Duchy dietetyczne - cecha współczesnego życia, w której jest zbyt mało ruchu i użytecznych, bezpiecznych produktów.
Smukłość jest przede wszystkim oznaką zdrowia, dlatego każda dieta powinna mieć na celu nie tyle utratę wagi, co poprawę ciała.
Jedzenie wszystkiego bez obawy o ilość i jakość żywności jest szkodliwe i bardzo niebezpieczne.
Dieta na odchudzanie bez szkody dla zdrowia
Przeciwnicy diet twierdzą, że żadna dieta nie jest korzystna dla zdrowia, a większość z nich może poważnie zaszkodzić zdrowiu. To nie do końca prawda. Jeśli dieta jest wśród zrównoważonych, nie ma się czym martwić.
Bez szkody dla zdrowia, możesz stracić na wadze w zbilansowanej, właściwej diecie i liczbie kalorii. Do nieszkodliwych należą japońska, sałatkowa, dietetyczna zupa, a także dieta na otręby żytnie.
Japońska dieta
„Japoński” - to ekspresowa dieta dla przyspieszonej utraty wagi. Wykorzystuje zasady oddzielnego odżywiania i zmniejsza spożycie kalorii. Jest to dobre dla organizmu, ponieważ całkowicie odbudowuje swoją pracę, ułatwiając pracę przewodu pokarmowego i normalizując zaburzony metabolizm. Japońska dieta jest bardzo surowa i głodna, ale wyniki trwają bardzo długo, do trzech lat.
Dieta jest idealna dla tych, którzy nie lubią lub nie mają czasu na śniadanie, ponieważ całe śniadanie w tygodniu składa się z czarnej kawy, czasami z tostem. Porcje obiadowe składają się z niskotłuszczowych produktów białkowych (mięso, jaja, drób) ze świeżymi warzywami nieskrobiowymi. Kolacja w drodze na lunch: wspólny odbiór dobrze połączonych produktów białkowych i warzywnych lub jabłek. Niektóre oleje roślinne są dozwolone do zaprawiania sałatek lub smażenia ryb.
Utrata masy ciała w ciągu dwóch tygodni wyniesie 7-8 kilogramów.
Dieta Sałatkowa
Absolutnie bezpieczna dieta na sałatki, warzywa i owoce. Z oczywistych powodów dobrze sprawdza się w okresie letnio-jesiennym. Trwa tydzień, obiecuje utratę wagi pięciu kilogramów.
Warzywa i owoce należy spożywać osobno i tylko w postaci surowej. Do napełniania mieszanek sałatkowych stosuje się olej roślinny, jogurt naturalny, cytrynę. Majonez, cukier, sól, mąka, ziemniaki, winogrona, banany są zabronione.
Oprócz sałatek dozwolona jest niewielka ilość chudego mięsa, ryb, owoców morza, niskotłuszczowej śmietany. Możesz pić wodę, zieloną lub słabą czarną herbatę, kefir. Jeśli przyjrzysz się bliżej, dieta sałatkowa wdraża również zasady oddzielnego odżywiania
Zupa Diet Bonn Zupa
Żadna szkoda dla zdrowia nie przyniesie zupy spalającej tłuszcz, którą musisz jeść w dowolnej ilości przez co najmniej tydzień. Taka zbilansowana dieta doskonale oczyszcza organizm z produktów rozpadu białek, odpadów, toksyn. Przez tydzień normalizuje się pracę przewodu pokarmowego.
Zupę gotuje się ze świeżych warzyw ogrodowych: selera, papryki, pomidorów, kapusty, cebuli, zieleni, marchwi. Cebula nie jest smażona, ziemniaki są zabronione. Oprócz zupy dozwolone są świeże warzywa (oprócz roślin strączkowych), odtłuszczone mleko, banany, chude mięso, brązowy ryż.
Dieta otrębów żytnich
Oryginalna dieta, która pomaga pozbyć się nie tylko dodatkowych kilogramów, ale także oczyszcza organizm, zapobiega niebezpiecznym chorobom, normalizuje jelito. Otręby żytnie mają niesamowite właściwości lecznicze. Leczą cukrzycę, anemię, onkologię.
