Przegląd
Wyczerpanie ciepła występuje, gdy organizm się przegrzewa w odpowiedzi na czynniki zewnętrzne, takie jak wysoka temperatura. Upał może przytrafić się każdemu. Jest to powszechne u sportowców, szczególnie tych, którzy ćwiczą na zewnątrz podczas ekstremalnych letnich warunków pogodowych. Może również wystąpić, gdy jesteś w gorącym samochodzie lub w innym zamkniętym pomieszczeniu, które nie jest klimatyzowane. Niemowlęta, małe dzieci i osoby starsze są bardziej podatne.
Wyczerpanie ciepła jest mniej poważne niż udar cieplny, ale może prowadzić do tego bardziej niebezpiecznego stanu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym stanie i o tym, co możesz zrobić, aby zapobiec wyczerpaniu ciepła.
Objawy
Objawy wyczerpania cieplnego mogą pojawić się nagle, bez ostrzeżenia, lub mogą stopniowo wkradać się do ciebie. Możesz mieć jeden lub kilka objawów, w tym:
- spadek ciśnienia krwi podczas wysiłku, np. przechodzenie z pozycji siedzącej do stojącej, co może powodować zawroty głowy lub uczucie oszołomienia
- zawroty głowy
- nudności
- czuję się słabo lub mam poczucie, że masz zamiar zniknąć
- pocenie się obficie z wielu obszarów ciała
- wilgotna, chłodna lub zimna skóra połączona z gęsią skórką, nawet w ekstremalnym upale
- tętno, które staje się słabe i szybkie
- bół głowy
- skurcze mięśni
Wyczerpanie ciepła w porównaniu z udarem cieplnym
Udar cieplny jest bardziej poważny niż wyczerpanie cieplne. Wyczerpanie ciepła może szybko przekształcić się w udar cieplny, jeśli nie jest leczone. Objawy udaru cieplnego mogą obejmować:
- bół głowy
- bardzo wysoka gorączka wynosząca 104 ° F (40 ° C) lub więcej
- dezorientacja
- zamieszanie
- jasnoczerwona, spłowiała skóra
Twoja skóra może również spieczona i sucha lub odczuć wilgoć w dotyku. Twoje serce może zacząć wyścig. Mogą również wystąpić napady padaczkowe i śpiączka. Udar cieplny to nagły wypadek medyczny, który wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej.
Dowiedz się więcej: Czy masz udar cieplny lub wyczerpanie cieplne? "
Odwodnienie
Odwodnienie może wystąpić wraz z wyczerpaniem ciepła. Jeśli masz wyczerpanie cieplne, możesz być również odwodniony.
Objawy odwodnienia różnią się u niemowląt, dzieci i dorosłych. U niemowląt objawy mogą obejmować:
- zapadnięty miękki punkt, który jest miękkim obszarem na czubku głowy
- płacz bez łez
- podkrążone oczy
- spędzić trzy lub więcej godzin bez oddawania moczu
- crankiness
- apatia
U starszych dzieci i dorosłych, odwodnienie jest zwykle identyfikowane przez ekstremalne pragnienie i mocz, który jest ciemny kolor. Mogą również wystąpić zmęczenie, splątanie i zawroty głowy.
Przyczyny
Wyczerpanie ciepła może wystąpić, gdy temperatura ciała wzrasta i nie jesteś w stanie wystarczająco szybko ochłodzić się. Może się to zdarzyć w wysokich temperaturach, takich jak w miesiącach letnich. Wysoka wilgotność w połączeniu z wysoką temperaturą może również zwiększyć ryzyko wyczerpania ciepła. Inną częstą przyczyną wyczerpania jest siedzenie w gorącym samochodzie bez klimatyzacji.
Intensywna aktywność fizyczna wykonywana w wysokiej temperaturze i wilgotności jest kolejną częstą przyczyną wyczerpania cieplnego.
Odwodnienie może również zwiększyć ryzyko utraty ciepła. Dlatego ważne jest, aby pozostać nawodnionym, szczególnie w upalne dni.
Możesz także rozwijać wyczerpanie cieplne, jeśli jesteś w gorącym otoczeniu przez kilka dni bez przerwy w temperaturze. Z biegiem czasu temperatura twojego ciała może stać się zbyt wysoka, co prowadzi do wyczerpania ciepła.
