Przegląd
Korzyści zdrowotne płynące z herbatek ziołowych są znane na całym świecie od wieków, a współczesna nauka jest na dobrej drodze. Badania pokazują, że herbaty ziołowe mogą leczyć niektóre schorzenia, w tym wysoki poziom cholesterolu.
Tradycyjna herbata ziołowa
Tradycyjne herbaty, takie jak czarny, zielony, biały lub oolong, pochodzą z liści i pąków Camellia sinensis roślina. Każda herbata jest wyjątkowa w zależności od tego, jak jest ona uprawiana i przetwarzana. Biała herbata jest najmniej przetworzona i jest wytwarzana z najmłodszych liści herbaty. Liście zielonej herbaty suszy się i ogrzewa, aby zminimalizować fermentację. Czarna herbata podlega intensywnej fermentacji. Każdy Camellia sinensis herbata zawiera naturalną kofeinę, chociaż kofeinę można usunąć.
Herbaty ziołowe nie są dokładnie herbatą, ponieważ nie są z niej zrobione Camellia sinensis. Wykonane są z części roślin jadalnych, w tym:
- korzenie
- szczekać
- odchodzi
- pąki
- kwiaty
- owoc
Niektóre popularne smaki herbaty ziołowej obejmują:
- rumianek
- mięta pieprzowa
- trawa cytrynowa
- jagody (w tym żurawina, malina, truskawka i jeżyna)
- skórka pomarańczowa lub pomarańczowa
- lawenda
- imbir
Herbaty ziołowe nie zawierają kofeiny, chyba że sama roślina zawiera naturalną kofeinę. Herbaty Yerba mate lub ziołowe wymieszane z tradycyjną herbatą zazwyczaj zawierają kofeinę.
Herbata i cholesterol: Jakie jest połączenie?
Przeciwutleniacze pomagają zwalczać niszczące komórki wolne rodniki w organizmie. Pokarmy bogate w przeciwutleniacze obejmują:
- papryka
- jagody
- pomarańcze
- marchew
Tradycyjne herbaty i niektóre herbaty ziołowe zawierają przeciwutleniacze. Wytrzymałość przeciwutleniaczy zależy od rodzaju herbaty i sposobu jej przetwarzania. Hibiskus ma najwyższy zarejestrowany poziom przeciwutleniaczy spośród wszystkich herbat ziołowych. Herbaty z jagodami, skórką pomarańczową i miętą mają podobnie wysoki poziom przeciwutleniaczy.
Niektóre badania wskazują, że przeciwutleniacze zawarte w herbacie mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Metaanaliza z American Journal of Clinical Nutrition sugeruje, że zielona herbata znacznie zmniejsza całkowity cholesterol, w tym LDL lub "zły" cholesterol, we krwi do 2,19 mg / dL. Jednak zielona herbata nie wpływała na HDL ani na "dobry" cholesterol.
Rooibos ziołowe lub herbata czerwonobrązowa mogą poprawić profil lipidowy lub poziom cholesterolu we krwi. W badaniu z Journal of Ethnopharmacology uczestnicy, którzy pili sześć filiżanek sfermentowanych rooibos codziennie przez sześć tygodni, wykazali spadek LDL o około 0,7 mmol / L i wzrost HDL o około 0,3 mmol / L.
Herbatę imbirową uważa się zwykle za smoczek do żołądka, ale może również pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu. Proszek z imbirem znacząco obniżył poziom lipidów w porównaniu z placebo w podwójnie ślepej próbie klinicznej.
W oparciu o badania na zwierzętach, herbata mniszka lekarskiego może również obniżyć poziom cholesterolu. Herbata z gorzkim melonem może poprawić poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko związane z cholesterolem. Może również mieć wiele innych pozytywnych efektów zdrowotnych. Wykazano, że gorzki melon wspomaga cukrzycę typu 2, hemoroidy, a nawet niektóre nowotwory.
Inne badanie pokazuje, że herbata miętowa może obniżyć poziom cholesterolu, pomagając organizmowi w produkcji żółci. Żółć zawiera cholesterol, więc produkcja żółci może lepiej wykorzystać twój cholesterol.
