Szkodliwe substancje, które negatywnie wpływają na jego pracę, wchodzą codziennie do organizmu. Aby wesprzeć organizm w walce z nimi, ważne jest terminowe dostarczanie witamin, minerałów i pierwiastków śladowych, które zapewniają prawidłowe działanie systemu oczyszczania organizmu.
Kompleks żywieniowy, ukierunkowany na wybór i odpowiednią podaż niezbędnych substancji, jest podstawą diety oczyszczającej organizm.
Dieta oczyszczająca wymaga przygotowania, które nie polega na kupowaniu warzyw, owoców i zielonej herbaty.
Przede wszystkim skonsultuj się z lekarzem, jeśli cierpisz na choroby przewlekłe.
Zaplanuj swój harmonogram pracy, aby okres diety nie powodował poważnego stresu fizycznego i emocjonalnego.
Przygotuj się na możliwe bóle głowy, jako pierwszy znak wydalania toksyn.
Diety oczyszczające oparte są na następujących zasadach:
1. Woda. Woda stosowana jest niegazowana i ma dzienną objętość co najmniej półtora litra. W diecie oczyszczającej organizm woda jest pierwszym sposobem eliminacji toksyn.
2. Celuloza. Wprowadzaj pokarmy bogate w błonnik w swoją dietę. Wiernym asystentem będzie jedzenie gotowane z podwójnym kotłem.
3. Ograniczenie soli. Sól - główny wróg procesów oczyszczania organizmu, zatrzymuje wodę, uniemożliwiając realizację funkcji oczyszczających.
4. Ograniczenie pustych kalorii. Natychmiastowe pokarmy i słodycze wprowadzają do organizmu wiele kalorii, które nie są przetwarzane na użyteczną energię, a zatem nie są potrzebne organizmowi.
5. Witaminy, białka, tłuszcze i węglowodany. Śledź przydatność diety, nawet podczas diety.
Odżywianie na diecie, aby oczyścić organizm
Diety do oczyszczania organizmu powstają indywidualnie, ale lista produktów do codziennej diety, przyspieszająca oczyszczanie organizmu, to:
1. Jabłka. Pektyna występująca w jabłkach pomaga organizmowi w usuwaniu metali ciężkich. Ponadto sok jabłkowy skutecznie zwalcza wirusy i wspomaga pełne funkcjonowanie wątroby.
2. Burak. Gotowane, pieczone, duszone i surowe buraki w dowolnej formie - niezbędna pomoc dla wątroby w oczyszczaniu organizmu. To warzywo w naturalny sposób usuwa toksyny z wątroby, pozwalając ci pracować z pełną siłą podczas oczyszczania ciała.
3. Seler Czyszczenie krwi, zapobieganie odkładaniu się kwasu moczowego w stawach i ułatwianie pracy nerek to przydatne właściwości niezbędne do oczyszczenia organizmu.
4. Łuk Pomaga przepłukać toksyny przez skórę.
5. Kapusta. Dzięki sulforafanowi zawartemu w warzywach krzyżowych usuwa toksyny z organizmu, wysoką zawartość związków siarki, jodu i chloru, które oczyszczają jelita, a kwasy organiczne zapobiegają tworzeniu się tłuszczów z cukru i węglowodanów.
6. Czosnek Wydziela nikotynę z organizmu, oczyszcza układ krążenia i drogi oddechowe.
7. Karczoch. Zawiera przeciwutleniacze i błonnik.
8. Lemon Witamina C oczyszcza naczynia krwionośne i zapobiega odkładaniu się soli w nerkach. Sok cytrynowy jest używany jako sos do świeżych sałatek, a woda z cytryną gasi pragnienie.
9. Imbir Anty-zimne właściwości tej rośliny związane są z działaniem napotnym, dzięki czemu usuwa toksyny z organizmu przez skórę.
10. Zielona herbata. Źródło antyoksydantów, eliminuje nadmiar płynu, stymuluje wątrobę.
11. Oliwa z oliwek. Olej tłoczony na zimno poprawia pracę serca i układu krążenia, środek żółciopędny. Przed regularnym jedzeniem jeść pięć lub sześć oliwek lub oliwek.
12. Woda Niegazowany minerał, gotowany, filtrowany. Zapewnij dzienne spożycie przynajmniej półtora litra wody w organizmie. Oprócz zwykłej wody, pij herbaty ziołowe, naturalne soki, nalewki oczyszczające.
