Każda kobieta ma swoje własne powody, dla których pilnie postanawia pozbyć się imponującej ilości kilogramów nadwagi.
Wielu uważa, że robienie tego bez szkody dla ciała jest po prostu niemożliwe.
Jest to jednak tylko błąd.
Po prawidłowym zorganizowaniu diety przez 7 dni minus 10 kg możesz nie tylko schudnąć, ale także oczyścić organizm z toksyn i toksyn.
Dieta 7 dni minus 10 kg: cechy metody odchudzania
Pierwszą rzeczą wartą odnotowania jest to, że utrata 10 kg w ciągu jednego tygodnia nie jest dostępna dla każdej kobiety. Możesz uzyskać tak imponujący wynik tylko wtedy, gdy początkowa waga znacznie przekroczy normę.
Dla kobiet, które potrzebują utraty wagi z powodu nadchodzących wakacji lub w przeddzień lata - dieta 7 dni minus 10 kg po prostu pomoże dobrze oczyścić ciało. Dziewczyna o średniej wadze może stracić od 5 do 7 kg.
Bardzo ważne jest staranne wybranie systemu zasilania. Obecnie istnieje kilka metod opracowanych przez dietetyków w taki sposób, że utrata masy ciała nie ma negatywnego wpływu na organizm. Dozwolone jest ustalenie dla ciebie tygodnia rozładunku nie częściej niż raz w ciągu 2 miesięcy.
Zalety i wady szybkiej utraty wagi
Dieta 7 dni minus 10 kg to technika gwarantująca szybką utratę wagi. Zanim zrobisz pierwszy krok w kierunku szczupłej sylwetki, musisz zapoznać się ze wszystkimi pozytywnymi i negatywnymi stronami systemu zasilania.
Plusy
1. Szybka utrata masy ciała jest idealną opcją dla kobiet, które nie pasują do swojej ulubionej sukienki, ale są zaproszone na uroczystość.
2. System żywieniowy opracowany przez dietetyków nie oznacza całkowitego odrzucenia pokarmu, w przeciwnym razie doprowadzi do odwodnienia. Trzymając się podczas tygodnia na czczo, zgodnie ze wszystkimi zasadami, wszystkie toksyny i toksyny są usuwane.
Wady
1. Można osiągnąć skuteczną utratę wagi w ciągu tygodnia. Jeśli jednak „uwolnisz się” w lodówce i nie będziesz monitorować diety, wszystkie utracone kilogramy powrócą. Być może będą więcej niż pierwotnie.
2. Dieta 7 dni minus 10 kg odwadnia organizm. Jeśli kobieta ma niskie ciśnienie krwi lub problemy żołądkowe, taki system odchudzania jest ściśle przeciwwskazany, w przeciwnym razie możliwe są zawroty głowy, nudności i problemy ze snem.
Dieta 7 dni minus 10 kg: co można, a czego nie można jeść
Plan żywieniowy na tydzień jest tworzony na podstawie wyboru kalorii.
Lista tabu:
• wyroby cukiernicze;
• chleb;
• kawa;
• owsianka;
• mięso wieprzowe;
• banany;
• ziemniaki.
W rzeczywistości lista zakazanych produktów może być kontynuowana przez bardzo długi czas, ponieważ podczas tygodnia postu praktycznie nie ma nic do jedzenia.
Aby uniknąć silnego odwodnienia, możesz włączyć do swojej diety następujące produkty:
• zawartość tłuszczu kefirowego 1%;
• korzeń selera;
• zielona herbata;
• ogórki (jeśli sezon);
• kasza gryczana gotowana na parze bez soli.
Ważne! Nie można kupić kefiru o zawartości tłuszczu 0% do utraty wagi. Nie zawiera tłuszczów niezbędnych do przyswajania witamin, organizm nie otrzyma korzystnych pierwiastków śladowych.
