Opieka nad ukochanym, który ma przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (POChP) może prowadzić do stresu, frustracji, a nawet pogorszenia stanu zdrowia. Dowiedz się, co możesz zrobić jako opiekun.
Nie narażaj swojego zdrowia na szwank
Organizacja Family Caregivers Alliance informuje, że 59% opiekunów cierpi na depresję kliniczną. Wielu opiekunów również ignoruje ich problemy zdrowotne. Mogą odroczyć wizyty lekarskie, nie uzyskać odpowiedniego snu i mieć niezdrowe nawyki żywieniowe i ćwiczenia.
Badanie przeprowadzone w American Journal of Nursing wykazało, że opiekowanie się daje takie same wyniki jak chroniczne doświadczenie stresowe. Z czasem może to doprowadzić do:
- stres psychologiczny
- spadek zdrowia
- zwiększone wskaźniki chorób
- podwyższone wskaźniki śmiertelności
Ważne jest, aby znaleźć czas dla siebie, ćwiczyć zdrowe nawyki i poprosić o pomoc, jeśli jej potrzebujesz. Jeśli jesteś chory, trudniej jest troszczyć się o ukochaną osobę. Dbaj o siebie. To przyniesie korzyści Tobie i Twojej ukochanej osobie.
Poznaj oznaki stresu i podejmij działania
Może się okazać, że spędzasz wszystkie godziny na jawie, koncentrując się na potrzebach ukochanej osoby. Możesz być:
- starając się, aby były wygodne
- upewniając się, że są dobrze odżywione
- podawanie swoich leków
- doprowadzenie ich do iz wizyt lekarskich
Stres może spowodować, że zaczniesz doświadczać:
- drażliwość
- zmęczenie
- Przyrost lub utrata wagi
- uczucie przytłoczenia
Bycie opiekunem może zniszczyć nawet najzdrowszych ludzi. Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby zachować zdrowie, nie zaniedbując jakości opieki nad ukochaną osobą:
Nie czuj się winny z prośbą o pomoc
Nie da się zrobić wszystkiego samemu. Jeśli spróbujesz, na pewno zachorujesz. Jeśli tak się stanie, trudno będzie troszczyć się o ukochaną osobę. Są sposoby, dzięki którym można uniknąć przytłoczenia i wyczerpania emocjonalnego.
Wielu opiekunów czuje się winnych z powodu przeniesienia obowiązków na inną osobę. Może tak być, ponieważ czują, że to ich odpowiedzialność lub nie chcą obciążać nikogo innego. Jednak możesz być mile zaskoczony, aby dowiedzieć się, ile osób chce pomóc.
Zapisz listę sposobów przekazywania obowiązków opiekuńczych innym osobom. Na przykład możesz delegować niektóre obowiązki na:
- członek rodziny
- przyjaciel
- sąsiad
- profesjonalny
Porozmawiaj z każdą osobą o tym, jak chcieliby pomóc. Jedna osoba może z przyjemnością odwiedzić ukochaną osobę na kilka godzin. To może dać ci trochę czasu, aby zrobić coś takiego, jak pójść na masaż, zjeść obiad z przyjacielem lub obejrzeć film. Ktoś inny może zaproponować ci załatwienie sprawunków, wykonanie lekkich prac domowych lub przygotowanie posiłku.
Przeglądaj tymczasowe opcje opieki
Możesz także zabrać ukochaną osobę do centrum opieki dla dorosłych na cały dzień. Wiele kościołów i domów kultury oferuje tę usługę. To świetny sposób dla osób z POChP, aby porozmawiać z innymi i poznać nowych przyjaciół.
Szpitale zapewniają opiekę medyczną w ciągu dnia. Możesz zatrudnić pomocnika w domu, który może zapewnić opiekę i opiekę pielęgniarską. Krótkoterminowe domy opieki i domy opieki mogą również zapewnić wysoką jakość opieki, jeśli zdecydujesz się wyjechać na wakacje.
Uwzględnij pracę podczas opieki
Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Emerytów, około 25,5 miliona Amerykanów walczy o równowagę w pracy z opieką nad osobą w wieku 50 lat lub starszą. Próba zarządzania obowiązkami opiekuna i pełnoetatową pracą polega na opodatkowaniu osoby w każdym wieku.
Jest to doskonały przykład, dlaczego ważne jest, aby skorzystać z pomocy innych osób, bez względu na to, czy to twoi współpracownicy biorą na siebie część pracy, czy inni, pomagając w wykonywaniu obowiązków opiekuna.
Może się okazać, że dział zasobów ludzkich twojego pracodawcy zapewnia linie wsparcia i usługi skierowania dla pracujących opiekunów. Pamiętaj też, aby informować swoich współpracowników i opiekunów o stanie obowiązków opiekuna, które będą miały wpływ na dostępność twojej pracy.
Wiele razy współpracownicy i przełożeni są gotowi pomóc złagodzić swoje obciążenia, jak tylko mogą. Jeśli zajdzie taka potrzeba, możesz również poprosić lekarza swojej ukochanej osoby, aby wysłał list do pracodawcy, wyjaśniając powagę stanu ukochanej osoby.
Dołącz do grupy wsparcia
Rozmowa z innymi opiekunami to świetny sposób na znalezienie wsparcia emocjonalnego. Wiele społeczności ma grupy wsparcia, w których inni opiekunowie oferują porady i zachętę. Możesz nauczyć się nowych sposobów zachowania zdrowia będąc opiekunem od osób, które rozumieją to, czego doświadczasz. Po drodze możesz zdobyć nowych przyjaciół.
Sprawdź w lokalnym szpitalu i Amerykańskim Czerwonym Krzyżu, czy oferują zajęcia, które pomogą opiekunom. Mogą nawet oferować zajęcia przeznaczone specjalnie dla opiekunów osób z POChP.
Poświęć czas na ćwiczenia
Znajdź czas każdego dnia, aby być aktywnym fizycznie. Nawet krótki spacer wokół bloku może pomóc w poprawie samopoczucia psychicznego i fizycznego. Ćwiczenia nie tylko odciągają Cię od stresującego środowiska, ale także dają czas na doładowanie do następnego zadania.
Zaspać dobry sen
Chociaż czasami może to być trudne, spróbuj się dobrze wyspać. Codzienne ćwiczenia, takie jak krótki spacer, powinny pomóc w poprawie snu. Możesz również ćwiczyć ćwiczenia głębokiego oddychania przed pójściem spać. Przekonasz się, że pomaga to oczyścić głowę i rozluźnia cię, gdy zasypiasz.
Jedz zdrowo
Ważne jest utrzymanie zdrowej diety. Opiekunowie często jako pierwsi zaniedbują dietę. Jednak jest to czas, kiedy potrzebujesz siły, aby wykonywać obowiązki opiekuna.
Porozmawiać z kimś
Nie jesteś sam. Możesz zadzwonić do członka rodziny, lekarza lub grupy wsparcia. Istnieją również liczne organizacje, które oferują porady dla opiekunów.