Podczas diety oczyścić organizm Zabrania się używania:
1. Wędzone produkty;
2. Mięso tłuste;
3. Makaron;
4. Cukier i słodycze;
5. Napoje alkoholowe;
6. Pełnotłuste mleko i twaróg.
W czasie diety spożywaj wołowinę lub kurczaka zamiast wieprzowiny, zastąp makarony zbożami i cukier - substytutem cukru. Zamiast grubego twarogu i jogurtów z dodatkami, kupuj naturalne niskotłuszczowe produkty mleczne.
Zaleca się stosowanie oliwy z oliwek, na przykład w sosach sałatkowych, oraz z produktów mącznych, aby zatrzymać się przy chlebie zbożowym z grubej mąki.
Ogólne wskazówki dietetyczne dotyczące oczyszczania organizmu
Aby prawidłowo oczyścić ciało, a wyniki nie trwały długo, postępuj zgodnie z dodatkowymi zaleceniami:
1. Przenieś kolację bliżej środka dnia lub odrzuć ją. Ważne jest, aby iść spać z pustym żołądkiem, aby w nocy ciało nie zużywało energii na trawienie, ale wysyłało je w celu oczyszczenia z nagromadzonych szkodliwych substancji.
2. Pij dużo płynów. Nalewki z dzikiej róży, naturalne soki, herbatki ziołowe oczyszczają ciało.
3. Odmawiaj alkoholu, kawy i herbat zawierających kofeinę.
4. Nie rozpoczynaj diety podczas przyjmowania leków.
5. Ćwicz, przejdź się na świeżym powietrzu i spędź co najmniej 7 godzin dziennie.
6. Jedz codziennie owoce i warzywa;
7. Dodatkowo weź echinaceę, dla wigoru i poprawy samopoczucia.
8. Jedz tylko wtedy, gdy odczuwasz głód;
9. Włącz do diety surową żywność pochodzenia roślinnego;
10. Fermentowane produkty mleczne powinny być spożywane co najmniej raz dziennie;
11. Zminimalizuj spożycie złożonych tłuszczów, cukrów i soli.
12. Jedz codziennie niewielką ilość jarmużu morskiego lub innych wodorostów.
13. Odrzuć żywność zawierającą dodatki chemiczne.
14. Kompleksy witaminowe i mineralne są wybierane jako dodatek do diety, jeśli nie można zapewnić naturalnego spożycia niektórych witamin i minerałów. Suplementy są stosowane zgodnie z załączonymi instrukcjami.
Menu dietetyczne do oczyszczania ciała
Aby dieta oczyszczająca organizm nie była poważnie obciążona z powodu drastycznej zmiany diety, należy spędzić dwa dni przygotowawcze przed głównym etapem. Unikaj pikantnych, wędzonych, słonych potraw, słodyczy, napojów gazowanych i fast foodów. Dozwolone jest spożywanie tłustego twarogu, słodkiego jogurtu, picie kawy raz dziennie. Codziennie rano na pusty żołądek wypij jedną szklankę czystej wody z miodem i cytryną. Każdemu posiłkowi powinna towarzyszyć szklanka świeżo wyciśniętego soku z warzyw lub owoców. Wieczorem wypij szklankę ziołowej herbaty z miodem.
Podczas głównej diety rano piją szklankę wody z miodem, a do głównych dań dodaje się do smaku słonecznika, dyni lub sezamu. Ograniczenia dotyczące jedzenia nie, ale przejadanie się nie jest tego warte.
Cotygodniowa dieta o ogólnej diecie do oczyszczania organizmu
Poniedziałek
Śniadanie: Hercules na wodzie z suszonymi morelami i sokiem z cytryny.
Obiad: kasza gryczana, gotowana pierś z kurczaka i sałatka z pomidorów, ogórków, zieleni i słodkiej papryki z dressingiem z oliwy z oliwek.
Kolacja: zupa jarzynowa i brązowy ryż.
Wtorek
Śniadanie: sałatka z marchwi, kapusty i zieleni, grzanki z gruboziarnistego chleba z otrębami.
Kolacja: rosół warzywny, owsianka z brązowego ryżu.
Kolacja: sałatka owocowa z dressingiem jogurtowym.
Środa
Śniadanie: warzywa gotowane na parze, jajko na twardo.
Obiad: kasza gryczana, gotowana wołowina, zielona sałatka.
Kolacja: rosół warzywny, zapiekanka rybna.
Czwartek
Śniadanie: owsianka owsianka z miodem i jabłkiem.
Obiad: fasola gotowana na parze, kasza z brązowego ryżu.
