Jak zachować moc mózgu jak Ty

Starzenie się jest naturalną częścią życia, ale utrata mentalnej ostrości nie musi być.

Tak jak toczący się kamień nie zbiera mchu, aktywny umysł nie zbiera kurzu. Sekret utrzymywania umysłu ostry i żywy oznacza, że ​​jest aktywny, pełen wyzwań i dobrze odżywiony. W końcu jest to mięsień i podobnie jak każdy mięsień, twój mózg potrzebuje ćwiczeń i odpowiednich składników odżywczych.

Oto kilka zaskakująco prostych rzeczy, dzięki którym twój umysł może pracować na najwyższym biegu w swoich złotych latach:

1. Poświęć trochę czasu znajomym: To przekomarzanie się ze znajomymi jest zdrowsze, niż ci się wydaje. Aktywny udział w konwersacji obejmuje wiele części mózgu. Słuchanie, interpretacja informacji i tworzenie odpowiedzi aktywnie działają w twoim umyśle. Więc zadzwoń do znajomego lub odwiedź z jednym. Opowiadanie dowcipów i rozśmieszanie go także pomaga pokonać stres, dużą przeszkodę w funkcjonowaniu mózgu.
2. Ćwiczenie: Badania pokazują, że ćwiczenia często poprawiają funkcjonowanie mózgu poprzez stymulowanie go endorfinami i innymi chemikaliami. Niektóre badania pokazują, że ćwiczenia przez całe życie mogą chronić przed mózgowym funkcjonowaniem związanym z wiekiem. Czas ćwiczeń to także świetny czas, aby oczyścić umysł ze stresu lub skoncentrować się wyłącznie na czymś, co Cię niepokoi.
3. Nauczyć się czegoś nowego: Nie pozwól nikomu powiedzieć, że stare psy nie mogą nauczyć się nowych sztuczek. Podczas gdy starsi dorośli mogą trochę dłużej nauczyć się nowego zadania niż ich młodsi koledzy, zdrowy umysł jest w stanie uczyć się nowych zadań w każdym wieku. Niezależnie od tego, czy podejmujesz nowe hobby, czy uczysz się kantońskiego, im więcej przetestujesz swój mózg, aby nauczyć się, tym bardziej będzie on sprostał wyzwaniu.
4. Jeść: Twój mózg nie będzie strzelał dobrze, jeśli będziesz głodny. Świetne pokarmy mózgowe obejmują orzechy, jagody i te bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak świeża ryba i awokado. Picie zielonej herbaty i kawy może również zwiększyć siłę twojego mózgu.
5. Marzyć: Nauczyciele powiedzieli nam, że nie powinniśmy tego robić, pozwalając waszym umysłom wędrować, umożliwiając jednocześnie działanie kilku części mózgu, w tym sekcji zajmującej się złożonym rozwiązywaniem problemów.

Obejrzyj wideo: WIELKA MOC (Lipiec 2024).