Zupa cebulowa: skuteczny spalacz tłuszczu
Bardzo popularna jest dieta 7 dni minus 10 kg zupy cebulowej. To danie gwarantuje szybką utratę wagi bez głodu. Zupa jest przygotowywana według specjalnego przepisu. Podstawa produktów, na podstawie których nie ma tłuszczów. Głównymi składnikami są zioła i cebula. Wiadomo, że ich zastosowanie powoduje metabolizm i sprzyja rozpadowi warstwy tłuszczowej. Najważniejsze jest prawidłowe ugotowanie zupy, ściśle według przepisu.
Potrzebne będą następujące składniki:
• mała główka kapusty;
• 2 duże pomidory;
• Bułgarska zielona papryka (2 sztuki);
• pęczek selera;
• natka pietruszki;
• cebula (6 sztuk, większa).
Wszystkie warzywa wlewa się do zimnej wody (uprzednio pokrojonej) w średnim rondlu, doprowadza do wrzenia i pozostawia na małym ogniu przez 15 minut. To cała tajemnica - zupa spalająca tłuszcz jest gotowa. Jego zaletą jest to, że danie można jeść w nieograniczonych ilościach. Najważniejsze, aby nie dodawać soli i innych przypraw, powodują apetyt.
7-dniowa zupa cebulowa na diecie
1. Zupa w nieograniczonych ilościach. Dla odmiany wolno jeść jabłka.
2. Zupa cebulowa, tylko teraz owoce są zastępowane warzywami sezonowymi. Mogą to być na przykład ogórki lub cukinia.
3. Trzeciego dnia ponownie zupę. W żadnym wypadku nie należy jeść ziemniaków w żadnej formie.
4. Dzień 4 - tylko zupa cebulowa.
5. Dzień 5 - zupa cebulowa i mały kawałek gotowanego kurczaka.
6. Dzień 6 - tylko zupa cebulowa.
7. Dzień 7 - zupa cebulowa i litr kefiru.
Ważne! Podczas tygodnia postu nigdy nie należy pić alkoholowej zupy cebulowej. Ponadto napoje słodkie i gazowane są całkowicie wykluczone z diety. Musisz jeść zupę cebulową 3-4 razy dziennie po 300 gramów, w takim przypadku efekt za tydzień będzie niesamowity. Przy początkowo dużej wadze możesz pozbyć się od 5 do 10 kilogramów.
Dieta 7 dni minus 10 kg: dieta na grykę
Dieta gryczana jest popularna wśród płci pięknej, która chce schudnąć. Wiadomo, że w składzie tego produktu zawiera wiele przydatnych witamin i minerałów. Ponadto kasza gryczana jest bardzo satysfakcjonująca i nie można z niej odczuwać głodu.
Ważne! Kasza gryczana na 7-dniową dietę minus 10 kg powinna być przygotowana według specjalnej receptury. Szklankę owsianki wieczorem wlewa się dwiema szklankami wrzącej wody. Przyprawy nie są dodawane. Pojemnik (garnek i kocioł) jest przykryty pokrywką, a następnie szczelnie owinięty ręcznikiem. Rano gryka puchnie i będzie gotowa do użycia.
Tydzień rozładunku gryki oznacza, że przez 7 dni wolno jeść tylko owsiankę przygotowaną w ten sposób.
Zaletą jest to, że metoda odchudzania jest łatwa w utrzymaniu, ponieważ gryka jest pełna. Wadą systemu żywnościowego jest jednolitość. Po kilku dniach gryka się nudzi.
Dieta „Siła woli”
Pozbycie się 10 kg w ciągu tygodnia jest naprawdę możliwe. Prezentowana dieta jest bardzo trudna, ale daje oszałamiający efekt. Jeśli będziesz ściśle przestrzegać systemu żywieniowego, kobieta będzie mogła uzyskać figurę, o której zawsze marzyła.
1. Dzień 1 - rozładunek. Najtrudniejszy okres. W ciągu dnia można pić tylko niegazowaną wodę - co najmniej 2 litry. Kwota ta rozkłada się równomiernie w ciągu dnia. Ostatnią szklankę wody należy wypić nie później niż o 18:00.
