Często kobiety zastanawiają się, jakie warzywa może mieć matka karmiąca, ponieważ podczas karmienia piersią, a także w czasie ciąży, kobiety muszą ograniczyć się do korzystania z niektórych produktów.
Podczas laktacji dieta nowo wybitej matki jest opracowywana na podstawie potrzeb i reakcji dziecka.
Czy dziecko może martwić się, że matka spożywa warzywa?
Jakie warzywa może karmiąca matka: jak je wprowadzić i w jakiej formie jeść
Specjaliści od laktacji uważają, że w okresie karmienia matka może jeść tylko warzywa uprawiane w jej regionie zamieszkania. Ich zdaniem wszyscy inni mogą powodować poważne problemy w stanie dziecka: alergię lub rozstrój jelit.
Warzywa należy stopniowo i bardzo ostrożnie włączać do diety. Najpierw musisz wypróbować ćwierć jednego warzywa. Po tym powinieneś przerwać na kilka dni i nie wprowadzać w tej chwili nic nowego. Jeśli dziecko jest uczulone na to warzywo, przejawi się w ciągu najbliższych dwóch dni. Możesz również zauważyć wszelkie inne zmiany w stanie dziecka: kolkę, wzdęcia, zaburzenia snu i odmowę jedzenia. Wszystko to powinno ostrzec mamę. Od pewnego czasu warto opóźnić wejście warzyw do swojej diety.
Ważny jest również sezon, w którym warzywa są wprowadzane do diety. Na przykład latem i jesienią wolno wprowadzać świeże warzywa. Pożądane jest, aby pochodziły one z własnych łóżek lub przynajmniej od zaufanych dostawców. Zimą i wiosną lepiej nie kupować świeżych warzyw w sklepach, ponieważ są one sztucznie uprawiane, dodając różne składniki chemiczne. Mogą powodować alergie u dziecka. Istnieje również wysokie ryzyko zatrucia chemicznego mlekiem matki.
Jeśli dziecko reaguje na wprowadzone świeże warzywa, nie trzeba go całkowicie rezygnować. Po chwili możesz spróbować tego samego warzywa w innej formie: duszonej lub pieczonej.
Według ekspertów od karmienia piersią w większości przypadków reakcja niemowląt na warzywa jest niezwykle rzadka. Dzieje się tak głównie wtedy, gdy matka je zepsute owoce lub nadziewane chemikaliami, które są dodawane w celu szybkiego wzrostu i pięknego wyglądu. Jednak każde dziecko ma charakter indywidualny i reakcje alergiczne, choć rzadko, ale wciąż występują.
Jakie warzywa mogą i powinny karmić matki
Są warzywa, które matki karmiące muszą jeść, aby poprawić rozwój i wzrost dziecka. Są to owoce, które są zawsze obowiązkowe w diecie każdej osoby:
● ziemniaki;
● marchewki;
● kalafior;
● papryka;
● cukinia;
● bakłażan;
● buraki;
● szczypiorek;
● seler.
Ziemniak. Jest bogaty w substancję taką jak tiamina, która jest niezbędna do prawidłowego wzrostu i prawidłowego rozwoju dziecka.
Marchewki. Karoten zawarty w warzywach, witaminy A i B6, mają korzystny wpływ na widzenie zarówno matki, jak i dziecka.
Kalafior. Kapusta zawiera dużą ilość witaminy B12 (kwas foliowy), która odpowiada za rozwój umysłowy niemowląt. Kalafior ma również korzystny wpływ na pracę jelit zarówno matki, jak i dziecka.
Papryka. Żółta i zielona papryka są szczególnie przydatne. Zawierają dużo wapnia i rutyny, które są odpowiedzialne za wzmocnienie kości i naczyń włosowatych.
Cukinia. Przydatny w przypadku potasu, wapnia, miedzi, magnezu i cynku. Te korzystne substancje wpływają na tworzenie układu nerwowego, odpornościowego i kostnego dziecka.
Bakłażan. Ze względu na wysoką zawartość pektyn normalizują metabolizm u matki i dziecka.
Burak ćwikłowy. Warzywo zawiera dużą ilość żelaza. Buraki są zalecane do stosowania przez matki cierpiące na anemię lub te, u których stężenie hemoglobiny gwałtownie spadło z powodu porodu. Buraki mają również dużo witaminy C, która odpowiada za wzmocnienie odporności. Nawiasem mówiąc, buraki nie tracą swoich właściwości podczas gotowania. Sam owoc i barszcz z niego będą równie przydatne.
