Dieta na 3 dni - zasady ogólne
W życiu zdarzają się sytuacje, w których trzeba stracić kilka dodatkowych kilogramów w możliwie najkrótszym czasie - na przykład po wakacjach z przedłużającymi się świętami lub odwrotnie, przed jakimkolwiek ważnym wydarzeniem. W tym przypadku najlepiej pomoże dieta ekspresowa - ścisła dieta, w której można pozbyć się dwóch do pięciu kilogramów w ciągu 3 dni. Jest ich wiele, z innym zestawem produktów. Dlatego łatwo jest wybrać najbardziej odpowiednią dla siebie dietę i przejść bezpośrednio do akcji. To prawda, że oprócz pragnienia konieczne jest również posiadanie wystarczającej woli krótkoterminowe diety są dość trudne i niełatwe do naśladowania. Jeśli ta okoliczność nie przeraża, można rozpocząć znajomość.
Dieta przez 3 dni na ryazhenka (4-6% tłuszczu)
Podczas diety między posiłkami należy pić co najmniej 1,5-2 litry płynu - woda niegazowana, niesłodzona czarna lub zielona herbata. Całkowicie wykluczyć alkohol, cukier.
Pierwszy dzień
Śniadanie: 100ml ryazhenka, plasterek melona (100g).
Obiad: sałatka owocowa, doprawiona 100-150 ml ryazhenka. W skład sałatki wchodzą kiwi, pomarańcza, wszelkie jagody. Całkowita waga świeżych owoców nie przekracza 100 g.
Obiad: ½ grejpfruta, 100 g gotowanej piersi z kurczaka (indyka), sałatka jarzynowa (100 g).
W nocy: 100ml Ryazhenka.
Drugi dzień
Śniadanie: 100ml ryazhenka, 200g musli (płatki owsiane), wypełnione wodą.
Lunch: plasterek ananasa (100 g).
Obiad: 1 mandarynka lub ½ pomarańczy, 200 g gotowanej piersi z kurczaka, liście sałaty.
W nocy: 100ml Ryazhenka.
Trzeci dzień
Śniadanie: 250 ml ryazhenka, plasterek melona lub arbuza (150 g).
Obiad: 150 g dowolnych jagód, 1 banan, szklanka soku jabłkowego.
Obiad: 200 g gotowanej chudej ryby, 100 g świeżej białej kapusty.
Na noc: napój ryazhenka i jagody (200 ml).
Dżokejowa dieta przez 3 dni
Jeźdźcy przed skokami często używają tej diety, aby stracić kilka kilogramów, dlatego nazwała ją dżokej. Ta białkowa dieta opiera się na spożyciu mięsa, dlatego prawdopodobnie zakochała się w mężczyznach. Konieczne jest codzienne picie 1,5-2,5 litra wody (w zależności od pory roku i masy osoby). Podczas przestrzegania tej diety zaleca się dodatkowo odwiedzić saunę i gabinet masażu.
Pierwszy dzień
Piec w piekarniku kurczaka, obrać, podzielić tuszę na trzy części i jeść w ciągu dnia na śniadanie, lunch i kolację. Należy pamiętać, że kurczak nie jest kurczakiem, a jego całkowita waga nie powinna przekraczać 800 g, maksymalnie 1 kg.
Drugi dzień
Smażyć na węglu drzewnym lub piec w piekarniku bez tłuszczu i masła 300g cielęciny. Podziel również na trzy części i jedz w ciągu dnia.
Trzeci dzień
Najbardziej surowy dzień. Dozwolone przez cały czas pić od trzech do pięciu filiżanek kawy (bez cukru).
Rozładunek diety na 3 dni
Dieta jest bardzo sztywna, ale oprócz tego, że pozbędziesz się dodatkowych kilogramów, po drodze nastąpi oczyszczenie jelit z toksyn i krwi - z toksyn. Trzy dni tej diety składają się z trzech etapów - przygotowania, postu i ostatniego dnia - wyjścia z diety. Nie należy oczekiwać, że trzy dni będą latać jako jeden. Czas przeciągnie się bardzo powoli i trzeba tego doświadczyć. Ale czwarty dzień przyniesie Ci wiele przyjemnych niespodzianek w postaci zbudowanej figury, naturalnego rumienia i zachwyci Cię pysznym śniadaniem. Czwartego dnia lepiej zacząć od sałatki warzywnej, jajek gotowanych lub owsianki, należy unikać grubej żywności.
