Stres i rodzina
Miłość, namiętność, konflikt, kłótnia - to sposób, w jaki odnosimy się do siebie nawzajem. W ten sposób łączymy się i dowiadujemy się o sobie nawzajem. W ten sposób rozwijamy się jako ludzie i jako rodzina.
Niezależnie od tego, czy chodzi o nieoczekiwaną chorobę, złe oceny, trudności finansowe czy kłótnie o śmieci, nieuniknione jest, że każda rodzina napotka na stres. Rodziny przygotowane na te trudne czasy wydają się silniejsze i bardziej przygotowane na przyszłe problemy.
Oto kilka wskazówek, jak pomóc twojej rodzinie radzić sobie ze stresem i radzić sobie ze stresem wynikającym z rodzinnych relacji.
Pozostaw stres w drzwiach
Dobrze radzisz sobie z utrzymaniem szczęśliwej twarzy w pracy, ale może kiedy wrócisz do domu, pozwolisz swojej rodzinie to mieć. Możesz nieumyślnie wyładować stres na swojej rodzinie i wyrządzić krzywdę, nie zdając sobie z tego sprawy.
Jeśli właśnie zakończyłeś szczególnie stresujący dzień pracy, zatrzymaj się, zanim przejdziesz przez drzwi w nocy. Wykonaj głęboki oddech lub posłuchaj uspokajającej muzyki. Pomaga to uzyskać lepszy nastrój, zanim zobaczysz swojego partnera i dzieci. Będą ci dziękować, że nie przyszliście bez kleju.
Udostępnij zadania
Nikt nie lubi domowych obowiązków, ale są to rzeczy, które trzeba zrobić. Równomierne rozłożenie obowiązków takich jak zamiatanie, wynoszenie śmieci, odkurzanie, mycie psa i grabienie stoczni może zapobiec przyszłym konfliktom.
Jeśli wszyscy się rozkręcą, nikt nie będzie się nad tym czuł. Pozwala także na nauczanie chwil z młodszymi dziećmi, aby nauczyły się nie denerwować, gdy nie są w pełni zdolne do wykonania zadania. W trakcie tego procesu będą uczyć się umiejętności, które będą musieli żyć samodzielnie.
Jeść razem
Godzina obiadowa jest jednym z najważniejszych momentów w życiu rodziny. W noce nie śpieszysz się, by ćwiczyć balet lub piłkę nożną, siedząc na konferencji dla rodziców lub nauczycieli lub spotykając się na nadchodzącej imprezie charytatywnej, planując wspólną kolację dla swojej rodziny. Dostajesz z tego więcej niż jedną dobrą rzecz.
Według badań przeprowadzonych w czasopiśmie Pediatrics, dzieci, które spożywają posiłki z rodziną co najmniej trzy razy w tygodniu, są o 24 procent bardziej narażone na zdrową żywność, a o 12 procent rzadziej z nadwagą.
Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Brighama Younga wykazało, że ci dorośli, którzy wieczorem zasiadają na rodzinnym posiłku, stwierdzili, że ich praca jest bardziej satysfakcjonująca i zdrowsza, sugerując, że sam obiad może zmniejszyć stres.
Ten czas razem daje możliwość komunikacji i budowania relacji. Pozwala ci dowiedzieć się o rzeczach, które mogą powodować stres u twoich dzieci. Możesz pomóc im w zapobieganiu przyszłym problemom i nauczyć ich, jak reagować na presje, przed jakimi stoją teraz.
Mieć zajęcia rodzinne
Nie musisz planować wytwornych wycieczek do parków tematycznych lub wielkich weekendowych wypadów. Pomijając jeden weekend w miesiącu lub jedną noc w tygodniu, aby spędzić rodzinę, utrzymuje kanały komunikacji otwarte i pozwala wszystkim związać się z rodziną. Graj w gry planszowe, rób projekty artystyczne lub chodź na spacer. To nie musi być skomplikowane, a nawet kosztowne.
Pozostaw otwartą komunikację
Znasz najlepiej swoje dzieci i współmałżonka. Kiedy zachowują się inaczej lub nie wydają się być sobą, najprawdopodobniej nadrobisz to szybko. Zamiast unikać tego, co oczywiste, zapytaj, co się dzieje. Nastrojowi nastolatkowie mogą odrzucić twoje pytania, ale informując ich, że możesz rozmawiać, mogą zachęcić ich do obejrzenia.
Na wynos
Wspólne życie jako rodzina oferuje wiele okazji do zmniejszenia stresu, który rodzi się naturalnie w życiu rodzinnym. Spędzanie czasu razem, dzielenie obowiązków, utrzymywanie kanałów komunikacji otwartych i siadanie na wieczornym posiłku kilka razy w tygodniu, wszystko to sprawia, że twoje rodzinne życie staje się mniej stresujące i przyjemniejsze.
