Dieta 3 3 3 - opis i ogólne zasady
Wielu z nas zaczyna się martwić, gdy w przeddzień uroczystego wydarzenia na ulubionej sukience zamek nie zapina się. Nie panikuj! Dla Ciebie istnieje specjalna dieta 3 3 3, która ułatwia pozbycie się dodatkowych kilogramów w ciągu kilku dni. Być może słyszałeś o „modelach diety” lub „balerinach dietetycznych” - to nasza opcja. Możesz znaleźć inne nazwy - dieta Limes Vaikule lub Margarita the Queen. Można to nazwać wygodnym, ale wszystkie te opcje są bardzo podobne do diety 3-3-3 (9 dni), zwanej również liczbą podstawowych składników.
Co ciekawe, liczba „3” ma tu podstawowe znaczenie, nie tylko ze względu na czas trwania, ale także pożywienie trzy razy dziennie, po trzech godzinach, trzech dniach z rzędu z niektórymi produktami. Wyobraź sobie, że są też trzy główne produkty - jabłka, płatki owsiane i twaróg. Stosuj dietę najlepiej nie częściej niż raz na dwa miesiące. Może to być nagły wypadek - dokładnie wtedy, gdy jest to bardzo pilne, aby nadać kształt. Przestrzegaj wszystkich opcji diety 3 3 3 nie jest takie proste. Szkoda oczywiście, że trzydniowa ekspresowa dieta nie daje długotrwałego efektu.
Waga szybko się zmniejsza, ale potem może szybko powrócić. Ale w ciągu 9 dni możesz w pełni naprawić wynik, dodając jajka do produktów i naprzemiennie z twarogiem. Dieta wygląda tak - jedno gotowane jajko w jednym czasie, potem po trzech godzinach - 200 g twarogu. I tak dalej. Można pić tylko wodę i herbatę, bez cukru, pożądane jest, aby wybrać zielone odmiany. Jeśli po zakończeniu diety należy przestrzegać przynajmniej niektórych ograniczeń dietetycznych, na przykład. Aby wykluczyć mąkę i ograniczyć się do słodyczy, łatwiej jest utrzymać się w dobrej formie.
Dieta 3 3 3 - jakie pokarmy możesz jeść
Warto zauważyć, że podobnie jak w przypadku wszystkich wariantów diet, szczególną uwagę należy zwrócić na picie - trzeba dużo pić i często. Prosta czysta woda jest pożądana, jeśli w menu nie ma innych napojów. Ilość wody powinna wynosić co najmniej 1,5-2 litrów. Oprócz wymienionych produktów istnieje kilka innych opcji utraty wagi 3 3 3. Bardziej szczegółowo, chciałbym rozważyć opcje z takimi produktami: ryż, warzywa, gotowane mięso i miód. Ten wybór, jeśli jest właściwie rozłożony na kilka dni, może dać doskonałe wyniki. Konieczne jest podzielenie go na kilka etapów zgodnie z określonym systemem.
Dieta 3 3 3 - jakie pokarmy nie mogą być spożywane
Dieta to główna zasada odchudzania. Konieczne jest ścisłe przestrzeganie zaleceń i nie wycofywanie się nawet w niewielkim stopniu. Nie oszukujcie się, w przeciwnym razie wynik męki nie będzie w stanie zaspokoić. Zapomnij o ciastach, bułkach, ciastach, a nawet chlebie na chwilę. Nie dla nas w tej chwili tłuste i słone potrawy. Musimy także usiąść na „suchej porcji” pod względem alkoholu.
Dieta 3 3 3 - przykłady menu
Rozważ wszystkie trzy etapy diety 3 3 3 bardziej szczegółowo.
Tak więc etap 1: przez trzy dni w naszym menu będzie tylko woda ryżowa i miód. Wybieramy tylko ryż długoziarnisty i tylko białe, ponieważ dziki brąz nie da pożądanego efektu.
Na 1 dzień wieczorem wlać 250 g ryżu z wodą i dodać 3 łyżki miodu. Bierzemy wodę niegazowaną, niealkaliczną i oczywiście oczyszczoną. Rano złożyć ryż w durszlak i umyć skrobię ze zbóż. Przechodzimy do odpowiedniego rondla i wlewamy dokładnie dwa razy więcej wody niż ryż. Gotuj przez 15 minut. Podzielić ugotowany ryż na 5 części i jeść w ciągu dnia. Ostatni posiłek wykonany około 20:00.
Uczucie głodu nie powinno zbytnio przeszkadzać, równolegle z ryżem pijemy dużą ilość wody.
Ponadto musisz jeść w ciągu 3 łyżeczek miodu (tylko łyżkę). Woda pitna powinna być również regularnie spożywana w regularnych odstępach czasu. Wieczorem picie dużo nie jest tego warte, tak jak jest. Po ostatnim posiłku można pić tylko 1 szklankę wody w nocy.
Jak to działa?
W tym przypadku ryż odgrywa rolę eterosorbentu, uwalniając jelita z toksyn i toksyn.
Etap 2: Teraz przez trzy dni naszymi towarzyszami będzie kurczak lub ryba, woda i miód.
