Zjawisko zwane „dietą Dr. Bormental” pochodzi z lat dziewięćdziesiątych.
Pamiętasz
Gum, Herbalife, hipnotyzery, którzy zbierali stadiony ... Wtedy to V. Romatsky, psychoterapeuta z wykształcenia i biznesmen z powołania, zdecydował, że jego współobywatelom należy pomóc schudnąć.
Za pieniądze.
W rezultacie powstało kilka książek o tym, dlaczego żyjemy i jemy w niewłaściwy sposób, oraz 120 ośrodków pracy dla tych, którzy chcą pozbyć się tych dodatkowych kilogramów.
Jak każdy udany projekt biznesowy, pomysł Romatsky'ego to nie tyle dieta, co produkt skutecznych usług marketingowych.
Dlaczego nie schudłeś lub potrzebujesz diety Bormental
Przejdź do najpopularniejszego hostingu wideo. Jest dieta rolek masowych Dr. Bormental. Zasadniczo zostały one wycofane za pieniądze autorów programu zgodnie ze standardowym schematem. Oto młoda matka, emeryt lub kobieta sukcesu. Jest cała dobra i wykonuje obowiązki rodzinne, a dom to pełna miska, ale oto wygląd ... Trwałe i błyszczące, bezwymiarowe swetry, mnóstwo pomadek z masy perłowej wszystkich odcieni, nadwagi i wymarłych oczu. To jest nasze „przed”. Ale „po”. Ten sam permanent, przekształcony ręką wykwalifikowanego fryzjera. Profesjonalny makijaż, zwykle wybrane sukienki na figurze. I minus 10, 20, 30 lub nawet 60 kg. Jak to możliwe?
Dietetycy nauk medycznych wiedzą tylko jeden sposób, aby schudnąć. Nazywa się to „dietą niskokaloryczną”.
Oznacza to, że zaczynasz jeść mniej niż ciało spędza w procesie życia i stopniowo tracić na wadze.
Będąc psychoterapeutą, Autor metody doskonale zrozumiał trzy rzeczy:
• nie każda osoba psychologicznie może wytrzymać ograniczenia w duchu „czystej żywności” i całkowicie porzucić swoje ulubione produkty;
• w naszym kraju bardzo nie lubią sportu, jeśli tylko nie jest to piłka nożna w telewizji. Ludzie biegający po stadionie, goście na siłowni dla większości osób powyżej 35 roku życia to ludzie, którzy nie mają nic do roboty. Nikt nie poświęci całej godziny czasu, którą można z powodzeniem poświęcić na oglądanie serialu telewizyjnego lub poszukiwanie kulinarnego przepisu, aby pozbyć się kurzu z hantli;
• osoba rzuca zarówno dietę, jak i bieg, jeśli jest sam i nie do końca rozumie, dlaczego jej potrzebuje. Tutaj biedna kobieta wstaje każdego ranka o 5.30, aby zrobić cardio, a jej mąż - jak był emocjonalnie głupi, pozostał. Nie interesuje się żoną ani sportem, ale tylko piwo, obiad i tanchiki. Przyjaciele naszej bohaterki również nie spieszą się, by ją wspierać. Konkurencja, wiesz. A w pracy wszyscy śmieją się z pojemników. Tak kończy się zdrowy styl życia, nie mając czasu, aby naprawdę zacząć
Jak to pokonać? Konieczne jest stworzenie środowiska, w którym osoba tracąca na wadze będzie się komunikować z własnym rodzajem. Kliniki Bormenthal i proponowana tam dieta stały się takim środowiskiem. Kto nie wie, cała praca z ludźmi jest budowana w grupach psychoterapeutycznych. Podobnie jak „12 kroków ...”, które prawdopodobnie widziałeś w amerykańskich programach telewizyjnych. Usiądź w kręgu towarzyszy i omów, dlaczego kanapka jest dla nich ważniejsza niż mąż i dziecko. Lub nawet droższe niż miejsce pracy w prestiżowej firmie.
I oczywiście trzeba powiedzieć biednemu, który nie jest w ciąży, że nie spodziewa się odmowy czekolady i konieczności wykonywania ćwiczeń siłowych. Potrzebujesz czegoś prostego. Nawet medycyna naukowa zaleca liczenie kalorii i po prostu chodzenie jako ćwiczenie fizyczne. Tak więc radzimy.
Ponadto okazuje się, że warunki w Bormental są znacznie lepsze niż te oferowane w większości książek na temat utraty wagi. Przeczytaj tę samą Margaritę, Królową. Niektóre dni z ryżem, jogurt wieczorem z łyżeczką. Tak, dlaczego to wszystko?
