Co oznaczają te liczby?
Każdy chciałby mieć zdrowe ciśnienie krwi. Ale co dokładnie to oznacza?
Kiedy twój lekarz bierze twoje ciśnienie krwi, jest wyrażany jako pomiar z dwiema liczbami, z jedną liczbą na górze (skurczową) i jedną na dole (rozkurczową), jak ułamek. Na przykład 120/80 mm Hg.
Najwyższa liczba odnosi się do wielkości ciśnienia w tętnicach podczas skurczu mięśnia sercowego. Nazywa się to ciśnieniem skurczowym. Dolna liczba odnosi się do ciśnienia krwi, gdy mięsień sercowy znajduje się pomiędzy uderzeniami. Nazywa się to ciśnieniem rozkurczowym. Obie liczby są ważne w określaniu stanu zdrowia serca.
Liczby większe niż idealny zakres wskazują, że twoje serce pracuje zbyt ciężko, aby pompować krew do reszty ciała.
Co to normalne czytanie?
Dla prawidłowego odczytu ciśnienie krwi musi wskazywać najwyższą wartość (ciśnienie skurczowe) wynoszącą od 90 do 120 i dolną (ciśnienie rozkurczowe), która wynosi od 60 do mniej niż 80. American Heart Association (AHA) uważa krew ciśnienie mieści się w normalnym zakresie, gdy zarówno wartości skurczowe, jak i rozkurczowe znajdują się w tych zakresach.
Odczyty ciśnienia krwi wyrażane są w milimetrach słupa rtęci. Ta jednostka jest skrócona jako mm Hg. Normalnym odczytem byłoby ciśnienie krwi poniżej 120/80 mm Hg i powyżej 90/60 mm Hg u osoby dorosłej.
Jeśli masz normalny zasięg, interwencja medyczna nie jest konieczna. Powinieneś jednak zachować zdrowy styl życia i zdrową wagę, aby zapobiegać rozwojowi nadciśnienia. Regularne ćwiczenia i zdrowe odżywianie również mogą pomóc. Być może trzeba być bardziej świadomym swojego stylu życia, jeśli w Twojej rodzinie występuje nadciśnienie.
Podwyższone ciśnienie krwi
Liczby wyższe niż 120/80 mm Hg są czerwoną flagą, która wymaga podjęcia zdrowych nawyków serca.
Kiedy twoje ciśnienie skurczowe wynosi od 120 do 129 mm Hg i Twoje ciśnienie rozkurczowe wynosi mniej niż 80 mm Hg, co oznacza, że masz podwyższone ciśnienie krwi.
Chociaż te liczby nie są technicznie uważane za wysokie ciśnienie krwi, wyprowadziłeś się poza normalny zakres. Podwyższone ciśnienie krwi ma duże szanse na przekształcenie się w rzeczywiste wysokie ciśnienie krwi, co zwiększa ryzyko chorób serca i udaru mózgu.
Do podwyższonego ciśnienia krwi nie są wymagane leki. Ale to jest wtedy, gdy powinieneś przyjąć zdrowszy styl życia. Zrównoważona dieta i regularne ćwiczenia mogą obniżyć ciśnienie krwi do zdrowego zakresu i pomóc w zapobieganiu podwyższeniu ciśnienia tętniczego krwi w pełnoprawnym nadciśnieniu.
Nadciśnienie tętnicze: etap 1
Zazwyczaj zdiagnozowane zostanie wysokie ciśnienie krwi, jeśli ciśnienie skurczowe osiągnie od 130 do 139 mm Hg lub jeśli rozkurczowe ciśnienie krwi osiągnie od 80 do 89 mm Hg. Jest to uważane za nadciśnienie w 1. stadium.
Jednak AHA zauważa, że jeśli uzyskasz tylko jeden odczyt tak wysoki, możesz naprawdę nie mieć wysokiego ciśnienia krwi. To, co decyduje o diagnozie nadciśnienia tętniczego na dowolnym etapie, to średnia z twoich liczb w pewnym okresie czasu.
