Wybraliśmy te aplikacje na podstawie ich jakości, opinii użytkowników i ogólnej niezawodności jako źródła wsparcia dla osób żyjących z alkoholizmem. Jeśli chcesz wyznaczyć aplikację dla tej listy, napisz do nas na adres [email protected].
Według Narodowego Instytutu ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu około 15,1 miliona dorosłych w wieku 18 lat i starszych cierpi na alkoholizm.
Utrzymywanie trzeźwości wymaga ogromnej ilości siły osobistej, leczenia psychologicznego i niezawodnego wsparcia po drodze. Uzależnienie jest złożoną chorobą i dotyka ludzi na różne sposoby. Chociaż aplikacje te nie są substytutem leczenia, mogą służyć jako narzędzia do dodatkowego pozytywnego wzmocnienia i odpowiedzialności.
Przestań pić z Andrew Johnson
Ocena iPhone'a: ★★★★★
Ocena Androida: ★★★★★
Cena: 2,99 USD
Aplikacja Andrew Johnsona jest przeznaczona dla osób pijących dużo alkoholu, które próbują albo cofnąć, albo przestać pić zupełnie. Korzysta z hipnoterapii, pozytywnych sugestii i wizualizacji, aby pomóc Ci osiągnąć cel. Możesz ustawić przypomnienia w ciągu dnia, kiedy możesz potrzebować pomocy w relaksacji i zmianie ostrości.
Dwadzieścia cztery godziny dziennie
Ocena iPhone'a: ★★★★★
Ocena Androida: ★★★★★
Cena: 5,99 USD
Ta aplikacja jest oparta na bestsellerowej książce o tej samej nazwie. Pomaga ludziom z trzeźwością od lat. Aplikacja oferuje 366 codziennych medytacji z książki na wyciągnięcie ręki, dzięki czemu łatwiej jest uzyskać pomoc między spotkaniami lub w dowolnym czasie. Wiele medytacji obejmuje modlitwę i nauki religijne. Najnowsza aktualizacja umożliwia użytkownikom telefonów udostępnianie codziennych wiadomości za pomocą tekstu.
AlcoDroid Alcohol Tracker
Ocena Androida: ★★★★★
Cena: za darmo
AlcoDroid śledzi Twoje spożycie alkoholu, dzięki czemu jest dobrym punktem wyjścia, jeśli podejrzewasz, że nadużywasz alkoholu. Użyj go, aby zarejestrować napoje i sprawdzić, jak często pijesz. Aplikacja podaje również szacunkową zawartość alkoholu we krwi na podstawie Twojego logu. Można go ustawić, aby śledzić, ile wydajesz na napoje.
12 kroków AA Companion
Ocena iPhone'a: ★★★★ ✩
Ocena Androida: ★★★★★Cena: iPhone, 2,99 USD i Android, 1,99 USD
Ta aplikacja jest oparta na 12-krokowym programie od Anonimowych Alkoholików (AA). Każdy krok stanowi część procesu leczenia i odzyskiwania. Dostajesz Wielką Księgę AA na wyciągnięcie ręki, z modlitwami, obietnicami i możliwością wyróżniania i udostępniania tekstu. Kalkulator trzeźwości śledzi liczbę lat, miesięcy, dni i godzin, w których byłeś trzeźwy.
Jestem trzeźwy
Ocena iPhone'a: ★★★★ ✩
Ocena Androida: ★★★★ ✩
Cena: za darmo
Każdy dzień trzeźwości jest zwycięstwem. Przypominanie sobie o tym, ile udało Ci się osiągnąć, może pomóc Ci pozostać na dobrej drodze. Ta aplikacja śledzi te zwycięstwa, w tym, jak długo byłeś trzeźwy i ile zaoszczędziłeś pieniędzy, nie kupując alkoholu. Powiadomi Cię, gdy osiągniesz nowe kamienie milowe i pozwoli ustawić czasy, aby otrzymywać codzienne powiadomienia o swoich postępach.
Happify
Ocena iPhone'a: ★★★★ ✩
Cena: za darmo
Lęk i depresja są często ściśle związane z alkoholizmem. Happify ma na celu pomóc Ci nauczyć się pozytywnych sposobów radzenia sobie z tymi nastrojami zamiast angażować się w niezdrowe zachowania. Aplikacja zawiera ponad 30 nagrań dźwiękowych. Poprowadzą cię do pozytywnych myśli. Nagrania wykorzystują techniki oparte na dowodach pokazane jako działające w pozytywnej psychologii, uważności i kognitywnej terapii behawioralnej.
Coach.me
Ocena iPhone'a: ★★★★ ✩
Ocena Androida: ★★★★ ✩
Cena: za darmo
Ta aplikacja nie została zaprojektowana specjalnie dla uzależnień, ale została stworzona, aby pomóc Ci wyznaczyć cel i pracować nad tym. Możesz go użyć, aby ograniczyć lub przestać pić, śledzić trzeźwe dni lub jako sposób na praktykowanie nowych zdrowych nawyków, takich jak regularne ćwiczenia. Coach.me wykorzystuje moc pozytywnego wzmocnienia, aby pomóc Ci osiągnąć swoje cele i dobrze się z tym czuć.
