Co to jest perimenopauza?
Możesz myśleć o perimenopauzie jako o zmierzchu twoich rozrodczych lat. Dzieje się tak, gdy organizm zaczyna przechodzić na menopauzę - czas, w którym spada produkcja estrogenu i kończy się okres menstruacji.
Kobiety często pojawiają się w okresie okołomenopauzalnym w wieku 40 lat, ale niektóre zaczynają wcześniej lub później. Przejście trwa zazwyczaj od czterech do ośmiu lat. Mówi się, że jesteś w okresie okołomenopauzalnym, dopóki nie będziesz miał okresu przez 12 miesięcy z rzędu. Następnie jesteś w okresie menopauzy.
Chociaż twój poziom estrogenu spada w okresie menopauzy, to on huśtawki w górę iw dół podczas perimenopauzy. Dlatego twoje cykle miesiączkowe stają się tak nieregularne. Kiedy poziom estrogenów jest wysoki, skurcze brzucha - wraz z objawami, takimi jak ciężkie miesiączki i delikatne piersi - są częste.
Oto spojrzenie na to, czego się spodziewać, gdy przechodzisz przez to główne przejście życia.
Jak zmieniają się kurcze?
Skurcze są miesięcznym rytuałem wielu kobiet w okresie menstruacji. Są one wynikiem macicy, która wymaga kurczenia podszewki.
Niektóre kobiety mają naturalnie bardziej bolesne skurcze niż inne. Stany takie jak endometrioza, włókniaki macicy i choroba zapalna miednicy mogą również powodować bolesne skurcze w okresie reprodukcyjnym.
W okresie okołomenopauzalnym skurcze mogą się nasilać. Podobnie mogą być inne objawy okresowe, takie jak delikatne piersi i wahania nastroju.
Co powoduje tę zmianę?
Skurcze odczuwane w okresie okołomenopauzalnym są związane z poziomem hormonów. Prostaglandyny to hormony uwalniane przez gruczoły wyściełające macicę. Hormony te kierują macicą w czasie ciąży. Im wyższy poziom prostaglandyny, tym gorsze będą skurcze.
Produkujesz więcej prostaglandyn, gdy poziom estrogenu jest wysoki. Poziom estrogenu często wzrasta w okresie okołomenopauzalnym.
Co możesz zrobić?
Jeśli skurcze są na tyle intensywne, aby przeszkadzać lub wpływać na codzienne życie, istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby uzyskać ulgę. Oto kilka sugestii, które możesz wypróbować.
Zmiany stylu życia
Zmiana diety jest prostym sposobem na złagodzenie skurczów menstruacyjnych bez przyjmowania leków.
Jedz pokarmy bogate w błonnik, takie jak warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste. Fibre obniża ilość prostaglandyn w twoim ciele.
Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdujące się w rybach, takie jak łosoś i tuńczyk, zmniejszają produkcję tych hormonów.
Pokarmy bogate w składniki odżywcze, takie jak witaminy B-2, B-3, B-6 i E, a także cynk i magnez, mogą również przynieść ulgę skurczom.
Możesz także spróbować:
- Unikaj kawy z kofeiną, herbaty i napojów gazowanych. Kofeina może pogarszać skurcze menstruacyjne.
- Unikaj alkoholu, który również nasila kurcze.
- Ogranicz spożycie soli. Spożywanie zbyt dużej ilości soli powoduje, że twoje ciało zatrzymuje więcej wody, co powoduje, że jesteś nadęty. Wzdęcie może pogorszyć skurcze.
- Każdego dnia chodź lub ćwicz inne ćwiczenia. Ćwiczenie poprawia krążenie krwi i zmniejsza skurcze.
Dom i naturalne środki zaradcze
Przegląd dowodów Cochrane sugeruje, że niektóre zioła mogą pomóc w skurczach. To zawiera:
- kozieradka
- imbir
- waleriana
- zataria
- siarczan cynku
To powiedziawszy, dowody są bardzo ograniczone. Suplementy mogą czasami powodować działania niepożądane lub wchodzić w interakcje z przyjmowanymi lekami, dlatego zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed dodaniem ich do rutyny.
Możesz również wypróbować te domowe środki zaradcze:
- Załóż na brzuchu poduszkę grzewczą lub termofor. Badania dowodzą, że ciepło jest równie skuteczne w łagodzeniu skurczów jak ibuprofen (Advil).
- Masuj brzuch. Delikatny nacisk może przynieść ulgę w bólu.
- Ćwicz techniki ograniczające stres, takie jak głębokie oddychanie, medytacja lub joga. Jedno z badań wykazało, że ból miesiączkowy był dwukrotnie częstszy u kobiet zestresowanych niż u kobiet z niskim stresem. Stres może również powodować cięższe skurcze.