Twój lekarz może pomóc Ci zmierzyć i śledzić ciśnienie krwi, aby sprawdzić, czy jest zbyt wysoki. Być może konieczne będzie rozpoczęcie przyjmowania leków, jeśli ciśnienie krwi nie poprawi się po upływie miesiąca od zdrowego trybu życia, szczególnie jeśli jesteś już w grupie podwyższonego ryzyka chorób serca. Osoby o niższym ryzyku mogą być monitorowane w ciągu trzech do sześciu miesięcy po przyjęciu bardziej zdrowych nawyków.
Jeśli masz 65 lat lub więcej i jesteś w inny sposób zdrowy, Twój lekarz prawdopodobnie zaleci leczenie i zmianę stylu życia, gdy twoje skurczowe ciśnienie krwi przekroczy 130 mm Hg. Leczenie dorosłych w wieku 65 lat i starszych, u których występują istotne problemy zdrowotne, należy podejmować indywidualnie dla każdego przypadku. Leczenie wysokiego ciśnienia krwi u osób starszych wydaje się zmniejszać problemy z pamięcią i demencję.
Nadciśnienie tętnicze: etap 2
Poziom 2 wysokie ciśnienie krwi wskazuje na jeszcze poważniejszy stan. Jeśli odczyt ciśnienia krwi pokazuje najwyższą liczbę 140 lub więcej, lub dolną liczbę 90 lub więcej, uważa się, że jest to nadciśnienie w stopniu drugim.
Na tym etapie lekarz zaleci jeden lub więcej leków, aby utrzymać ciśnienie krwi pod kontrolą. Ale nie powinieneś polegać wyłącznie na lekach w leczeniu nadciśnienia. Zwyczaje stylu życia są tak samo ważne na etapie drugim, jak na innych etapach.
Niektóre leki, które mogą stanowić uzupełnienie zdrowego stylu życia, obejmują:
- Inhibitory ACE do blokowania substancji, które dokręcają naczynia krwionośne
- alfa-blokery stosowane w relaksujących tętnicach
- beta-blokery zmniejszające częstość akcji serca i blokujące substancje, które napinają naczynia krwionośne
- blokery kanałów wapniowych rozluźniające naczynia krwionośne i zmniejszające pracę serca
- leki moczopędne zmniejszające ilość płynów w organizmie, w tym naczyń krwionośnych
Strefa niebezpieczeństwa
Odczyt ciśnienia powyżej 180/120 mm Hg wskazuje na poważny problem zdrowotny. AHA odnosi się do tych wysokich pomiarów jako "kryzysu nadciśnieniowego". Ciśnienie krwi w tym zakresie wymaga natychmiastowego leczenia, nawet jeśli nie występują towarzyszące objawy.
Jeśli masz ciśnienie krwi w tym zakresie, powinieneś zgłosić się na pomoc doraźną, co może towarzyszyć objawom, takim jak:
- ból w klatce piersiowej
- duszność
- zmiany wizualne
- objawy udaru, takie jak porażenie lub utrata kontroli mięśni twarzy lub kończyn
- krew w moczu
- zawroty głowy
- bół głowy
Jednak czasami wysoki odczyt może wystąpić tymczasowo, a następnie twoje liczby powrócą do normy. Jeśli twoje ciśnienie krwi mierzy na tym poziomie, twój lekarz prawdopodobnie weźmie drugie czytanie po upływie kilku minut. Drugi wysoki odczyt wskazuje, że będziesz potrzebował leczenia tak szybko, jak to możliwe lub natychmiast, w zależności od tego, czy masz objawy opisane powyżej.
Środki zapobiegawcze
Nawet jeśli masz zdrowe liczby, powinieneś podjąć środki zapobiegawcze, aby utrzymać ciśnienie krwi w normalnym zakresie. Może to pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju nadciśnienia, chorób serca i udaru mózgu.
W miarę starzenia się profilaktyka staje się jeszcze ważniejsza. Ciśnienie skurczowe ma tendencję do pełzania, gdy masz więcej niż 50 lat, i znacznie ważniejsze jest przewidywanie ryzyka choroby niedokrwiennej serca i innych chorób. Niektóre choroby, takie jak cukrzyca i choroba nerek, mogą również odgrywać pewną rolę. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jak możesz zarządzać ogólnym stanem zdrowia, aby zapobiec nadciśnieniu.
