Przegląd
Przebity nerw odnosi się do pewnego rodzaju uszkodzenia nerwu lub grupy nerwów. Powoduje to, że dysk, kość lub mięśnie zwiększają nacisk na nerw.
Może to prowadzić do uczucia:
- drętwienie
- mrowienie
- palenie
- mrowienie
Przebicie nerwu może powodować zespół cieśni nadgarstka, objawy rwy kulszowej (zaciśnięty nerw nie może spowodować przepukliny dysku, ale przepuklina dysku może uciskać korzeń nerwu) i inne stany.
Niektóre uszczypnięte nerwy wymagają profesjonalnej opieki. Jeśli szukasz sposobu na łagodzenie łagodnego bólu w domu, możesz skorzystać z dziewięciu opcji. Niektóre z nich można wykonać w tym samym czasie. Ważne jest, aby znaleźć to, co działa najlepiej dla Ciebie.
9 zabiegów
1. Dostosuj swoją postawę
Być może trzeba zmienić sposób siedzenia lub stania, aby złagodzić ból spowodowany uszczypnięciem nerwu. Znajdź jakąkolwiek pozycję, która pomoże Ci poczuć się lepiej i spędzić jak najwięcej czasu na tej pozycji.
2. Użyj stojącej stacji roboczej
Stałe stacje robocze zyskują popularność i nie bez powodu. Mobilność i stój przez cały dzień są kluczowe dla zapobiegania i leczenia zaciśniętego nerwu.
Jeśli masz uszczypnięty nerw lub chcesz go uniknąć, porozmawiaj z działem zasobów ludzkich o modyfikowaniu swojego biurka, abyś mógł stać w miejscu pracy. Jest także wybór do wyboru online. Jeśli nie możesz uzyskać stałego stanowiska pracy, pamiętaj, aby wstać i iść na spacer co godzinę.
Kulki kulkowe dla napiętych mięśni i program rozciągania godzinowego to dobry pomysł, jeśli często używasz klawiatury. (Szelki lub podpórki na nadgarstek nie są zalecane jako strategia wczesnego leczenia).
3. Odpoczynek
Bez względu na to, gdzie masz uszczypnięty nerw, najlepiej jest odpoczywać tak długo, jak to możliwe. Unikaj działań, które powodują ból, takich jak tenis, golf lub SMS-y.
Odpoczywaj, aż objawy całkowicie ustąpią. Kiedy zaczniesz ponownie poruszać tą częścią ciała, zwróć uwagę na to, jak to jest. Zatrzymaj aktywność, jeśli wróci Twój ból.
4. Szyna
Jeśli masz tunel nadgarstka, który jest zaciśniętym nerwem w nadgarstku, szyna może pomóc ci odpocząć i ochronić nadgarstek. Może to być szczególnie pomocne z dnia na dzień, aby nie zwijać nadgarstka w złym położeniu podczas snu.
Dowiedz się więcej: 9 środków zaradczych na ulgę w ciele nadgarstka "
5. Rozciągnij
Delikatne naciągnięcia mogą pomóc złagodzić nacisk nerwu i poprawić objawy. Nie wchodź zbyt głęboko w odcinek. Jeśli zaczniesz odczuwać ból lub dyskomfort, zwolnij na odcinku. Pamiętaj, że małe ruchy mogą mieć duży wpływ.
Dowiedz się więcej: ćwiczenia na szyję na przepuklinę dysku "
6. Zastosuj ciepło
Możesz użyć ciepła, aby rozluźnić mięśnie, które mogą być napięte wokół zaciśniętego nerwu. Ciepło zwiększa również przepływ krwi, co może pomóc w procesie gojenia. W aptece można znaleźć podkładki grzewcze w różnych rozmiarach.
Trzymaj ciepło bezpośrednio na zaciśniętym nerwie przez 10-15 minut na raz.
7. Użyj lodu
Lód zmniejsza obrzęk i stan zapalny. Owiń ręcznik wokół paczki lodu i przytrzymaj go bezpośrednio na naciętym nerwie przez 10-15 minut.
8. Podnieś nogi
Aby uciskać nerw w dolnej części pleców, spróbuj podnieść nogi z 90-stopniowym zgięciem zarówno w biodrach, jak i kolanach.
9. Weź środek przeciwbólowy dostępny bez recepty
Jeśli chcesz wypróbować lek przeciwbólowy, możesz przyjmować niesteroidowe leki przeciwzapalne dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen (Advil, Motrin IB) lub aspiryna (Bufferin). Postępuj zgodnie z instrukcjami na butelce i pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek nowych leków.
Zobacz lekarza | Pójść do doktora
Jeśli twój ból jest ciężki, stały lub wraca, powinieneś udać się do lekarza. Lekarz może przeprowadzić kilka testów lub zadać wiele pytań dotyczących Twojego stylu życia, aby ustalić, co powoduje uciskany nerw.
Jeśli ból, mrowienie i drętwienie nie ustępują, ważne jest, aby zobaczyć się z lekarzem. Mogą zalecać silniejsze działanie przeciwzapalne lub sugerować dodatkowe badania, takie jak prześwietlenie, w celu dokładnego określenia, gdzie nerw jest zaciśnięty. Lekarz może również zalecić fizjoterapię, która może pomóc w zmniejszeniu objawów.
Bardzo ważne jest, aby przerwać leczenie w domu, jeśli wydaje się, że cię skrzywdzi lub pogorszy twój stan. Jeśli masz drętwienie lub mrowienie, które nie ustępuje lub się pogarsza, skontaktuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą ortopedą.
Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz uszczypnięty nerw, który jest:
- wpływając na jelita lub pęcherz
- powodując osłabienie lub rozdawanie całej kończyny
- uniemożliwiając chwytanie rzeczy
- powodując upuszczenie rzeczy
Jeśli leczenie w domu nie pomaga, lub jeśli ciągle masz napięte nerwy, twój lekarz może przepisać leki przeciwbólowe na receptę, fizykoterapię, a nawet zabieg chirurgiczny.
Perspektywy
Od czasu do czasu ścięty nerw jest zwykle uleczalny w domu. Niekiedy uszkodzenie jest nieodwracalne i wymaga natychmiastowej profesjonalnej opieki. Uszczypnięte nerwy można uniknąć, gdy prawidłowo używasz swojego ciała i nie przepełniasz mięśni.
Healthline i nasi partnerzy mogą otrzymać część przychodów, jeśli dokonasz zakupu za pomocą linku powyżej.