Obiad: cukinia parowa, ser niskotłuszczowy, oliwki.
Piątek
Śniadanie: kasza kukurydziana z orzechami i suszonymi owocami.
Lunch: zupa jarzynowa, gotowana ryba z marchewką.
Kolacja: sałatka owocowa z płatkami ryżowymi.
Po zakończeniu pięciodniowego cyklu oczyszczania organizmu szybki powrót do zwykłej diety może być stresujący dla odbudowanego organizmu, dlatego zaleca się stopniowe odchodzenie od diety. Dwa dni po zakończeniu diety przestrzegaj diety, która poprzedziła początek diety, nie zapominając o piciu wody z miodem i cytryną na pusty żołądek.
Jeśli chcesz oczyścić organizm z tłuszczu, dostosuj dietę do pożądanego rezultatu.
Oczyszczanie diety z toksyn
Przestrzegaj czterech zasad dotyczących diety:
1. Codziennie pij dwa litry czystej wody bez gazów.
2. Dwa tygodnie zamiast herbaty i kawy stosuje się sok z jabłek i marchwi.
3. W diecie nie są dozwolone półprodukty, kiełbasy i produkty mączne.
4. Zwróć szczególną uwagę na produkty, które zaopatrują organizm w błonnik: warzywa, owoce i zboża.
Oczyszczająca dieta przeciw trądzikowi
Taka dieta obejmuje przygotowanie nowej diety opartej na ryżu, Herkulesie i kaszy gryczanej; mięso i ryby; fermentowane produkty mleczne; warzywa i owoce.
Przykładowe menu:
Śniadanie: gotowany ryż i szklanka kefiru.
Lunch: lekka sałatka owocowa, przyprawiona jogurtem bez tłuszczu.
Obiad: gotowany kurczak z duszonymi warzywami i szklanką świeżo wyciśniętego soku.
Kolacja: ryba na parze i sałatka ze świeżych warzyw.
Zwróć uwagęTa kolacja jest zalecana nie później niż cztery godziny przed snem, aby organizm miał czas na przetworzenie jedzenia.
Dieta oczyszczająca skórę
Aby Twoja skóra wyglądała zdrowo, codziennie stosuj dietę opartą na produktach z następującej listy:
Warzywa: buraki, ogórki, marchew, kapusta;
Owoce: cytryny, grejpfruty, ananasy, granaty;
Wszystkie rodzaje nabiału i produktów mlecznych;
Mięso: kurczak, wołowina;
Ryby o niskiej zawartości tłuszczu;
Kasze: gryka, ryż, owies.
Jeśli przestrzega się diety, organizm może nie mieć wystarczającej ilości energii. Świetnym sposobem na zwiększenie tonu ciała jest jedzenie, które pomaga wygenerować dodatkową energię.
Płatki owsiane z Jogurtem Jabłkowym
Dwie łyżki płatków owsianych zalały gorącą wodą. Gdy pęcznieją płatki, dodaje się do nich niesłodzone jogurty i pestki dyni. Otrzymaną mieszaninę miesza się i posypuje startym jabłkiem na wierzchu. Jeśli brakuje ci słodyczy, dodaj jedną łyżeczkę miodu.
Koktajl Owocowy
Do gotowania będziesz potrzebował miksera. Drobno posiekaj banana i dwie brzoskwinie, przygotuj szklankę soku pomarańczowego. Weź jedno jajko i oddziel białko od żółtka. Przenieś pokrojone owoce do odpowiedniego pojemnika, przykryj sokiem pomarańczowym i dodaj żółtko. Ubij mikser do gładkości.
Sałatka „Energia”
Zetrzyj marchewkę na drobnej tarce, posiekaj kapustę i pokrój słodką paprykę na drobną kostkę. Sos sosowy powstaje z oliwy z oliwek (dwie łyżki stołowe) i soku z cytryny (jedna łyżka stołowa). Do warzyw dodaj łyżkę miodu, łyżeczkę nasion i dopraw sosem.
Aby utrzymać ciało w formie w środku każdego tygodnia, wybierz dzień zrzutu, dla którego używaj tylko czystej wody. Unikaj głodówek na jabłkach: zawierają fruktozę, która jest bardzo stresująca dla żołądka.
Raz na trzy miesiące przez pięć dni podawaj dietę, aby oczyścić ciało. Należy pamiętać, że celem diety - pozbycie się toksyn, a nie utrata masy ciała. Poprawa organizmu następuje dzięki normalizacji trawienia, przywróceniu równowagi wodnej i eliminacji toksyn.