2. Dzień 2 - odrobina radości dla żołądka. Możesz używać tylko kefiru. Aby nasycić ciało, wybierz napój o zawartości tłuszczu 2,5%.
3. Dzień 3 - nabiał. Możesz kupić niskotłuszczowy twarożek w ilości 600 gramów i jeść go przez cały dzień. Możesz także pić zieloną herbatę bez dodatku cukru i innych substancji słodzących.
4. Dzień 4 - jabłko. W ciągu dnia musisz zjeść 1,5 zielonego owocu.
5. Dzień 5 - sałatka. Możesz ugotować pyszną niskokaloryczną sałatkę z selera i ogórków, dopraw ją oliwą z oliwek. To danie może jeść w nieograniczonych ilościach.
6. Dzień 6 - zupa na bulionie warzywnym. Sałatka owocowa jest również dozwolona.
7. Dzień 7 - ostatni „przełom”. Najważniejsze tutaj nie jest uwolnienie się, ale trzymanie się wody, jak pierwszego dnia.
Dieta 7 dni minus 10 kg jest naprawdę bardzo złożona i tylko kobieta, która ma siłę woli i chce być szczupła, może ją obezwładnić. Trzymanie się przedstawionej diety może osiągnąć naprawdę imponujący wynik. Najważniejsze na końcu diety nie jest łamanie, ale dalsze monitorowanie spożywanych kalorii, w przeciwnym razie wszystkie kilogramy powrócą.
Ważne punkty gastronomiczne
Kobieta powinna zrozumieć, że pozbycie się 10 kg w ciągu tygodnia jest możliwe tylko pod warunkiem ścisłego przestrzegania wszystkich zasad i zasad.
1. Woda. Aby utrzymać prawidłowy metabolizm, ważne jest, aby pić co najmniej 8 filiżanek wody dziennie. Z tej ilości 2-3 kubki można zastąpić zieloną mocną niesłodzoną herbatą.
2. Witaminy. Dieta 7 dni minus 10 kg jest bardzo wyniszczająca. Ciało traci wiele przydatnych substancji, jeśli równowaga nie zostanie uzupełniona, mogą wystąpić zawroty głowy, wymioty i nudności. Aby utrzymać normalne zdrowie, dietetycy zalecają zakup kompleksu witaminowego i suplementów do picia w trakcie diety.
3. Weź wolę „w pięść”. Kobieta musi sobie wyobrazić, kim może się stać, tracąc 10 kg. Jeśli naprawdę tego potrzebujesz, powinieneś dołączyć swoją siłę woli. Pomoże to w osiągnięciu celu.
4. Bez minimalnego wysiłku fizycznego utrata masy ciała będzie bardzo trudna. Poranne ćwiczenia rozpoczynają proces metaboliczny, który energetyzuje przez cały dzień i pozwala szybciej schudnąć. Zrzucenie 10 kg tygodniowo jest możliwe tylko wtedy, gdy spędzasz 10-15 minut dziennie na ćwiczeniach. Przysiady, pompki, bieganie w miejscu - najłatwiejszy, ale skuteczny kompleks.
5. Po zakończeniu diety należy nadal monitorować reżim picia i monitorować spożywane kalorie. Musisz nauczyć się jeść małymi porcjami, aby uniknąć przejadania się. W żadnym wypadku nie należy pomijać śniadania, podczas kolacji zaleca się zastąpienie szklanki kefiru. Dzięki tej diecie utracone kilogramy nigdy nie wrócą.
Dieta 7 dni minus 10 kg to świetny sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn i toksyn oraz utratę wagi. Przedstawione zalecenia dotyczące metod odchudzania pomogą znaleźć figurę swoich snów i nie pozwolą na powrót kilogramów. Najważniejsze jest pragnienie, aby stać się tym, czego chcesz i odrobiną siły woli.