Aby schudnąć, otręby na parze należy jeść przed głównym posiłkiem. Powinieneś zacząć od łyżeczki produktu, a następnie przynieść jej zużycie na dwie łyżki stołowe dziennie, a po miesiącu przełączać się na przyjmowanie otrębów co drugi dzień w ilości jednej łyżeczki.
Jednocześnie należy zmniejszyć objętość porcji, odrzucić wszystko, co szkodliwe, wyrafinowane, niezdrowe, zapomnieć o fast foodach i majonezie. Będziemy musieli zdobyć nowe dobre nawyki: pić dużo wody (półtora litra dziennie), zieloną herbatę, codziennie dawać organizmowi pewien rodzaj aktywności fizycznej. Na symulatorach nie trzeba się pocić: po prostu chodź w średnim tempie przez co najmniej pół godziny i wykonaj wiosenne porządki.
Naprzemienność białko-węglowodany
Dieta BUCH opiera się na naprzemiennych dniach białkowych, węglowodanowych i mieszanych, a zatem odnosi się do rzadkiej liczby zrównoważonych wzorców żywieniowych. Taka dieta zmienia metabolizm, oszczędza nerki i jelita, nie ma przeciwwskazań. Idealny do szybkiej i bezpiecznej utraty wagi.
Schudnąć bez szkody dla organizmu może być i bez żadnej konkretnej diety. Wystarczy przyjąć zasady prawidłowego odżywiania, pić dużo wody, często jeść, ale stopniowo i regularnie się poruszać. Waga nie zniknie szybko, ale utrata masy ciała będzie zdrowa i długotrwała.
Diety terapeutyczne, które są korzystne dla całego ciała
Diety, które zostały pierwotnie opracowane w celu optymalizacji odżywiania chorych, są przydatne do utraty wagi. Jednak wiele z nich jest obecnie używanych do odchudzania.
Dieta bez żużla
Taka dieta jest stosowana w przeddzień badań medycznych lub operacji brzusznych. Opiera się na wykluczeniu tłustego, rafinowanego, pikantnego, słodkiego, marynowanego jedzenia. Możesz jeść zdrową żywność: kwaśne mleko, chude mięso, surowe warzywa, owoce, jagody. Należy przestrzegać zasad oddzielnego odżywiania, nie jeść po szóstej wieczorem i pić dużo wody.
Dieta jest dość skuteczna i co najważniejsze bezpieczna. Przez tydzień schudnięcie może wynosić od trzech do pięciu kilogramów.
Dieta numer 5
Pierwotnie przeznaczona do kompleksowego leczenia zapalenia wątroby, zapalenia pęcherzyka żółciowego i innych chorób wątroby i pęcherzyka żółciowego, ta dieta pozwala zdrowej osobie pozbyć się pięciu kilogramów nadmiaru tłuszczu na tydzień. Najważniejsze jest to, że jelita są zdrowe.
Podstawa diety na ten tydzień - pokarm roślinno-mleczny, wzbogacony witaminami, błonnikiem roślinnym, białkiem. Odtłuszczone mleko, kwaśna śmietana, twaróg, trochę masła, warzywa puree lub plasterki, gotowane mięso wołowe, drób, makarony, płatki zbożowe, świeże owoce, jagody - wszystko to można zjeść.
Zabronione są kawa, czekolada, alkohol, konserwy, tłuszcze zwierzęce, tłuste mięso i ryby, wszystkie pikantne, smażone, zimne. Nie można jeść czosnku, ciast na drożdżach, szpinaku, jajach.
Numer diety 8
Kolejny wariant diety terapeutycznej ogranicza kaloryczność codziennej diety 1800 kcal. Całkowita ilość cieczy, w tym herbaty, zupy i kawy, nie powinna przekraczać 1,2 litra. Musisz bardzo mało solić jedzenie i przyjmować je pięć do sześciu razy w małych porcjach. Surowo zabrania się smażenia potraw i pieczonych potraw, które trzeba przeciąć.