Istota diety Dr. Bormental
Wiesz, jakie są kalorie? Są to małe, brudne psy, które nocują w ubraniach. A jednak jednostka miary ciepła, ogólny termin dla fizyków i dietetyków.
Ile wydajemy? Ważne jest, aby wiedzieć, że nie tylko zmniejszyć, ale także utrzymać wagę. Dochodzący umysły mogą znaleźć w Internecie formułę Mifflin-Saint Geor i kalkulator na niej oraz obliczyć, ile trzeba jeść dla utraty wagi.
Istota diety Dr. Bormental - „wybrał jedzenie, policzył kalorie, zapisał, zjadł, spotkał dzienny korytarz kalorii”.
Naukowo brzmi? Tak, ale praktyka stosowania pozostawia wiele do życzenia. Najpierw obliczamy kalorie według wzoru Mifflin-Saint Geor. Na przykład hipotetyczny księgowy w wieku 30 lat o wadze 80 kg i rosnący 164 cm zgodnie z formułą uznaną przez społeczność naukową powinien mieć 2713 kcal na utrzymanie wagi, 2171 na powolną utratę wagi (400 g na tydzień) i około 1628 kcal, aby szybko schudnąć, ale z zagrożeniami dla zdrowia. Dzieje się tak, jeśli z ćwiczeń fizycznych u naszego specjalisty - 30 minut pieszo w supermarkecie z wózkiem dziennie.
A teraz do Bormenthal. Tam też się liczą, ale z jakiegoś powodu, zakładając, że ledwo się poruszasz, lub „wydajesz 300–400 kcal na trening”. Ponieważ korytarz kalorii dla utraty wagi wśród tych specjalistów wynosi 900-1500 kcal. A najlepszy numer polecą mężczyznom kobiety będą musiały przeżyć przy 900-1200 kcal w większości.
Jak wyjaśnia to pan Romatsky? Nie W swoich wywiadach wyrusza w psychologiczną „dżunglę”, mówi nam, jak bardzo jesteśmy nieszczęśliwi i jak ważne jest uporządkowanie naszych duchowych problemów, aby „zaciąć” mniej.
Wszystko to jest piękne, ale nawet Podstawowy podręcznik żywieniowy ISSA informuje nas, że:
• niedoszacowanie kalorii dla utraty wagi szybko stwarza ryzyko dla pacjenta;
• zbyt ścisła dieta przyczynia się do spadku poziomu hormonów tarczycy i zwiększenia prolaktyny. Jest to popularnie nazywane „wolnym metabolizmem”;
• ryzyko rozpadu z diety i przejadania się jest znacznie większe przy znacznych, ponad 500-600 kcal / dzień niedoborach kalorii;
• przy takiej diecie niemożliwe jest uzyskanie wszystkich węglowodanów niezbędnych do pracy ośrodkowego układu nerwowego i potrzebują one co najmniej 2 g na 1 kg masy ciała dziennie;
• Pacjent cierpiący na niskokaloryczną dietę ma do wyboru - cięte tłuszcze, pasują do „korytarza”, ale ryzykują wydzielanie hormonów płciowych lub zmniejszają ilość węglowodanów i „biją się” w układzie nerwowym. Zalecana medycyna naukowa 1 g tłuszczu dziennie wprowadzonego w taką dietę nie zadziała
Dlaczego dieta Dr. Bormental jest tak ścisła i jak jest utrzymywana?
Odpowiedź na pierwsze pytanie jest prosta i brzydka. Jeśli dana osoba otrzymuje odpowiedni korytarz kaloryczny, na początku może nie schudnąć. Wszyscy uczymy się liczyć kalorie i popełniać błędy „nowicjuszy” - potem zapomnieć zapisać sos, a następnie jeść w stołówce grykę z margaryną i zapisywać - jako czyste, a nawet przez grillowane mięso przez pomyłkę bierzemy za grill. Połóż korytarz początkowo za nisko, a pacjent wpadnie w normalny.
Ale z czasem uczymy się! A kubki smakowe są przestawiane. A „korytarz” zalecany przez dietę Dr. Bormental pozostaje. Okazuje się, że ryzyko, które mamy, jest wyższe niż przy normalnej diecie.
Dlaczego teraz to robią? Naprawdę brak ograniczeń dla grup produktów pomaga. Niewierzący mogą przeczytać całe tysiąc blogów liczących kalorie w systemie If It Fits Your Macros. Tam jedzą lody i ziemniaki na noc i nie cierpią moralnie, a wygrywają w konkursach w bikini fitness. I wymaga bardziej rygorystycznych niż „po prostu schudnąć na wakacje”.