Lek
Jeśli zmiany stylu życia i środki zaradcze nie są wystarczające, aby złagodzić skurcze, poproś lekarza o wypróbowanie leku przeciwbólowego dostępnego bez recepty. Obejmują one:
- ibuprofen (Advil)
- sodowy naproksen (Aleve)
- acetaminofen (tylenol)
Silniejsze leki, takie jak kwas mefenamowy (Ponstel) są dostępne na receptę w celu leczenia silniejszego bólu.
Aby uzyskać jak największe korzyści ze stosowania leku przeciwbólowego, zacznij przyjmować lek bezpośrednio na początku okresu lub kiedy pierwsze skurcze zaczną. Kontynuuj przyjmowanie leku aż do ustąpienia objawów.
Przyjmowanie pigułek antykoncepcyjnych może również pomóc w kontrolowaniu bólu w okresie. Hormony w kontroli urodzeń zmniejszają ilość prostaglandyn wytwarzanych w macicy. Kropla w prostaglandynach może zmniejszyć zarówno skurcze, jak i przepływ krwi.
Inne przyczyny bólu jajników w okresie okołomenopauzalnym
Nie każdy ból w okresie okołomenopauzalnym jest wynikiem skurczów miesiączkowych. Kilka symptomów zdrowotnych może również powodować ten objaw.
Torbiel jajnika
Cysty jajników są wypełnionymi płynem woreczkami, które tworzą się na jajnikach kobiety. Zwykle cysty nie powodują żadnych problemów.
Ale jeśli torbiel jest duża lub pęknie, może spowodować:
- ból w twoim brzuchu po stronie torbieli
- uczucie pełności w twoim brzuchu
- wzdęcia
Torbiel rzadko powoduje skurcze. Zwykle ból jest nagły i ostry.
W okresie reprodukcyjnym cysty mogą być spowodowane:
- ciąża
- endometrioza
- zespół policystycznych jajników (PCOS)
- infekcja miednicy
Po zakończeniu miesiączki najczęstszymi przyczynami torbieli są:
- gromadzenie się płynu w jajniku
- wzrosty nienowotworowe
- nowotwór
Chociaż większość cyst jest nieszkodliwa, objawy mogą wskazywać na większą torbiel. A ponieważ ryzyko zachorowania na raka jajnika wzrasta wraz z wiekiem, warto skontaktować się z lekarzem, aby sprawdzić objawy. Możesz zobaczyć swojego lekarza pierwszego kontaktu lub ginekologa onkologa.
Rak jajnika
Chociaż rak jajnika jest rzadki, jest to możliwe.Rak jajnika może zaczynać się w trzech różnych typach komórek w jajnikach:
- Guzy nabłonkowe zacznij od komórek wyściełających powierzchnię jajnika.
- Guzy zarodkowe zacznij od komórek wytwarzających jajka.
- Guzy stromalne zacznij od komórek produkujących hormony estrogen i progesteron.
Ryzyko raka jajnika zwiększa się wraz z wiekiem. Większość nowotworów jajnika rozpoczyna się po menopauzie.
Objawy tego nowotworu obejmują:
- ból brzucha lub miednicy
- wzdęcia
- uczucie pełne szybko po jedzeniu
- pilna potrzeba oddania moczu
- zmęczenie
- ból podczas seksu
- zmiany w cyklu menstruacyjnym
Wiele innych, nierakowych stanów może również powodować te objawy. Mimo to, jeśli masz objawy, warto udać się do lekarza na egzamin.
Kiedy iść do lekarza
Jeśli twoje skurcze są ciężkie, zakłócające życie lub uporczywe, skontaktuj się z lekarzem. Powinieneś również umówić się na spotkanie, jeśli:
- Po raz pierwszy zacząłeś odczuwać skurcze w swoim życiu, albo stały się poważniejsze.
- Występują inne objawy, takie jak obfite krwawienie, utrata masy ciała lub zawroty głowy.
Podczas egzaminu lekarz zapyta o historię choroby i objawy. Twój lekarz sprawdzi również narządy rozrodcze. Możesz uzyskać testy obrazowania, takie jak USG lub tomografia komputerowa, aby dowiedzieć się, czy problem z twoimi jajnikami powoduje skurcze.
Czego oczekiwać
Okres okołomenopauzalny to okres przejściowy, który zwykle trwa kilka lat. Twoje skurcze powinny ustąpić po całkowitym przejściu do menopauzy i zakończeniu miesiączki. Jeśli miesiączka ustaje, ale kurcze trwają, skontaktuj się z lekarzem.
