulgę, szczególnie jeśli ból jest spowodowany nadużywaniem mięśni lub stawów lub urazem.
Terapia masażem
Terapeuta masażu może pracować na obszarach pomiędzy łopatkami, aby rozluźnić tkankę mięśniową. Możesz również kupić ręczne urządzenia do masażu do użytku w domu.
Terapia fizyczna lub zajęciowa
Jeśli masz uraz lub ściskany nerw, twój lekarz może zalecić terapię fizyczną lub zajęciową. Terapeuta pomoże ci wykonać pewne ćwiczenia, które mogą poprawić objawy.
Leki
Niektóre leki mogą pomóc złagodzić ból i dyskomfort między łopatkami. Mogą to być leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen (Advil, Motrin IB). Czasami sterydy podaje się w postaci pigułki lub zastrzyku, aby pomóc w bólu i zapaleniu.Leki rozluźniające mięśnie, a nawet leki przeciwdepresyjne są również przepisywane w określonych schorzeniach obejmujących łopatki.
Chirurgia
Chociaż lekarz jest rzadki, może zalecić operację chirurgiczną, jeśli ból łopatki jest poważny lub spowodowany urazem. Może to wymagać usunięcia blizny lub naprawy ścięgien w okolicy barku lub górnej części pleców. Według Amerykańskiej Akademii Chirurgów Ortopedycznych, 90 procent ludzi z bólem łopatki odpowie na nieoperacyjne opcje, takie jak odpoczynek, ćwiczenia i leki.
Perspektywy
Twój pogląd będzie zależał od tego, co powoduje ból łopatki i ciężkość twojego stanu.
W większości przypadków ból między łopatkami jest przejściową dolegliwością, która ustępuje po odpoczynku i właściwym leczeniu. Jednak u niektórych osób dyskomfort może stanowić problem trwający całe życie.
Wskazówki dotyczące zapobiegania
Poniższe środki mogą pomóc w zapobieganiu bólowi łopatki:
- Ćwicz dobrą postawę. Postaraj się stać i usiąść wysoko, unikając przygarbienia. Możesz kupić ergonomiczne krzesło lub specjalną poduszkę, aby pomóc w wyrównaniu kręgosłupa i szyi.
- Nie podnoś ciężkich przedmiotów. Podnoszenie ciężarów może prowadzić do obrażeń, które mogą powodować ból między łopatkami. Unikaj noszenia ciężkich toreb na ramieniu. Jeśli musisz coś podnieść, nie zginaj kolan i nie naciskaj zbyt mocno na plecy.
- Nie siedź zbyt długo. Wstawaj i rozciągaj się często, pracując przy komputerze lub biurku. To może pomóc w rozluźnieniu mięśni. Możesz także spróbować użyć stojącego biurka. Amazon oferuje wiele opcji.
- Przyjmij zdrowe nawyki. Pamiętaj, aby spożywać pełnowartościowe posiłki, spędzać każdej nocy od siedmiu do ośmiu godzin i ćwiczyć co najmniej trzy dni w tygodniu. Zdrowy styl życia może pomóc ci poczuć się bardziej energetycznie i wypocząć, co może pomóc w radzeniu sobie z bólem.
Healthline i nasi partnerzy mogą otrzymać część przychodów, jeśli dokonasz zakupu za pomocą linku powyżej.