Nie zobaczysz od razu efektów ziołowej herbaty na cholesterolu. Wiele badań zwraca uwagę, że musisz pić herbatki ziołowe przez kilka tygodni, zanim pojawi się jakakolwiek poprawa cholesterolu. Niektóre badania dowodzą, że zauważysz spadek poziomu cukru we krwi w mniej niż godzinę, tak jak w przypadku herbaty hibiskusowej i gorzkiej z melona. Inne badania pokazują, że ulepszenia mogą nie wystąpić od ponad dwóch miesięcy.
Twój osobisty stan zdrowia i metabolizm mogą również wpływać na to, jak szybko herbaty ziołowe pomagają poprawić poziom cholesterolu. Porozmawiaj z lekarzem na temat ogólnego stanu zdrowia, aby zobaczyć, jak herbata może wpływać na poziom cholesterolu.
Twoja dieta i styl życia
Badania sugerujące, że herbata obniża poziom cholesterolu, są obiecujące, ale potrzeba więcej danych. Picie herbaty nie powinno zastępować treningu w siłowni ani zdrowej diety.
Niektóre przyczyny wysokiego poziomu cholesterolu nie zależą od stylu życia. Inne przyczyny, takie jak niezdrowe nawyki żywieniowe i brak ruchu, są. Na szczęście niesłodzona herbata z pewnością może być zdrowym dodatkiem do dnia.
8 Niezbędnych zalet zielonej herbaty
Herbaty ziołowe i interakcje lekowe
Herbaty ziołowe mogą zakłócać recepty i leki dostępne bez recepty. Mogą wystąpić reakcje na lek w oparciu o składniki herbaty ziołowej. W przypadku przyjmowania warfaryny lub innego leku rozrzedzającego krew, ziołowe herbaty ziołowe mogą powodować krwawienie. Picie żeń-szenia lub herbatek z imbirem może powodować podobne problemy z aspiryną lub rozrzedzającymi krew. Herbata z żeń-szeniem może również negatywnie oddziaływać z lekami na ciśnienie krwi lub leczeniem cukrzycy, takim jak insulina. Ginkgo biloba wpływa na szereg leków, w tym:
- leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen (Advil) i naproksen (Aleve)
- leki przeciwwirusowe
- aspiryna
- leki rozrzedzające krew
- leki obniżające ciśnienie krwi
Dawki zależą od sposobu produkcji herbaty i czystości zioła. Bądź ostrożny, jeśli pijesz herbaty ziołowe, które są mieszane z herbatami z kofeiną. Za dużo kofeiny może wywoływać nerwicę lub lęk. Jedno badanie związane z przedawkowaniem kofeiny z objawami występującymi u osób zażywających kokainę lub metamfetaminę. Jeśli pijesz kawę codziennie, wybierz herbatę ziołową, która nie zawiera zbyt dużo kofeiny.
Na wynos
Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed użyciem herbatek do leczenia wysokiego poziomu cholesterolu. Największą korzyścią będzie picie herbaty ziołowej, jeśli nie stosujesz już leków na bazie cholesterolu lub nie spożywasz diety bogatej w przeciwutleniacze. Zioła stosowane do herbaty mogą mieć złożone interakcje z twoim ciałem i mogą zawierać substancje chemiczne, które nie są Ci obce.Zioła i ziołowe herbaty mogą również pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Dowiedz się więcej o herbacie i cholesterolu, a pomoże Ci zmaksymalizować pozytywny wpływ herbaty na ogólny stan zdrowia.
P:
Czy herbatki ziołowe są bezpieczne do picia w czasie ciąży?
ZA:
Herbatki ziołowe nie zostały dokładnie przebadane pod kątem bezpieczeństwa podczas ciąży. Niektóre herbaty ziołowe mogą zawierać substancje chemiczne, które powodują złożone interakcje z codziennymi zmianami w organizmie podczas ciąży i nie mają gwarancji czystości. Aby być bezpiecznym, nie powinieneś pić herbatek ziołowych podczas ciąży.
Alan Carter, PharmDAnswers reprezentują opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.
