Co to jest zmęczenie mięśni?
Na początku ćwiczeń lub wykonywania zadań Twoje mięśnie są silne i sprężyste. Jednak wraz z upływem czasu i po powtarzających się ruchach Twoje mięśnie mogą czuć się słabsze i zmęczone. Można to określić jako zmęczenie mięśni.
Zmęczenie mięśni jest objawem, który zmniejsza zdolność mięśni do wykonywania w czasie. Może wiązać się ze stanem wyczerpania, często po wyczerpującej aktywności lub ćwiczeniach fizycznych. Kiedy odczuwasz zmęczenie, zmniejsza się siła ruchów mięśni, co powoduje, że czujesz się słabszy.
Podczas gdy ćwiczenia są częstą przyczyną zmęczenia mięśni, symptom ten może być również skutkiem innych schorzeń.
Przyczyny zmęczenia mięśni
Ćwiczenia i inna aktywność fizyczna są częstą przyczyną zmęczenia mięśni. Inne możliwe przyczyny tego objawu to:
- Choroba Addisona
- wiek
- infekcje beztlenowe
- niedokrwistość
- niepokój
- botulizm
- porażenie mózgowe
- chemoterapia
- zespół przewlekłego zmęczenia (CFS)
- odwodnienie
- depresja
- fibromyalgia
- Wirusowe zapalenie wątroby typu C
- HIV
- niedoczynność tarczycy
- grypa (grypa)
- brak doświadczenia
- wytwarzanie kwasu mlekowego
- leki
- niedobór minerałów
- dystrofia mięśniowa
- myasthenia gravis
- zapalenie mięśni (zapalenie mięśni)
- słabe napięcie mięśniowe spowodowane stanem chorobowym
- ciąża
- brak snu
- uderzenie
- gruźlica
Objawy zmęczenia mięśni
Zmęczenie mięśni może wystąpić w dowolnym miejscu na ciele. Początkowym objawem tego stanu jest osłabienie mięśni. Inne objawy związane ze zmęczeniem mięśni to:
- ból
- zlokalizowany ból
- duszność
- skurcze mięśni
- drżenie
- słaby uchwyt
- skurcze mięśni
Jeśli masz trudności z wykonywaniem codziennych czynności lub jeśli objawy się nasilają, natychmiast poszukaj pomocy lekarskiej. Może to wskazywać na poważniejszy stan zdrowia.
Leczenie zmęczenia mięśni
Leczenie zależy od podstawowej przyczyny zmęczenia mięśni i towarzyszących objawów. Jeśli odczuwasz zmęczenie mięśni, szczególnie jeśli nie ma to związku z ćwiczeniami, skontaktuj się z lekarzem. Lekarz oceni historię choroby i objawy, aby wykluczyć poważniejsze schorzenia.
W wielu przypadkach zmęczenie mięśni poprawi się po odpoczynku i regeneracji. Utrzymanie nawodnienia i utrzymanie zdrowej diety może również poprawić czas regeneracji, chronić przed zmęczeniem i osłabieniem mięśni oraz zapewnić wystarczającą ilość składników odżywczych, aby promować zdrowe funkcjonowanie mięśni.
Pamiętaj, aby rozciągnąć przed i po forsownej aktywności. Rozgrzewka może rozluźnić mięśnie i ochronić przed obrażeniami. Jeśli twoje zmęczenie mięśniowe utrzymuje się, terapia gorąca i zimna to techniki, które mogą zmniejszyć stan zapalny i dyskomfort.
Inne przypadki zmęczenia mięśni mogą wymagać pomocy medycznej. W zależności od diagnozy lekarz może przepisać leki przeciwzapalne lub przeciwdepresyjne. Jeśli zmęczenie mięśni jest większe, lekarz może zalecić fizjoterapię, aby zwiększyć ruchliwość i przyspieszyć powrót do zdrowia. Przed przystąpieniem do leczenia przedyskutuj swoje możliwości z lekarzem.
Perspektywy
Zmęczenie mięśni zmniejsza siłę używaną do wykonywania czynności mięśniowych. Ten symptom jest często uważany za bezsensowny, chyba że twoje zmęczenie nie poprawi się wraz z odpoczynkiem.
W cięższych przypadkach zmęczenie mięśni może wskazywać na poważniejsze zaburzenie. Pozostawione bez leczenia, stan ten może prowadzić do przepracowania i zwiększać ryzyko obrażeń. Nie diagnozuj samodzielnie. Jeśli zmęczenie mięśni jest połączone z innymi nieregularnymi objawami lub jeśli twój stan nie ustępuje po kilku dniach, umów się na wizytę z lekarzem.
