Jak długo możesz iść bez snu? Funkcja, halucynacja i więcej

Jak długo możesz iść?

Najdłuższy zarejestrowany czas bez snu wynosi około 264 godzin lub nieco ponad 11 kolejnych dni. Chociaż nie jest jasne, jak długo ludzie mogą przeżyć bez snu, wkrótce zaczną się pojawiać efekty deprywacji snu.

Po zaledwie trzech lub czterech nocach bez snu, możesz zacząć halucynacje. Długotrwałe pozbawienie snu może prowadzić do:

• upośledzenie funkcji poznawczych
• drażliwość
• złudzenia
• paranoja
• psychoza

Chociaż śmierć z powodu deprywacji snu jest niezwykle rzadka, może się zdarzyć.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób pozostawanie w stanie czuwania przez pełne 24 godziny lub dłużej może wpływać na twoje ciało i ile snu potrzebujesz do funkcjonowania.

Czego można się spodziewać po 72 godzinach bez snu

Po 72 godzinach bez snu większość ludzi odczuwa ogromną potrzebę snu. Wielu z nich nie jest w stanie samodzielnie zasnąć.

Trzy dni bez snu głęboko ograniczają zdolność myślenia, zwłaszcza funkcje wykonawcze, takie jak wielozadaniowość, pamiętanie szczegółów i zwracanie uwagi. Ten poziom pozbawienia snu może utrudnić dostrzeżenie nawet prostych zadań do zakończenia.

Dotyczy to również emocji. Ludzie, którzy przeszli taki poziom pozbawienia snu, mogą być łatwo zirytowani. Mogą odczuwać depresyjny nastrój, niepokój lub paranoję. Badania wykazały również, że brak snu utrudnia przetwarzanie emocji innych osób. W jednym z badań uczestnicy z 30-godzinnym brakiem snu mieli trudności z rozpoznaniem złej i szczęśliwej mimiki.

Wreszcie kilka dni pozbawienia snu może znacząco zmienić postrzeganie. Możesz doświadczyć halucynacji, które pojawiają się, gdy zobaczysz coś, czego nie ma. Iluzje są również powszechne. Iluzje są błędną interpretacją czegoś, co jest prawdziwe. Przykładem jest widzenie znaku i myślenie, że to osoba.

Czy spożycie żywności i wody może mieć na to jakiś wpływ?

Brak snu może zmienić zarówno apetyt, jak i rodzaje pokarmów, których pragniesz. Badania sugerują, że brak snu wiąże się zarówno ze zwiększonym apetytem, ​​jak i zwiększonym pożądaniem pokarmów związanych z przyrostem masy ciała. Jednak spożywanie pustych kalorii może ostatecznie sprawić, że będziesz bardziej zmęczony.

Dobre odżywianie może zrekompensować niektóre skutki deprywacji snu, ale tylko w pewnym zakresie. Ponieważ twoje ciało oszczędza energię, wybierz chude, bogate w białko pokarmy, takie jak masło orzechowe i orzechowe, twarożek lub tofu. Unikaj tłustych białek, takich jak stek czy ser. Te sprawią, że będziesz śpiący.

Odwodnienie może nasilić skutki deprywacji snu - takie jak zmęczenie i trudności z koncentracją - dlatego ważne jest, aby pić dużo wody.

Co się stanie, jeśli deprywacja snu stanie się chroniczna?

Przewlekłe częściowe pozbawienie snu jest wtedy, gdy nie masz wystarczająco dużo snu na bieżąco. To coś innego niż ciągnięcie wszystkiego od czasu do czasu. Jest to również bardziej powszechne niż brak jednej lub dwóch nocy snu z rzędu, ponieważ większość ludzi może spać przez co najmniej kilka godzin dziennie.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) donosi, że 35 procent dorosłych Amerykanów nie ma wystarczającej ilości snu na noc. Przewlekłe częściowe pozbawienie snu wiąże się zarówno z krótkotrwałym ryzykiem zdrowotnym, jak i długotrwałymi powikłaniami.

Brak wystarczającej ilości snu przez krótki okres, na przykład tydzień, może spowodować:

• niepokój
• niestabilny nastrój
• senność
• zapomnienie
• Trudności z koncentracją
• trudności z utrzymaniem czujności
• upośledzenie funkcji poznawczych
• Zmniejszenie wydajności w pracy lub szkole
• zwiększone ryzyko choroby lub urazu

W dłuższej perspektywie niewystarczająca ilość snu może zmniejszyć funkcjonowanie układu odpornościowego i zwiększyć ryzyko wystąpienia pewnych chorób. Obejmują one:

• wysokie ciśnienie krwi
• choroba serca
• uderzenie
• otyłość
• cukrzyca typu 2
• choroba umysłowa

Ile naprawdę potrzebujesz snu?

Ilość potrzebnego snu w ciągu nocy jest różna w zależności od wieku. Ogólnie rzecz biorąc, noworodki i niemowlęta potrzebują więcej snu, a dorośli potrzebują mniej snu.

CDC ma codzienne zalecenia dotyczące snu w oparciu o grupę wiekową:

Płeć może również odgrywać rolę w tym, ile potrzebujesz snu. Badania wykazały, że kobiety mają tendencję do spania nieco dłużej niż mężczyźni, chociaż przyczyny tego są niejasne.

Ważna jest również jakość snu. Jeśli obawiasz się, ile masz snu, umów się z lekarzem.

Dolna linia

Nie jest jasne, jak długo ludzie naprawdę mogą przeżyć bez snu. Ale oczywiste jest, że ekstremalne objawy mogą rozpocząć się w ciągu zaledwie 36 godzin. Obejmuje to zmniejszoną umiejętność myślenia, słabe podejmowanie decyzji i upośledzenie mowy.

Wyciąganie all-nightera raz na kilka miesięcy prawdopodobnie nie spowoduje żadnych długotrwałych uszkodzeń. Ale jeśli zdarzają się częściej - celowo lub nie - porozmawiaj z lekarzem.

Jeśli nie śpisz z powodu konieczności, twój lekarz może udzielić porady, jak to zrobić w sposób najbardziej świadomy, jak dbać o zdrowie. W przeciwnym razie lekarz może dostać się do źródła objawów i pomóc w przywróceniu harmonogramu snu.

Obejrzyj wideo: Five Nights at Freddy's SL: The Movie (Lipiec 2024).