SoberTool
Ocena iPhone'a: ★★★★ ✩
Ocena Androida: ★★★★★
Cena: za darmo
SoberTool został zaprojektowany specjalnie dla osób z alkoholizmem. Łączy w sobie kilka funkcji widocznych w innych aplikacjach, o których wspomnieliśmy. Śledzi zarówno dni trzeźwe, jak i zaoszczędzone pieniądze. Istnieje również forum społeczności, w którym można udostępniać wiadomości, a także codzienne komunikaty motywacyjne i przypomnienia, aby je czytać. Jednym z najbardziej unikalnych narzędzi jest pomoc w opracowaniu najlepszego spersonalizowanego zapobiegania nawrotom na podstawie kilku pytań w aplikacji.
nomo - Zegary trzeźwości
Ocena iPhone'a: ★★★★★
Ocena Androida: ★★★★★
Cena: za darmo
Ta aplikacja została faktycznie stworzona przez kogoś, kto odzyskał siły, aby pomóc sobie na bieżąco i motywować. Ustaw zegary trzeźwości, aby sprawdzić, ile czasu minęło od ostatniego wypicia w tej aplikacji. Możesz także znaleźć partnerów odpowiedzialnych i udostępniać im swoje informacje. Zbieraj żetony również za kamienie milowe odzyskiwania. Aplikacja ma nawet mało ćwiczeń rozpraszających uwagę, aby pomóc umysłu ponownie skupić się podczas intensywnych zachcianek.
Brzask
Ocena iPhone'a: ★★★★ ✩
Ocena Androida: ★★★★ ✩
Cena: za darmo
Niezależnie od tego, czy całkowicie przestajesz pić, czy próbujesz się wycofać, dobry system wsparcia może być bardzo pomocny.Daybreak został zaprojektowany, aby pomóc ci połączyć się ze wspierającą społecznością, a także trenerami zdrowia i dobrego samopoczucia. Możesz śledzić swoje postępy dzięki cotygodniowym zameldowaniom lub ustawić powiadomienia, gdy uważasz, że potrzebujesz odpraw.
Trzeźwa siatka
Ocena iPhone'a: ★★★★★
Ocena Androida: ★★★★ ✩
Cena: za darmo
Tworzenie nowych połączeń podczas odzyskiwania może być ważne. Sober Grid to społeczna sieć trzeźwości. Oprócz śledzenia dni trzeźwości aplikacja pomaga znaleźć innych trzeźwych ludzi zarówno w pobliżu, jak i na całym świecie, z którymi możesz dzielić się i rozmawiać. Wybierz, aby pozostać anonimowym i udostępniać tyle, ile chcesz.
Flipd
Ocena Androida: ★★★★ ✩
Cena: za darmo
Flipd to kolejna aplikacja, która nie jest stworzona specjalnie dla uzależnień, ale pomaga skupić się i ćwiczyć produktywność. Skorzystaj z niego, aby zablokować rozpraszanie i pomóc sobie skupić się na ważnych zadaniach. Aplikacja koncentruje się głównie na odejściu od telefonu, aby się zrelaksować, angażować w inne działania i unikać zwlekania. To faktycznie blokuje cię z telefonu w wyznaczonych godzinach, z wyjątkiem wykonywania wychodzących połączeń alarmowych i odbierania połączeń przychodzących.
RecoveryBox
Ocena iPhone'a: ★★★★★
Cena: 1,99 USD
Nie ma tylko jednego podejścia do odzyskiwania. Często wymaga kilku narzędzi, aby utrzymać kurs. Ta aplikacja ma na celu zapewnienie odpowiedzialności za twoje własne zachowanie poprzez rejestrację twoich "świateł" - czerwonych za "odgrywanie roli", żółtych za "ostrzeżenie" i zielonych za "drogę do celu". Pomysł polega na tym, że możesz " • Zmień swoje zachowanie, dopóki go nie rozpoznasz. Ta aplikacja ma na celu pomóc Ci obu.
Przewodnik po życiu
Ocena iPhone'a: ★★★★ ✩
Ocena Androida: ★★★★ ✩
Cena: 7,99 USD
Pierwsze kroki są często najtrudniejsze. Chociaż Field Guide został opracowany z myślą o ludziach, którzy dopiero rozpoczynają leczenie uzależnień, może być używany na każdym etapie. Aplikacja skupia się na robieniu rzeczy każdego dnia za pomocą codziennych inspirujących wiadomości i działań, trzeźwości, którą można zobaczyć za każdym razem, gdy otwierasz aplikację, oraz filmów z ekspertami od odzyskiwania. Możesz także przechowywać do pięciu zdjęć osób lub rzeczy, które motywują cię do pozostania trzeźwymi.
