Co to jest gaslighting?
Gaslighting jest formą przemocy emocjonalnej, która przejawia się w niewłaściwych związkach. To akt manipulowania osobą, zmuszając go do kwestionowania swoich myśli, wspomnień i zdarzeń zachodzących wokół nich. Ofiara gaslightingu może zostać zepchnięta tak daleko, że kwestionuje ich własne zdrowie psychiczne.
Termin "gaslighting" pochodzi od sztuki i późniejszego filmu "Gaslight". W filmie, przebiegły mąż, grany przez Charlesa Boyera, manipuluje i dręczy swoją żonę, graną przez Ingrid Bergman, aby przekonać ją, że oszalała.
Gaslighting, czy to celowy czy nie, jest formą manipulacji. Gaslighting może się zdarzyć w wielu rodzajach relacji, w tym z bossami, przyjaciółmi i rodzicami. Ale jedną z najbardziej niszczących form gaslightingu jest sytuacja, w której występuje w związku między parą.
Znaki gaslightingu
Według Robin Stern, doktor, autor książki "Efekt Gaslight: jak wykryć i przetrwać ukrytą manipulację, której używają inni, by kontrolować swoje życie", znaki, że jesteś ofiarą gaslightingu to:
- nie czujesz już takiej osoby jak kiedyś
- jest bardziej niespokojny i mniej pewny siebie niż kiedyś
- często zastanawiasz się, czy jesteś zbyt wrażliwy
- czując, że wszystko, co robisz, jest złe
- zawsze myśląc, że to twoja wina, gdy coś idzie nie tak
- często przepraszać
- mając poczucie, że coś jest nie tak, ale nie potrafiąc zidentyfikować, co to jest
- często kwestionujesz, czy twoja odpowiedź na twojego partnera jest odpowiednia (np. zastanawiasz się, czy byłeś zbyt nierozsądny lub zbyt mało kochający)
- wymówek dla zachowania partnera
- unikanie przekazywania informacji znajomym lub członkom rodziny w celu uniknięcia konfrontacji z partnerem
- uczucie odizolowane od znajomych i rodziny
- coraz trudniej podejmować decyzje
- poczucie beznadziejności i nie czerpanie przyjemności z czynności, które lubiłeś
Przykłady gaslightingu
Ludzie, którzy są zapaleni, stają się ekspertami w naciskaniu przycisków i znają twoje wrażliwości i słabe punkty i wykorzystują tę wiedzę przeciwko tobie. Sprawiają, że wątpisz w siebie, swój sąd, twoją pamięć, a nawet twoje zdrowie psychiczne. Przykłady obejmują:
- Trivializing, jak się czujesz: "O tak, teraz będzie ci naprawdę przykro z powodu siebie."
- Mówiąc, że ludzie mówią za plecami: "Nie wiesz? Cała rodzina mówi o tobie. Myślą, że go tracisz. "
- Mówiąc wam rzeczy, których później zaprzeczają, mówiąc: "Nie powiedziałem, że wezmę depozyt do banku. O czym mówisz? Wielkie dzięki za niewystarczającą opłatę, którą otrzymamy. "
- Ukrywanie przed tobą obiektów, a następnie zaprzeczanie, że cokolwiek o tym wiedzą: "Naprawdę nie możesz znaleźć swoich okularów? To niepokojące. "
- Upierając się, że byłeś lub nie byłeś w określonym miejscu, nawet jeśli nie jest to prawdą: "Jesteś szalony. Nigdy nie byłeś ze mną na tym koncercie. Powinienem wiedzieć."
Gaslighting i narcyzm
Ludzie, którzy gazują innych ludzi w ich życiu, mogą mieć zaburzenie psychiczne zwane narcystycznym zaburzeniem osobowości.
Ludzie z narcystycznym zaburzeniem osobowości wierzą, że są niezwykle ważni i że świat kręci się wokół nich. Są pochłonięci sobą i nie mają czasu ani zainteresowania innymi, chyba że służą ich celowi. Nie są empatyczni i nie mają zdolności ani zainteresowania, aby zrozumieć, co czuje lub doświadcza inna osoba.
Narcyzm pragnie uwagi i pochwał i może być wymagający. Mają wspaniałe widoki na siebie, swoje życie i przyszłość, i często wykorzystują manipulację jako sposób na osiągnięcie swoich osobistych celów.
Osoba z narcystycznym zaburzeniem osobowości może:
- projektować zawyżone poczucie własnej ważności
- wyolbrzymiaj ich osiągnięcia
- reagować na krytykę gniewem
- korzystać z innych dla osobistego zysku
- oczekuj szczególnej uwagi lub szczególnego traktowania
- bądź bardzo krytyczny wobec innych
- łatwo zazdrosny i zazdrosny
Otrzymywać pomoc
Rozpoznanie, że jesteś ofiarą w związku, jest ważnym pierwszym krokiem w kierunku uzyskania pomocy. Kolejnym krokiem jest konsultacja z psychiatrą, psychologiem lub terapeutą. Mogą ci pomóc przejrzeć twoje wątpliwości i lęki i zrozumieć realia tego, czego doświadczyłeś. Nauczysz się radzić sobie z wątpliwościami i lękiem oraz rozwijać umiejętności radzenia sobie ze stresem.