Dozwolone: warzywna lub niskotłuszczowa zupa mięsna, niektóre ziemniaki, płatki zbożowe, chude mięso (dania mięsne dziennie nie więcej niż 150 gramów), jajko na twardo. Musisz jeść tyle surowych warzyw, owoców, jagód. Zakazany makaron, mleko i produkty mleczne w połączeniu z cukrem, fasolą, ciastami, miodem, cukrem.
Wątpliwe diety: nie są dobre dla ciała
Kategoria skutecznych, ale wątpliwych diet dla zdrowia obejmuje niezrównoważone wzorce żywieniowe, a także wszystkie diety mono. Ciało nie otrzymuje niezbędnych składników odżywczych i dlatego jest w stanie stresu.
Dieta Kefir
Jedną z najbardziej skutecznych diet jest kefir. Zastosowanie tego produktu mlecznego jest niezaprzeczalne. Normalizuje mikroflorę, pracę jelit, usuwa sole, żużle, toksyny, nadmiar wody.
Jeśli jednak pije się tylko kefir przez tydzień lub dwa, mogą pojawić się problemy jelitowe, osłabi się układ odpornościowy i zaburzony zostanie metabolizm. Produkty mleczne mogą wywoływać wrzody, powstawanie kamieni nerkowych i dróg żółciowych.
Ponadto, po ścisłym ograniczeniu, istnieje wysokie ryzyko uzyskania wszystkich utraconych kilogramów w ciągu miesiąca.
Dieta Dyukan
Modna dieta Ducana jest wysokobiałkowa i niskotłuszczowa z surowym ograniczeniem węglowodanów. Możesz jeść chude mięso, ryby, drób, jeść niskotłuszczowe produkty mleczne i sery.
Głód węglowodanowy jest bardzo słabo tolerowany przez organizm. Niebezpieczeństwo takiej diety polega na tym, że procesy metaboliczne są zaburzone, witaminy rozpuszczalne w tłuszczach nie są wchłaniane, organizm cierpi na niedobór najważniejszych substancji. To osłabia układ odpornościowy, zakłóca narządy wewnętrzne, serce, naczynia krwionośne.
Ogromne obciążenie nerek i wątroby, związane z obfitością białka zwierzęcego, może powodować poważne problemy zdrowotne. Ponadto białko jest trudne do strawienia, dlatego zaburzona jest funkcja jelit.
Ludzie, którzy z powodzeniem schudli na tej diecie, często wracają do poprzedniej wagi w ciągu dwóch do trzech lat.
Dieta jabłkowa
Mono-dieta na jabłkach powinna normalizować procesy metaboliczne, oczyszczać ciało i zmniejszać wagę. Aby to osiągnąć, musisz jeść tylko jabłka świeże lub pieczone w folii. Nie możesz pić: uważa się, że sok jabłkowy wystarczy organizmowi. Liczba jabłek dziennie - od kilograma do dwóch.
Dieta obiecuje dzienną utratę wagi o jeden kilogram. Jednak to nie tłuszcz opuści ciało: osoba traci wagę na takiej diecie z powodu usunięcia nadmiaru płynu i utraty masy mięśniowej. Białko nie dostaje się do organizmu, więc musi wydać mięśnie na swoje potrzeby.
Dieta jabłkowa lepiej jest stosować na czczo. Ponadto kwas owocowy może uszkodzić żołądek. Waga po głodzie jabłkowym zwykle szybko wraca.
Post na wodzie
Bardzo wątpliwym sposobem na odchudzanie jest zastąpienie jedzenia wodą. Wszystko, co człowiek musi zrobić na takiej „diecie”, to pić tylko wodę przez tydzień. Oczywiste jest, że w tym czasie ciężar zniknie. Ale nie fakt, że taki dziki stres przyniesie korzyści ciału i oczyszczeniu. Zyskiwanie kilogramów po tygodniu postu jest łatwe. Ponadto możliwe jest wywołanie rozwoju chorób żołądka i jelit, skoków ciśnienia, zaburzeń miesiączkowania itp.
