Z czego jest znana witamina E?
Witamina E jest najlepiej znana ze swoich właściwości antyoksydacyjnych, które pomagają redukować uszkodzenia wolnych rodników i chronić komórki organizmu. Chociaż można go znaleźć w nawie z dodatkami, wiele firm dodaje witaminę E do swoich produktów kosmetycznych. I nie bez powodu!
Witamina E jest stosowana w dermatologii od lat pięćdziesiątych XX wieku, aby chronić skórę przed starzeniem, stanami zapalnymi i uszkodzeniami słonecznymi. Rozpuszczalny w tłuszczach przeciwutleniacz jest niezbędny do utrzymania zdrowej skóry i silnego układu odpornościowego.
Niedawno witamina E została okrzyknięta lekarstwem, by zamienić kędzierzawe, zniszczone, nieopanowane włosy w lśniące, soczyste loki godne reklamy szamponu - lub przesiąkniętego słońcem wizerunku Instagrama.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób właściwości witaminy E wspomagające skórę mogą być wykorzystywane do poprawy zdrowia włosów i wspierania wzrostu.
Co może zrobić witamina E dla twoich włosów?
Wczesne badania sugerują, że witamina E może pomóc poprawić ogólny stan skóry głowy i włosów. Konieczne są dalsze badania, aby naprawdę zrozumieć możliwe korzyści.
Zapobiegaj wypadaniu włosów
Mała próba z 2010 r. Wykazała, że suplementacja witaminą E poprawia wzrost włosów u osób z wypadaniem włosów. Uważa się, że właściwości przeciwutleniające witaminy pomagają zmniejszyć stres oksydacyjny w skórze głowy. Stres oksydacyjny wiąże się z wypadaniem włosów.
Popraw krążenie skóry głowy
Witamina E może zwiększać przepływ krwi, co ma poprawić zdrowie włosów. Badacze z jednego z badań z 1999 roku stwierdzili, że wysokie dawki witaminy E zwiększają przepływ krwi do oczu u osób z cukrzycą typu 1.
Oddzielne badanie z 2001 r. Wykazało, że zwiększony dopływ krwi pobudzał wzrost włosów i zwiększał mieszek włosowy i wielkość u myszy.
Jednak potrzeba więcej badań, aby sprawdzić, czy witamina E bezpośrednio wpływa na dopływ krwi do skóry głowy, a jeśli tak, co to oznacza dla wzrostu włosów.
Równowaga produkcji ropy
Witamina E jest ważna dla tworzenia ochronnej bariery na powierzchni skóry. Ta bariera pomaga zablokować wilgoć. Sucha, podrażniona skóra może być oznaką niedoboru witaminy E.
Chociaż nie jest jasne, czy miejscowa witamina E może zrównoważyć wytwarzanie oleju ze skóry głowy, oleje zawierające witaminę E - jak olej z awokado - mogą pomóc nawilżyć skórę głowy. Mogą także pomóc w zapobieganiu nadmiernej produkcji ropy.
Dodaj blasku
Włosy mogą wyglądać nudne i kędzierzawe, gdy są uszkodzone. Po usunięciu ochronnej warstwy tłuszczu na zewnętrznej stronie naskórka włosa traci połysk i staje się trudny do zarządzania lub stylizacji zgodnie z Akademią Dermatologii. Olej bogaty w witaminę E może pomóc zastąpić tę warstwę ochronną i przywrócić połysk. Ogólnie olej pomaga również uszczelnić wilgoć, zredukować pękanie i chronić włosy przed uszkodzeniem.
Wspieraj zdrową skórę głowy
Witamina E jest niezbędna dla zdrowej skóry - i obejmuje skórę głowy. Słabe zdrowie skóry jest związane z niską jakością włosów. Witamina E wspiera skórę głowy i zapewnia włosom silne podłoże, dzięki czemu redukuje stres oksydacyjny i chroni lipidową warstwę ochronną.
Jak stosować witaminę E do włosów
Dobrą wiadomością jest to, że witamina E łatwo przechodzi zrównoważoną dietę. W rzeczywistości niedobór witaminy E jest niezwykle rzadki, ponieważ większość ludzi dostaje dużo w ciągu dnia z całych i wzbogaconych produktów spożywczych.
Ale jeśli chcesz specjalnie ukierunkować włosy, witaminę E można również stosować miejscowo szamponem, odżywką, maską lub olejem.
Dieta
To, co jesz - i ile - jest kluczowe dla zdrowych włosów. Brak kalorii, białka lub mikroelementów, takich jak witamina E, może mieć wpływ na wzrost, strukturę i utratę włosów.
Orzechy, liściaste warzywa, oliwa z oliwek i olej słonecznikowy są jednymi z najbogatszych źródeł witaminy E. Występują również w mięsie i wzbogaconej żywności, takiej jak płatki śniadaniowe.