W dniu 1 ugotuj kurczaka ważącego 1200 do 1300 gramów lub chudego dorsza. Możesz użyć okonia morskiego, mintaja itp. Dieta będzie składać się z ryb lub mięsa, wody i miodu.
Zagotować w podwójnym kotle lub rybach, podzielić na części. Rano wypij 1 szklankę wody i zacznij śniadanie. Od kurczaka, aby usunąć skórę i wziąć, na przykład, całą nogę lub skrzydło.
Będzie to piąta część całkowitej objętości. Kontynuujemy więc przez cały dzień, oddzielając mięso od kości, mieszając je i jedząc w 5 przyjęciach. Ostatni raz - nie później niż 7-8 po południu, a następnie szklankę wody. Gotowana, niesolona ryba nie jest tak smaczna - posyp ją sokiem z cytryny i dodaj pietruszkę lub koperek.
Dni na kurczaka i ryby przeprowadź samodzielnie przez trzy dni. Nie zapomnij zjeść miodu z łyżeczkami i napić się wody.
Jak to działa?
Spożywane są tylko białka. Tłuszcze, które ciało jest zmuszone odebrać ze swoich rezerw. Ten sposób karmienia pozwoli ci się pozbyć w ciągu 9 dni z 6 do 9 kilogramów.
Etap 3: 3 dni warzywa, woda i miód
Rano przygotuj 1 kg warzyw i trzy tradycyjne łyżki miodu. Najlepiej wybierać gatunki białe i zielone - kapusta, cukinia, cebula, squash. Odpowiednie marchewki, buraki, pomidory, z ilości mniej zielonych produktów. Funt warzyw gotowanych lub duszonych w wodzie, reszta zostanie wykorzystana do gotowania szczotek sałatowych.
Przepis Szczotka do Sałatek
Składniki: surowe buraki i = marchewka (po 1 szt.), Biała kapusta, świeże warzywa, sok z cytryny, woda i oliwa z oliwek (1 łyżka każda).
Metoda gotowania
Myjemy warzywa i pocieramy korzenie na grubej tarce, siekamy kapustę, siekamy zielenie. Wymieszać sok z cytryny z oliwą z oliwek i wodą.
Duszone warzywa podzielone na trzy części i na przemian danie z sałatką. Pijemy wodę i jemy miód.
Jak działają te produkty?
W rezultacie organizm uzupełnia kompleks witamin, a szczotka do sałaty oczyszcza również jelita, jednocześnie zmniejszając objętość żołądka.
Dieta Kefir 3-3-3
Kolejna wygodna opcja diety 3 3 3 - kefir. W tym przypadku tylko jeden produkt jest używany przez trzy dni.
Etap 1 - Trzy dni pić tylko 2 litry kefiru, można nawet tłuszcz, ponieważ tłuszcz jest niezbędny do wchłaniania wapnia w organizmie.
Etap 2 - przygotować 1 kg zupy winegret lub zupy warzywnej na wodzie. Sól, tłuszcze są praktycznie wykluczone. Możesz użyć tylko 1 łyżki oleju roślinnego (15 gramów). Błonnik z warzyw usuwa toksyny z organizmu.
Etap 3 - W ciągu dnia zjedz pół kilograma gotowanego kurczaka lub innych chudych ptaków. Podczas tej diety można czasem pić buliony z bioder lub ziół zamiast wody - rumianek, mięta.
Jeśli jesteś gotowy wypróbować tę metodę - mentalnie pożegnaj się z 6-7 kilogramami nadwagi.
Menu diety z 3 produktów - płatki owsiane, jabłko, twaróg (dodaje się miód)
Śniadanie: płatki owsiane lub płatki śniadaniowe, średnie jabłka (2 sztuki).
Obiad: talerz płatków owsianych w dowolnej formie z łyżką miodu i 3 małymi jabłkami. Twaróg w ilości 100 gramów.
Kolacja: 200 gr. masa twarogowa, 4 jabłka.
Dieta 3 3 3 - przydatne wskazówki i recenzje
Jeśli twój żołądek nie działa idealnie, użycie diety kefirowej wymaga wcześniejszej konsultacji z lekarzem. W przypadku zgagi lub innych anomalii zwróć uwagę na kefir - jaki jest jego okres ważności? Niepożądane jest używanie produktu, który ma więcej niż 3 dni. Jeśli nie masz czasu na zakupy codziennie - możesz sam gotować kefir. Na 1 litr mleka używa się 3 łyżeczek grzyba kefiru. Do przygotowania młodego kefiru potrzeba 12-16 godzin. Przydatny produkt wzmacnia odporność i poprawia mikroflorę jelitową.
Jaka jest najlepsza dieta do wykorzystania?
W odpowiedziach odważnych, „siedzących” na różnych dietach, niejednoznacznie zauważono, że najlepsza jest dieta, która nie odczuwa bolesnego głodu. Pozostała liczba kilogramów może być bardzo różna. Możesz kontynuować dietę 3 3 3, aż poczujesz efekt i nie będziesz zadowolony z wyniku, powtarzając cykl nie więcej niż trzy razy. Względna równowaga żywieniowa przyczynia się do tego, że poczujesz się pełen energii. Dlatego jest często używany przez baletnice, które, jak wiemy, wydają dużo energii w pracy.
Komentarze
