Jest poranek - idealny czas na dobry początek dnia. Czy jest lepszy sposób niż wykorzystywanie czasu śniadania jako forum rodzinnego do dzielenia się cotygodniowymi osiągnięciami zdrowotnymi?
Łatwiej i przyjemniej jest ustawić i osiągnąć cele związane z odżywianiem i fitnessem, gdy robisz to przy wsparciu innych osób. A jeśli dobrze się bawisz, będziesz miał większe szanse, aby dzisiejsze działania stały się długotrwałymi, zdrowymi nawykami, które pozwolą Tobie i Twojej rodzinie na dobre odżywianie się i częste ćwiczenia.
Twoje szanse na trzymanie się zdrowej aktywności zwiększają się, jeśli lubisz i masz towarzystwo podczas ich wykonywania. Dlaczego więc nie stworzyć "Ceremonii Śniadania o Śniadaniu" każdego ranka, aby ożywić ten pomysł? Czytaj dalej, aby poznać kilka wskazówek, które pomogą Ci stworzyć ten codzienny wzrost morale na stole rodzinnym Twojej rodziny:
Planować naprzód
Najlepsze poranne plany zaczynają się od wieczornych przygotowań. W noc poprzedzającą rozpoczęcie ceremonii Świadectwa Śniadań, zbierz całą rodzinę, aby powiadomić ich o wydarzeniu. Ogłoś, że w przyszłym miesiącu czas na śniadanie będzie obejmować dzielenie się celami zdrowotnymi i osiągnięciami, aby inspirować i zachęcać się nawzajem.
Aby pomóc członkom rodziny przygotować się do pierwszego spotkania, zasugeruj, aby wykonali następujące czynności:
- Przynieś listę kilku diet i celów ćwiczeń, które czują się gotowe do walki i chętnie podzielą się z rodziną. Możliwe cele to codzienne spożywanie większej ilości owoców i warzyw, trzymanie się diety o niskiej zawartości tłuszczu, schudnięcie lub regularne ćwiczenia.
- Przygotuj się na słuchanie i udzielanie wsparcia innym członkom rodziny, aby pomóc im w osiągnięciu ich celów.
- Zaangażuj się w potrzebne zmiany stylu życia, aby zapewnić rzeczywistą poprawę zdrowia i dobrego samopoczucia.
Gdy wszyscy już będą mieli swoje rozkazy, zdecydujcie, jakie będzie menu na zdrowe śniadanie. Wyznacz konkretnych członków rodziny, którzy będą odpowiedzialni za przygotowanie różnych części posiłku - na przykład jedna osoba może nalać mleko, a inna sporządzić tosty pełnoziarniste. Jeśli niektóre przygotowania można wykonać poprzedniej nocy, np. Krojenie owoców lub ustawienie stołu, może to pomóc zaoszczędzić czas rano.
Czas udostępniania
Dzień dobry, nadszedł czas na ceremonię ŚWIĘTA ŚREDNI! Sercem codziennej ceremonii jest dzielenie planów i postępów. Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami dotyczącymi struktury spotkań:
- Udostępnij cele. Celem wstępnej ceremonii jest dla każdego członka rodziny podzielenie się swoimi celami w zakresie lepszego odżywiania i sprawności. Gdy spodoba ci się śniadanie, idź wokół stołu i daj każdej osobie kilka minut na wytłumaczenie swoich osobistych celów. Inni członkowie rodziny mogą następnie przedstawiać pomysły i strategie ich osiągnięcia.
- Udostępnij postęp. Po pierwszym śniadaniu nacisk w kolejnych śniadaniach powinien przejść od wyznaczania celów do dzielenia się postępami i wzajemnego motywowania. Ponieważ członkowie rodziny już zidentyfikowali i wyrazili jasne cele dotyczące sposobu, w jaki chcą poprawić swoją dietę i nawyki ćwiczeń, ceremonia Świadectwa Śniadania stanowi okazję do ogłoszenia postępów i osiągnięć. Na przykład ktoś może poinformować o ilości czasu spędzonego nad pracą poprzedniego dnia lub o sukcesie w utracie kilku kilogramów.
- Motywować! Przez cały miesiąc członkowie rodziny mogą cieszyć się niektórymi osiągnięciami, ale mogą również napotkać okazjonalne niepowodzenia. Wykorzystaj czas na śniadanie, aby zapewnić motywację i zachętę tym, którzy potrzebują dodatkowego poparcia.
Medale dla wszystkich
Aby zapewnić członkom rodziny dodatkową motywację do wzięcia udziału w ceremonii Świadectwa Śniadania i pracy nad ich celami, możesz rozważyć zaprezentowanie wszystkich z własnymi medalami lub inną nagrodą specjalną pod koniec miesiąca. Chociaż niektórzy członkowie rodziny wciąż pracują nad osiągnięciem swoich celów, wszyscy są zwycięzcami, jeśli chodzi o nadanie priorytetu zdrowiu.
Tylko dlatego, że miesiąc minął, nie oznacza to, że poprawa diety i żywienia powinna się skończyć. Zachęć swoją rodzinę do kontynuowania ceremonii jako zwyczajnej rodzinnej tradycji. Gdy tylko pozytywne efekty zdrowszego stylu życia staną się jasne, możesz znaleźć całą swoją rodzinę, oczekującą na śniadanie.
