Co to jest?
Kozłek lekarski to roślina kwitnąca o jasnoróżowych, fioletowych lub białych kwiatach, które pojawiają się na początku czerwca. Ludzie używali korzeni rośliny przez lata jako lek alternatywny. Valerian był używany już w drugim wieku, chociaż stał się szczególnie popularny w 7. wieku jako sposób, aby pomóc ludziom lepiej spać.
Jakie są zalety kozłka kozłkowego?
Wiele badań wykazało, że korzeń kozłka może być pomocny jako pomoc w spaniu. Uważa się, że korzeń rośliny ma łagodny efekt uspokajający, chociaż naukowcy nie są do końca pewni, dlaczego dokładnie i jak to działa.
Jedno z badań z 2016 roku wykazało, że korzeń kozłka może być pomocny w leczeniu ciężkich objawów PMS. Naukowcy odkryli, że ekstrakt istotnie wpływał na zmniejszenie objawów PMS.
Dowody wskazują, że korzeń kozłka jest skuteczny, gdy jest stosowany z dziurawca, aby pomóc w leczeniu depresji i zaburzeń lękowych razem. Badanie przeprowadzone w 2016 roku wykazało również, że korzeń kozłka może być pomocny jako środek przeciwzapalny w niektórych stanach medycznych, takich jak zapalenie stawów.
Jak używać korzenia waleriana
Możesz kupić przygotowane kapsułki kozłka kozłkowego w lokalnym supermarkecie lub sklepie ze zdrową żywnością. Nie należy kruszyć ani rozdzielać kapsułki. Zamiast tego powinieneś przełknąć to wszystko naraz.
Właściwe dawkowanie zależy od tego, do czego używasz korzenia kozłkowego. Jeśli jesteś lekarzem, zaleca się stosowanie korzenia kozłka, prawdopodobnie zapewnią ci zaleconą dawkę.
Korzeń kozłka sprzedawany jest na ogół w tabletkach 500-miligramowych. W przypadku PMS jedno badanie sugerowało przyjmowanie 530 miligramów kozłka lekarskiego dwa razy dziennie. Możesz wziąć 500 miligramów dziennie, aby pomóc Ci spać.
Chociaż najczęstszym sposobem użycia kozłka waleriana jest zajęcie przygotowanej kapsułki, można również wypić ją w herbacie. Wiele ziołowych środków leczniczych łączy również korzeń kozłka z innymi składnikami. Na przykład niektóre tabletki nasenne łączą korzeń kozłka i melatoninę, aby uzyskać lepsze wyniki.
Korzeń kozłka znajduje się również w agentach bezsennych dostępnych bez recepty, takich jak Valerian Sleep i Nature's Way Valerian Nighttime.
Co możesz teraz zrobić
Jeśli chcesz dodać korzeń kozłka do rutyny jako suplement lub pomoc w przypadku konkretnego zaburzenia, najpierw porozmawiaj o tym z lekarzem. Mogą doradzić, jak najlepiej wykorzystać korzeń kozłka lekarskiego na konkretny stan medyczny, np. Jako pomoc w zasypianiu, na depresję i lęk, lub na objawy PMS.
Należy również upewnić się, że można go bezpiecznie przyjmować z aktualnie przyjmowanymi lekami. Chociaż jest ogólnie bezpieczny w użyciu, korzeń kozłka wchodzi w interakcję z wieloma różnymi lekami, alkoholem i innymi ziołami. Jeśli istnieje ryzyko wystąpienia interakcji lekowej, lekarz może zalecić pacjentowi, jak prawidłowo odzwyczaić się od innych przyjmowanych leków, zanim spróbuje korzenia kozłka.
Czytaj dalej: Migrenowe leki ziołowe z całego świata "
