Starannie wybraliśmy te filmy, ponieważ aktywnie pracują nad edukowaniem, inspirowaniem i promowaniem swoich widzów dzięki osobistym historiom i wysokiej jakości informacjom. Wybierz swój ulubiony film, wysyłając e-mail na adres [email protected]!
Przez tysiące lat ludzie praktykowali medytację nie tylko jako duchową tradycję, ale także jako sposób na złagodzenie stresu, większą ostrożność i znalezienie spokoju. Okazuje się, że medytacja ma naukowo udowodnione korzyści z codziennego życia. Na szczęście technologia sprawiła, że uczenie się medytacji jest tak proste, jak naciśnięcie "Graj".
Przeszukaliśmy sieć, aby znaleźć najlepsze filmy medytacyjne dla medytujących wszystkich typów, od nowicjuszy po guru. Te filmy zakotwiczą cię tam, gdzie jesteś i poprowadzą cię przez spokojną medytację.
Oto nasze typy najlepszych filmów medytacyjnych roku.
Instrukcja medytacji zen (jak medytować)
Wyprodukowany przez Yokoji-Zen Mountain Center, ten film to idealny punkt wyjścia dla początkujących. Zanim zaczniesz swoją praktykę, nauczysz się podstaw zazen medytacja lub siedząca medytacja. Instruktor przeprowadzi cię przez różne pozycje siedzące i oferuje wskazówki na temat oddychania oraz tego, jak przejść i wyjść z medytacji. Często wracaj do tego filmu, by odświeżyć!
Instrukcja medytacji uważności
W tym filmie nagrodzony Grammy i nagrodzony Emmy kompozytor David Nichtern przedstawia podstawy medytacji uważności. Nichtern jest również starszym nauczycielem w buddyjskiej linii Shambhala Chogyam Trungpy Rinpocze i Sakyong Mipham Rinpocze. W tym filmie podaje podstawowe kroki do ćwiczenia uważności. Warto zauważyć, że instrukcje Nichtern są łatwe do naśladowania. Są praktyczne dla osób, które mogą być zastraszone przez niezdolność do skupienia się lub usiedzieć w spokoju podczas medytacji.
Medytacja dla wewnętrznego pokoju - joga z Adriene
Możesz znać Adriene Mishler w swoich filmach instruktażowych na wszystko i wszystko, co robi joga. Ale w tej części Mishler oferuje medytację z przewodnikiem, która dopełnia waszą praktykę yogi. W łatwym do zinterpretowania zestawie samouczków w jej spokojnym, nasłonecznionym studio, przez kilka minut możesz się uspokoić i nauczyć się włączać medytację w codzienne życie.
Medytacja dla początkujących
Ten film jest produkowany przez Actualized.org. W nim założyciel strony internetowej Leo Guro podkreśla ważną wiadomość dla widzów: Medytacja jest najważniejszym nawykiem, który można zastosować do samodoskonalenia. Dla początkujących lub ludzi przytłoczonych nieograniczonymi technikami medytacji, Guro najpierw wyjaśnia różnicę między myśleniem a świadomością. Jeśli chcesz zapoznać się z zasadami medytacji oprócz techniki uczenia się, ten dogłębny samouczek jest dla Ciebie.
Tim Ferriss o tym, jak rozpocząć medytację
Po pokonaniu jego "alergii" na medytację, Tim Ferriss rozbija korzyści medytacji na proste do zrozumienia pojęcia. Mówi, że jedną z korzyści jest redukcja codziennego niepokoju i tendencja do odruchowych reakcji na typowe stresory. Drugi to zdolność do rozwijania "perspektywy odłączonego obserwatora" poprzez emocjonalne lub fizyczne zamieszanie i zachowywanie spokoju. Mając na uwadze te zasady, Ferriss przeprowadzi Cię przez pewne techniki, aby rozpocząć praktykę.
Medytacja z przewodnikiem nad ciałem, przestrzenią i świadomością z Yongey Mingyur Rinpocze
Większość z nas nie będzie miała okazji, aby osobiście nauczyć się medytacji od mistrza medytacji buddyzmu tybetańskiego. Ten film oferuje wyjątkowy przywilej, aby zrobić to online. Kojący głos i delikatne instrukcje Yongey Mingyura Rinpocze są przyjemne i przystępne, nawet dla najbardziej początkujących medytujących. Śledźcie i uczcie się starożytnej praktyki od mistrza medytacji w zaciszu własnego domu.
Praktyka centrowania
To wideo Triki Metoda koncentruje się na praktyce centrowania jako środka medytacji. Instruktor przysięga, że jest to najskuteczniejsza technika, którą praktykował w wielu światowych tradycjach. Podkreśla korzyści płynące z posiadania silnego, wewnętrznego centrum, do którego można powrócić w dowolnym czasie, bez względu na to, czy jest on chaotyczny czy pokojowy. W końcu, jak mówi, ta praktyka stanie się nawykiem. Pozwoli ci to pozostać w centrum zawsze, bez względu na to, co się dzieje wokół ciebie.
Medytacja Tangerine - Brother Pháp Khởi
Piękną rzeczą w medytacji jest to, że każdy może ją praktykować - w tym dzieci. Myślisz, że to niemożliwe? Będziesz myślał inaczej po obejrzeniu tego wideo przez Plum Village. Brat Pháp Khởi zabiera swoich "małych przyjaciół" poprzez zasady medytacji i wewnętrznego ja za pomocą małej podpórki. Jego wyobrażona historia i chwytliwe metafory mogą pomóc nawet najmłodszym medytującym rozpocząć podróż.
Jak robić medytację oddechową
Medytacja oddechowa jest chyba najbardziej znaną formą medytacji. Ale jak sugeruje Sara Beth, nie jest to tak proste, jak mogłoby się wydawać. To jest łatwe do ćwiczenia - i dlatego jest tak potężne. W tym filmie Beth wyjaśnia podstawy medytacji oddechowej, kroki do ćwiczenia i jak może przynosić ci korzyści każdego dnia.
Medytacja dla niepokoju i ataków paniki - jak medytować dla początkujących - BEXLIFE
Jeśli żyjesz z lękiem i atakami paniki, wiesz, że często przychodzi z uczuciem, że straciłeś kontrolę. Rebekah Borucki ją otrzymuje. Przez 20 lat żyła z silnym niepokojem. I nawet dzisiaj mówi, że od czasu do czasu zmaga się z tym. To, co było gorsze niż reakcja paniki, żyło z niepokoju o jej niepokój. Regularne praktykowanie medytacji było kluczowe, mówi. W tym filmie nauczymy się radzić sobie z tymi lękami i wyprzedzać je za pomocą kilku prostych wskazówek.