Czynniki ryzyka
Ryzyko wyczerpania cieplnego jest zwiększone, jeśli:
- mieć fizyczną pracę wymagającą forsownych ćwiczeń lub noszenia ciężkich, ochronnych ubrań w gorącym otoczeniu
- uczestniczyć w męczącym sporcie na dworze w upale, na przykład biegania długodystansowego
- mają 65 lat lub więcej
- są otyłe
- mieć oparzenia słoneczne
- przyjmować pewne leki, takie jak leki moczopędne, beta-blokery i leki przeciwhistaminowe
Natychmiastowe leczenie
Jeśli uważasz, że odczuwasz wyczerpanie cieplne, zatrzymaj to, co robisz i odpocznij.
- Ochłodzić swoje ciało, przesuwając się w zacienionym miejscu lub klimatyzowanym miejscu.
- Pij wodę lub napój z elektrolitami, np. Napój sportowy, aby pomóc Ci nawodnić się. Jeśli to możliwe, poproś kogoś, aby przyniósł ci drinka podczas odpoczynku.
- Jeśli nosisz ciasne, ograniczające ubranie, poluzuj je lub zdejmij.
- Usuń ciężką odzież lub akcesoria.
- Zastosuj okłady z lodu lub ręczniki przemoczone w zimnej wodzie do ciała. Umieszczenie ich na czole, nadgarstkach, karku lub pod pachami może być szczególnie skuteczne.
W przypadku leczenia pełne odzyskanie następuje zwykle w ciągu kilku godzin. Jeśli objawy nasilą się lub nie poprawią się, natychmiast zwróć się o pomoc lekarską.
Rozwiązania dla partnerów zdrowotnych
Uzyskaj odpowiedzi od lekarza w ciągu kilku minut
Masz pytania medyczne? Połącz się z doświadczonym lekarzem z certyfikatem zarządu online lub telefonicznie. Pediatrzy i inni specjaliści są dostępni 24/7.
Kiedy szukać pomocy
Po wyeliminowaniu przyczyn wyczerpania ciepła objawy powinny zacząć się poprawiać. Jeśli objawy nie ustąpią w ciągu kilku godzin lub jeśli będą się pogarszać lub temperatura nadal będzie rosła, skontaktuj się z lokalnymi służbami ratunkowymi. Wyczerpanie ciepła może szybko przekształcić się w udar cieplny, który jest poważnym stanem.
Jeśli dziecko, małe dziecko lub starsza osoba ma objawy wyczerpania cieplnego, powinny być one postrzegane przez lekarza, nawet po poprawieniu się objawów.
Perspektywy
Gdy na zewnątrz jest gorąco, ważne jest, aby zachować spokój, odpocząć i nawodnić. Jeśli uważasz, że masz wyczerpanie cieplne, zatrzymaj to, co robisz, znajdź fajny obszar lub sposób na ochłonięcie twojego ciała i odpocznij. Jeśli twoje objawy nie ulegną poprawie po samodzielnym leczeniu, poszukaj pomocy medycznej w nagłych wypadkach. Ważne jest, aby zmniejszyć ciepło ciała, aby uniknąć udaru cieplnego.
Dowiedz się więcej: Nagłe sytuacje cieplne "
Zapobieganie
Nie można zmienić pogody, ale jest kilka rzeczy, które można zrobić, aby zmniejszyć ryzyko wyczerpania cieplnego, gdy jest gorąco na zewnątrz.
- Pozostań w chłodnym miejscu, gdy wskaźnik temperatury się podniesie. Jeśli nie masz klimatyzacji w domu, dowiedz się, czy w Twojej okolicy jest centrum chłodnicze. Biblioteki publiczne, centra handlowe i kina są również zwykle klimatyzowane i mogą zapewnić ulgę w najgorętszych częściach dnia.
- Nigdy nie zostawiaj dziecka lub dziecka w gorącym samochodzie, nawet przez kilka minut. Temperatury w samochodach mogą gwałtownie wzrosnąć.
- Noś lekką i jasną odzież. Ciemne kolory przyciągają i pochłaniają ciepło, które może podnieść temperaturę ciała.
- Nosić lekkie obicie, jeśli masz zamiar być w słońcu. Utrzymywanie słońca na głowie i twarzy może pomóc kontrolować temperaturę ciała.
- Nosić krem przeciwsłoneczny na słońcu, aby uniknąć poparzeń słonecznych.
- Pozostań nawodniony, gdy na zewnątrz jest gorąco. Twoje ciało może zostać odwodnione, zanim zauważysz oznaki. Przechowuj butelkę wody i pij z niej często.
- Gdy na zewnątrz jest gorąco, ogranicz ćwiczenia na zewnątrz do rana lub zmierzchu, lub rozważ dołączenie do siłowni z klimatyzacją. Pływanie to także świetny sposób na ćwiczenia, gdy na zewnątrz jest gorąco.