Suplementy
Chociaż suplementy są łatwo dostępne, nie są konieczne. Większość ludzi otrzymuje wystarczającą ilość witaminy E poprzez samą dietę. Niektóre badania sugerują nawet, że ludzie czerpią więcej korzyści z witaminy E, gdy otrzymują ją przez całe jedzenie, a nie suplement.
Suplementy mogą również narazić Cię na zbyt dużo witaminy E, która może być niebezpieczna. Zawsze powinieneś porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem nowego suplementu.
Olej witaminy E.
Większość olejków witaminy E zawiera olej nośnikowy, który rozrzedza olej i pomaga zapobiegać podrażnieniom skóry. Jeśli chcesz użyć czystego oleju witaminy E, pamiętaj o odpowiednim rozcieńczeniu oleju przed użyciem. Powiedział, że oleje witaminy E są często drogie i mogą być trudne do pracy - zazwyczaj są grube i szybko utleniają się pod wpływem powietrza.
Najlepiej jest użyć oleju do włosów, który zawiera witaminę E jako dodatkowy składnik. Popularne opcje obejmują:
- OGX Healing + olej penetrujący witaminę E.
- Starożytny olej grecki
- Holistki klonów Olej z awokado
Aby jak najlepiej wykorzystać olej bogaty w witaminę E:
- Masuj go na skórze głowy.
- Delikatnie przeczesz grzebieniem o szerokim zębie.
- Pozostaw olej na co najmniej 15 minut.
- Kiedy skończysz, zmyć olej z włosów za pomocą zwykłego szamponu.
- Jeśli twoje włosy są już dobrze nawilżone, możesz pominąć odżywkę.
Szampon i odżywka
Poszukujesz leczenia, które możesz zrobić częściej bez dodawania czasu na rutynę? Wiele szamponów i odżywek zawiera witaminę E. Produkty te są formułowane do częstego stosowania i często są przeznaczone do włosów suchych, zniszczonych.
Najlepiej zostawić produkt na kilka minut, kontynuując procedurę prysznica, aby pomóc produktowi przedostać się do włosów i skóry głowy. Poszukaj produktów zawierających olejki eteryczne, takie jak lawenda, mięta pieprzowa lub olejek z drzewa herbacianego, aby uzyskać dodatkowe korzyści dla włosów.
Popularne opcje obejmują:
- Szampon i odżywka OGX Healing + Vitamin E.
- Majestic Pure Cosmecuticals Regenerujący szampon i odżywka z arganowego oleju
Maska do włosów
Podobnie jak w przypadku twarzy, maska do włosów ma łagodzić lub leczyć skórę głowy. Chociaż olej witaminy E może pomóc w nawilżaniu twoich zamków, nici włosów nie mogą przez to zostać "wyleczone". Zamiast tego, skup maskę na skórze głowy, gdzie może być wchłonięta.
Aby stworzyć łatwą maseczkę bogatą w witaminę E w domu, połącz następujące składniki w blenderze:
- 1 awokado
- 1 banan
- 1 łyżka. olej z awokado
- 1 łyżka. olej kokosowy
- 1 łyżka. kochanie
Możesz również kupić gotowe maski, takie jak:
- Professional Series Hydrating Argan Oil Mask
- JEGO Profesjonalna maseczka do włosów z arganowego oleju
- InstaNatural Hair Mask do włosów arganowych
Używać:
- Zastosuj wybraną maskę do skóry głowy palcami.
- Pozwól mu siedzieć przez 20 minut do godziny, w zależności od instrukcji twojej maski.
- Zmyć ciepłą wodą lub delikatnym szamponem.
Czy są potencjalne skutki uboczne lub ryzyko?
Zawsze rozcieńczaj witaminę E przed nałożeniem jej na skórę, skórę głowy lub włosy. Nierozcieńczony olej witaminy E może powodować podrażnienie skóry lub wysypkę.
Przyjmowanie suplementów może zwiększyć ryzyko spożywania niebezpiecznych ilości witaminy E.
Wysokie dawki witaminy E mogą:
- zakłócić produkcję hormonów tarczycy
- osłabiać kości
- zwiększyć ryzyko raka prostaty
Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed dodaniem suplementu witaminy E do diety.
Przeciętni dorośli potrzebują tylko 15 miligramów (22,4 jm) witaminy E dziennie. Narodowy Instytut Zdrowia zaleca nie więcej niż 1500 jm naturalnie występującej witaminy E lub 1 100 jm syntetycznej witaminy E dziennie.
Dolna linia
Witamina E może być świetnym dodatkiem do arsenału włosów, a do tego nie jest potrzebny wymyślny produkt! Jedzenie w twojej lodówce to świetne miejsce na rozpoczęcie.
Chociaż można znaleźć wiele produktów, które zawierają silny przeciwutleniacz, najlepiej porozmawiać z lekarzem przed użyciem witaminy E lub suplementu, zwłaszcza jeśli masz włosy, skórę lub stan skóry głowy.
Healthline i nasi partnerzy mogą otrzymać część przychodów, jeśli dokonasz zakupu za pomocą linku powyżej.