Poniższe środki zapobiegawcze mogą pomóc obniżyć lub uchronić nadciśnienie:
Zmniejszenie spożycia sodu
Zmniejsz spożycie sodu. Niektórzy ludzie są wrażliwi na działanie sodu. Osoby te nie powinny spożywać więcej niż 2300 mg na dzień. Dorośli, którzy już cierpią na nadciśnienie, mogą potrzebować ograniczyć spożycie sodu do 1 500 mg na dobę.
Najlepiej zacząć od nie dodawania soli do żywności, co zwiększy całkowite spożycie sodu. Ogranicz także przetworzoną żywność. Wiele z tych pokarmów ma niską wartość odżywczą, a także wysoką zawartość tłuszczu i sodu.
Zmniejszenie spożycia kofeiny
Zmniejsz spożycie kofeiny. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy wrażliwość na kofeinę odgrywa ważną rolę w odczytach ciśnienia krwi.
Ćwiczenia
Ćwicz częściej. Konsekwencja jest kluczem do utrzymania prawidłowego odczytu ciśnienia krwi. Lepiej ćwiczyć 30 minut dziennie, a nie kilka godzin tylko w weekendy. Spróbuj tej delikatnej rutyny jogi, aby obniżyć ciśnienie krwi.
Utrzymanie zdrowej wagi
Jeśli jesteś już zdrowa, zachowaj ją. Lub w razie potrzeby schudnąć. Jeśli nadwaga, utrata nawet 5 do 10 funtów może mieć wpływ na odczyty ciśnienia krwi.
Zarządzanie stresem
Zarządzaj poziomami stresu. Pomocne mogą być umiarkowane ćwiczenia, joga, a nawet 10-minutowe sesje medytacyjne. Sprawdź te 10 prostych sposobów na złagodzenie stresu.
Zmniejszenie spożycia alkoholu i rzucenie palenia
Zmniejsz spożycie alkoholu. W zależności od sytuacji może być konieczne całkowite zaprzestanie picia. Ważne jest również, aby rzucić palenie lub powstrzymać się od palenia. Palenie jest niezwykle szkodliwe dla zdrowia serca.
Ciśnienie krwi jest zbyt niskie
Niskie ciśnienie krwi jest znane jako niedociśnienie. U osób dorosłych odczyt ciśnienia krwi wynoszący 90/60 mm Hg lub poniżej jest często uważany za niedociśnienie. Może to być niebezpieczne, ponieważ zbyt niskie ciśnienie krwi nie dostarcza ciała i serca wystarczającej ilości natlenionej krwi.
Niektóre potencjalne przyczyny niedociśnienia mogą obejmować:
- problemy sercowe
- odwodnienie
- ciąża
- strata krwi
- ciężka infekcja (posocznica)
- anafilaksja
- niedożywienie
- problemy endokrynologiczne
- niektóre leki
Niedociśnienie zwykle towarzyszy zawroty głowy lub zawroty głowy. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby znaleźć przyczynę niskiego ciśnienia krwi i dowiedzieć się, co możesz zrobić, aby je podnieść.
Na wynos
Utrzymywanie ciśnienia krwi w prawidłowym zakresie ma kluczowe znaczenie w zapobieganiu powikłaniom, takim jak choroby serca i udar. Połączenie nawyków zdrowego stylu życia i leków może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Jeśli masz nadwagę, utrata wagi jest również ważna w utrzymywaniu liczebności.
Pamiętaj, że pojedynczy odczyt ciśnienia krwi niekoniecznie klasyfikuje twoje zdrowie. Średnia z odczytów ciśnienia krwi pobieranych w czasie jest najdokładniejsza. Dlatego często idealna jest kontrola ciśnienia krwi przez personel medyczny przynajmniej raz w roku. Możesz wymagać częstszych kontroli, jeśli twoje odczyty są wysokie.