Szczypiorek. Jest bogaty w flawanoidy, korzystne pierwiastki śladowe i substancje. Cebula wzmacnia układ odpornościowy, wzbogaca organizm w witaminy, które pozwalają dziecku prawidłowo się rozwijać.
Seler. Zawiera wysoką zawartość karotenu, witamin B i E. Seler jest przydatny zarówno dla matki, jak i dziecka, jeśli cierpią na częste wzdęcia.
Jakie warzywa może karmić matka, ale musisz wejść ostrożnie
Istnieją również warzywa znane nam, ale których karmiące matki nie są zalecane, lub musisz to zrobić bardzo ostrożnie.
Jakie warzywa mogą karmić mamę, ale ich włożenie lepiej odłożyć na kilka miesięcy:
● pomidory;
● ogórki;
● biała kapusta;
● cebula, czosnek;
● rośliny strączkowe (groch, soczewica, fasola);
● inne egzotyczne warzywa (topinambur, awokado).
Pomidory. To warzywo ma wysoką zawartość żelaza i wapnia, które mają dobry wpływ na kości. Pomidory są doskonałą profilaktyką niedokrwistości, jednak nie zaleca się wprowadzania ich do diety w pierwszym miesiącu po urodzeniu dziecka. Pomidory najlepiej wprowadzać wyłącznie świeże w okresie dojrzewania. Alergie mogą powodować czerwone owoce. W takim przypadku możesz jeść żółte, które są tak samo przydatne dla mamy i dziecka.
Ogórki. To warzywo, pomimo swojej hipoalergiczności, najlepiej podawać, gdy dziecko ma miesiąc. Często powoduje zwiększone tworzenie się gazu. Dlatego nawet jeśli dziecko nie ma alergii na ogórek (a to warzywo jest niezwykle rzadkim zjawiskiem), nie powinieneś dać się ponieść emocjom.
Biała kapusta. To warzywo najlepiej spożywać w formie gotowanej lub duszonej. Świeża biała kapusta nie jest zalecana dla matek, ponieważ może powodować wzdęcia i fermentację w jelitach. Istnieje wysokie ryzyko, że będzie miało podobny wpływ na jelita dziecka. Karmienie kapustą przez matki karmiące jest surowo zabronione, ponieważ jest uważane za jedno z najbardziej agresywnych pokarmów.
Cebula, czosnek. W rozsądnych ilościach warzywa te są przydatne do rozwoju dziecka. Podnoszą odporność, czosnek rozwija aktywność umysłową dziecka. Jednak ze względu na specyficzny zapach nie zaleca się wprowadzania warzyw w pierwszych sześciu miesiącach życia. Przenoszą zapachy i smaki do mleka matki, a dziecko może odmówić karmienia piersią.
Rośliny strączkowe (groch, soczewica, fasola). Lepiej w ogóle nie włączać ich do diety, dopóki dziecko nie osiągnie wieku 3 miesięcy. W tym czasie jelito nadal się formuje, a rośliny strączkowe powodują zwiększone tworzenie gazu i kolkę jelitową. W czwartym miesiącu kolka zwykle znika, a następnie możesz spróbować wprowadzić rośliny strączkowe. Lepiej jeść w formie gotowanej lub duszonej.
Egzotyczne warzywa. Wszystkie warzywa używane przez matkę, które rosną w innym regionie / kraju / kontynencie, mogą powodować niestrawność u dziecka lub silną reakcję alergiczną. Dzięki nim lepiej poczekać i zacząć wstrzykiwać po 6 miesiącach.
Jakie warzywa może mieć matka karmiąca i czy mogą budzić obawy? Większość warzyw nie powoduje skutków ubocznych dla organizmu dziecka, jednak każde dziecko jest indywidualne i jeśli niektóre nie mają alergii na ogórki, inne mogą powodować wysypkę. Aby warzywa stały się znanym produktem w diecie matki karmiącej, należy przestrzegać zasad ich wprowadzania. Musisz to robić stopniowo i uważnie monitorować dziecko. Jeśli nagle nowy produkt ma obawy dziecka, nie denerwuj się. Mamy powinny pamiętać, że przewód pokarmowy po urodzeniu nadal tworzy się i dostosowuje do świata zewnętrznego. Jeśli dziecko nie przyjęło jednego produktu, można je powtórzyć po pewnym czasie. Wszystkie zjawiska związane z wprowadzaniem warzyw są tymczasowe, wystarczy poczekać, aż przewód pokarmowy dziecka będzie gotowy do przyjęcia nowego produktu.