Pierwszy dzień
Śniadanie składa się ze szklanki soku owocowego, zielonej lub ziołowej herbaty. Na lunch i kolację można jeść orzechy, warzywa w postaci surowej lub duszonej (gotowanej), owoce, zioła, olej roślinny, najlepiej oliwkowy. Lunch powinien być około 12.00 - 13.00, a obiad o 18.00. Po 19-00 wolno pić tylko wodę i niesłodzoną herbatę. Wszystkie zboża, rośliny strączkowe, białko zwierzęce i tłuszcze są zakazane. Dieta - trzy razy.
Drugi dzień
Dopuszcza się picie tylko wody - gotowanej, wiosennej, najlepiej rozmrożonej. Konieczne jest picie przez cały dzień około 3,5-4 litrów wody. Jeśli chcesz, możesz więcej. Zaleca się picie wody przez cały dzień co 30-40 minut. W porze lunchu i kolacji, aby tępić głód i napełnić żołądek, powinieneś wypić dwie szklanki wody.
Trzeci dzień
Zestaw produktów jest taki sam jak pierwszego dnia. Dieta - dwa razy. Jeśli uczucie głodu spowoduje poważny dyskomfort, możesz dodać kolejną sztuczkę. Biorąc pod uwagę, że podczas postu drugiego dnia żołądek zmniejszył się, konieczne jest zmniejszenie ilości pokarmu o dwa lub trzy razy. Tego dnia porcja musi być obecna w naleśniku sałatkowym (bez oleju) z twardych warzyw i zieleni, aby uwolnić jelita. Może to być surowa tarta marchewka z posiekaną kapustą lub buraczkami.
Dieta mleczno-bananowa przez 3 dni
Dość smaczna i zdrowa dieta. W końcu banany, oprócz witamin i mikroelementów, są bogate w fruktozę, glukozę i naturalne włókna, które pomogą szybko zaspokoić głód i naładować dobry nastrój. Dieta mleczno-bananowa daje dobre wyniki - na kilogram masy ciała dziennie. Ale są też wady - po diecie nie możesz długo patrzeć na banany z apetytem.
Przez wszystkie trzy dni należy jeść tylko banany i pić mleko niskotłuszczowe lub odtłuszczone. W przypadku nietolerancji mleka można go zastąpić jednym procentem kefiru. Dieta na jeden dzień składa się z trzech szklanek mleka i trzech bananów. Można je mieszać za pomocą miksera w koktajlu lub stosować osobno w jego naturalnej formie. Dieta - trzy lub cztery razy, jak wolisz. Przez cały dzień konieczne jest picie nieograniczonej ilości zielonej herbaty (bez cukru) lub wody.
Dieta na 3 dni - przydatne wskazówki i recenzje
Tylko zdrowi ludzie powinni przejść na ścisłą dietę, która obejmuje diety przez 3 dni. W przypadku zapalenia żołądka, cukrzycy i innych chorób przewlekłych konieczne jest uzyskanie zgody lekarza. Diety ograniczone do 1000 kalorii dziennie i mniej są wysoce niepożądane dla osób z patologiami serca, naczyń krwionośnych, pacjentów z chorobą kamieni żółciowych i chorobami przewodu pokarmowego. Silnie przeciwwskazane w przypadku jakichkolwiek wyraźnych diet dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Należy pamiętać, że zdrowi ludzie powinni stosować taką dietę tylko w wyjątkowych przypadkach, aby nie używać jej zbyt często. Lepiej jest stosować diety dłużej w czasie, ale także z bardziej oszczędną dietą. Aby skonsolidować osiągnięty wynik, należy nadal unikać ekscesów, a nie przejadać się. Jeśli dodatkowo wystawisz ciało na umiarkowane wysiłki fizyczne, przyniesie to jeszcze bardziej niezawodne i trwałe rezultaty.
Komentarze