Jedynym punktem na czczo jest zatrzymanie niektórych ostrych chorób (na przykład zapalenie trzustki) lub przygotowanie się do operacji brzucha. Próba schudnięcia na takiej „diecie” to bardzo dziwna decyzja.
NAJLEPSZE najbardziej szkodliwe diety dla organizmu
W pogoni za harmonią jesteśmy w stanie spowodować nieodwracalne szkody dla ciała. Szczególnie niezdrowe zajęcie - spieszyć się z jednej diety na drugą. Dlatego najlepiej jest przejść na właściwe odżywianie i zdrowy styl życia. Ważne jest również, aby wiedzieć, jakie są niektóre skuteczne diety popularne.
Dieta białkowa
Dieta białkowa opiera się na wykorzystaniu mięsa, ryb, drobiu, kefiru, sera, w połączeniu z wieloma nieskrobiowymi warzywami, kefirem. Zaleca się pić dużo, aby zmniejszyć obciążenie nerek.
Ogromna ilość białka, brak tłuszczu i błonnika są niebezpieczne. Ciało jest żużlowe, szybko się starzeje. Jelito nie radzi sobie z obciążeniem, ponieważ włókno jest niewystarczające, jego praca jest zakłócona, powstają kamienie nerkowe i drogi żółciowe, występuje stan chronicznego zatrucia.
Nadmiar białka prowadzi do pogrubienia krwi, co jest obarczone zakrzepicą. Zastąpienie cukru sztucznymi substytutami ma szkodliwy wpływ na nerki, trzustkę i wątrobę.
Dieta bez soli
Wszyscy wiemy, że sól w dużych ilościach jest szkodliwa. Jednak całkowite odrzucenie go szkodzi ciału. Faktem jest, że gdy sól zostaje wykluczona z diety, równowaga wodno-solna zostaje zaburzona. A to prowadzi do chorób nerek, jelit, serca, żołądka - prawie wszystkich narządów wewnętrznych. Zmienia się skład krwi, co również szkodzi normalnemu funkcjonowaniu organizmu. Ogólnie rzecz biorąc, ta metoda odchudzania jest dopuszczalna, ale tylko przy udziale lekarza, który będzie stale monitorować stan ciała.
Dieta gryczana
„Usiądę na kaszy gryczanej”, mówi dziewczyna, która marzy o utracie kilku kilogramów, zupełnie nieświadoma potencjalnego niebezpieczeństwa takiej diety. Tradycyjna dieta z kaszy gryczanej polega na długotrwałym mono-odżywianiu opartym na kaszy gryczanej na parze. Oczywiście bez soli, masła, mleka i warzyw.
Korzyści z gryki są oczywiste. Jednak w ramach diety mono może powodować pogrubienie krwi z powodu wysokiej zawartości żelaza w tej grupie. Ponadto na diecie gryczanej jelita nie mogą normalnie funkcjonować, występuje silne odwodnienie.
Kremlowska dieta
Ta niegdyś modna „kremlevka” została dziś słusznie skrytykowana. Naprawdę możesz schudnąć, ale jakim kosztem? Pokarmy zawierające białko tłuszczowe, brak ograniczeń dotyczących tłuszczów - to ogromne ryzyko. Po miesiącu diety kremlowskiej istnieje ryzyko pójścia do łóżka szpitalnego z ciężką diagnozą.
Obfitość tłuszczów i białka zwierzęcego jest bezpośrednią drogą do powstawania miażdżycy. A stamtąd nie jest daleko od udaru czy zawału serca. Taka dieta jest surowo zabroniona w obecności przewlekłych chorób nerek, serca, wątroby, trzustki, jelit.
Niosą podobne niebezpieczeństwo inne diety białkowe: bez węglowodanów, dieta Atkinsa, Maggi itp.
Przy pomocy diety możesz schudnąć bez szkody dla zdrowia. Jednak nie powinieneś wybierać schematu, który obiecuje szybką utratę wagi, ale najbardziej zdrowego.
Tylko zdrowa, nieszkodliwa dieta zapewni zarówno harmonię, jak i radość. Co więcej, mamy wiele do wyboru.