Ośrodki Bormental nadal są dumne z tego, że mogą spożywać posiłki po sześciu latach i wymagają tylko jednego - obecności w diecie nietłuszczowych źródeł białka, takich jak kurczak i biała ryba. To jest piękne, ale co z innymi? Ważne zasady zdrowego odżywiania:
• codziennie otrzymuj 25 g błonnika w celu regularnego oczyszczania jelit i prawidłowego stanu mikroflory. Nie polecają, ponieważ ważniejsza jest „wygoda”. Jedz węglowodany z czekoladkami, jeśli chcesz;
• pij dużo płynów;
• istnieją złożone węglowodany dla energii i prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i hormonalnego;
nie zapomnieć o tłuszczach omega-3 dla zdrowia serca i kontrolować spożycie tłuszczów nasyconych
Wszystko to jest pośrednio podane w diecie Dr. Bormental, ale reguła dla pacjentów nie jest. Dzięki diecie możesz schudnąć, ale dla zdrowia istnieje bardziej zaawansowany system.
Bormental i fitness: trochę brudna tajemnica
Dlaczego Bormentalevs utożsamia fitness ze zwiększonym apetytem?
Ze względu na niepiśmienną dietę. Jeśli pacjent nie policzy ilości makroskładników odżywczych w pożywieniu i nie pracuje nad stworzeniem najbardziej satysfakcjonującej diety dla siebie, będzie chciał jeść nawet po prostej sesji rozciągania. A jeśli myśli i pracuje, może poradzić sobie z każdym treningiem rozwojowym, od mocy do wytrzymałości.
Centra polecają spacery. Ale bądźmy szczerzy. Możemy kontrolować puls, chodzić po chodniku w deszczu i popychać przechodniów torbą biurową? Nie Czy chcemy nawet chodzić w deszczu? Ledwie. Łatwiej jest spędzić te same pół godziny na eliptycznym trenerze, a także oglądać wiadomości. Ale nie ...
Drugim nieatrakcyjnym faktem jest to, że jest cieńszy bez obciążenia mocy zwiotczenie twarzy i ogólna „dysharmonia” na rysunku. Ciało wygląda tak, jakby ktoś był ponuro ubrany w skórzany skafander. Na okrągłych pośladkach, zaciśniętych biodrach i eleganckich dłoniach nawet nie można marzyć. A ci chorzy są zmuszeni spożywać średnio 1200 kcal za „wsparcie”, ponieważ stracili zbyt wiele mięśni i wydają zbyt mało w stanie spoczynku.
Menu Dieta Bormental na dzień i tydzień
Autorzy systemu w swoich książkach nie przestrzegają faktu, że osoba powinna stworzyć menu na tydzień i dzień. Najpierw musisz chcieć jakiegoś jedzenia, potem liczyć, a dopiero potem jeść. Czego chcą zwolennicy internetu?
Przykładowe menu utrata wagi z Bormental
Śniadanie: gotowana na parze pierś gryczana
Drugie śniadanie: zupa na pół zupy
Obiad: pieczone ziemniaki, kawałek ryby, marmolada
Przekąska: ryż, cielęcina, kostka czekolady, korniszony
Kolacja: szklanka kefiru i banana
Pytanie brzmi: czy naprawdę potrzebujesz stałych kawałków czekolady? Czy może lepiej jest zjeść normalną porcję tej samej gryki, a nie 60 g. Lub? Ogólnie rzecz biorąc, krytykowanie takich menu jest nawet żenujące. Służą jednemu celowi - uczynić dietę dr Bormental tolerowaną przez osobę, która nie chce pracować nad swoją dietą. Kto jest wygodny w gotowaniu dziesięciu rodzajów potraw dziennie? Po prostu odłożyłem jedzenie. Reszta z was chce także zwolnić czas na inne ważne działania.
Wielu pacjentów kliniki staje przed faktem, że nie mogą utrzymać wagi bez wsparcia grupy, stałego ważenia i liczenia. A wniosek tutaj się sugeruje? Możesz schudnąć za pomocą diety Dr. Bormental. I tutaj zdobądź umiejętność „automatycznej” kontroli diety i piękną napiętą figurę - ledwo.
Więc każdy ma prawo wybrać te usługi, które są mu bardziej przydatne.
Albo grupy wsparcia psychologicznego dla głodnych za cenę abonamentu elitarnego klubu fitness na rok, albo dobrego starego trenera i zwykłego dietetyka z centrum medycznego, który zrobi zdrowszą dietę i nauczy ich, jak samodzielnie pracować z jedzeniem.
