Czym są statyny?
Statyny są szeroko przepisywanymi lekami, które zakłócają produkcję cholesterolu w wątrobie. Mogą obniżyć poziom lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) i trójglicerydów. Mają również właściwości przeciwzapalne.
LDL jest niebezpiecznym rodzajem cholesterolu, ponieważ może tworzyć osady znane jako płytki na ścianach tętnic. Te płytki mogą pękać i tworzyć skrzepy. Zakrzepy mogą z kolei blokować przepływ krwi do mózgu i powodować udar. Jeśli skrzep blokuje przepływ krwi do serca, może spowodować zawał serca.
Nie cały cholesterol jest zły. Twoje ciało faktycznie potrzebuje trochę cholesterolu, aby wyprodukować ważne hormony i strawić jedzenie. Cholesterol o dużej gęstości (HDL) uważany jest za dobry cholesterol, ponieważ może pomóc w usunięciu LDL z krwioobiegu. Za dużo LDL może zatkać tętnice. Jest to znane jako miażdżyca.
11 Potrawy zwiększające HDL
Istnieje kilka różnych rodzajów statyn. Podobnie jak wszystkie leki, to, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla innej. Jest to ważne, ponieważ jedna statyna może nie być wystarczająco skuteczna, aby kontrolować poziom cholesterolu. Do wykonania tej pracy może być potrzebny inny typ.
Ustalenie właściwego leku i dawki dla ciebie może również zająć trochę eksperymentów. Osoby przyjmujące statyny zwykle rozpoczynają od zalecanej dawki dla swoich problemów zdrowotnych. Jeśli występują działania niepożądane, dawki można obniżyć w celu zmniejszenia lub wyeliminowania powikłań.
Czym są kwasy tłuszczowe omega-3?
Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędnymi kwasami tłuszczowymi. Oznacza to, że omega-3 powinny być częścią codziennej diety każdego z nas. Badania sugerują, że regularne przyjmowanie wiąże się z poprawą poziomu cholesterolu, zmniejszeniem ryzyka nieprawidłowych rytmów serca i lepszym ogólnym zdrowiem serca.
Omega-3 zawierają kluczowe składniki kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA). Dorośli powinni dążyć do dziennego spożycia EPA i DHA co najmniej 0,25 gramów i nie więcej niż 2 gramy bez zalecenia lekarza z powodu ryzyka krwawienia. Niektóre oleje roślinne, orzechy i nasiona zawierają kwas alfa-linolenowy (ALA), który w organizmie można przekształcić w EPA i DHA. Urząd suplementów diety zaleca codzienne spożycie ALA 1,1 grama dla dorosłych dorosłych kobiet i 1,6 g dla mężczyzn otrzymujących omega-3 ze źródeł innych niż ryby.
Czy jest link?
Statyny to dobrze znane leki, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu i poprawiają zdrowie serca. Omega-3 mogą również odgrywać rolę.
Jeśli zastanawiasz się, czy można bezpiecznie połączyć te dwa elementy dla uzyskania maksymalnego efektu, oto co odkryliśmy w roku 2017: Łączenie 1800 miligramów (mg) EPA z dawką 4 mg statyny każdego dnia znacznie zmniejszyło blaszki cholesterolowe w naczyniach krwionośnych serca do samodzielnego przyjmowania statyn.
Strategia terapeutyczna wykorzystująca tę kombinację może być korzystna dla osób ze zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych. Potrzebne są jednak dalsze badania dotyczące potencjalnych zabezpieczeń, jakie może zapewnić połączenie kwasów omega-3 i statyn.
Jak dodać połączenie do rutyny
Statyny są lekami na receptę. Lekarz zdecyduje, czy należy rozpocząć leczenie statyną, a także rodzaj statyny i dawkę odpowiednią dla pacjenta.
Statyny są odpowiednie dla osób z umiarkowanymi lub wysokimi poziomami LDL lub innymi chorobami układu sercowo-naczyniowego. Ryzyko to może obejmować:
- wcześniejszy zawał serca, udar lub inny stan układu sercowo-naczyniowego
- cukrzyca
- rodzinna hipercholesterolemia
- wysokie ryzyko dla przyszłych chorób serca
American Heart Association zaleca terapię statyną, jeśli poziom cholesterolu LDL wynosi od 70 do 189 miligramów na decylitr (mg / dL) i występuje cukrzyca. Stowarzyszenie zaleca również tę terapię, jeśli masz 7,5 procent lub więcej ryzyko ataku serca lub udaru mózgu w ciągu najbliższych 10 lat. Każda osoba dorosła z LDL 190 mg / dl powinna być również brana pod uwagę w leczeniu statynami.
Wysokie ciśnienie krwi, otyłość i palenie tytoniu zwiększają ryzyko chorób serca, niezależnie od poziomu cholesterolu.
Dlaczego warto przyjmować statyny w nocy?
Kwasy tłuszczowe omega-3 są dostępne jako suplementy dostępne bez recepty. Występują również w wysokich stężeniach w niektórych produktach spożywczych, w tym:
- zimnotrwałe tłuste ryby, takie jak łosoś i tuńczyk
- orzechy
- posiew
- oleje roślinne
- zielone liściaste
- wzmocnione produkty mleczne
Spożywanie pokarmów bogatych w ryby dwa razy w tygodniu lub bogatych w omega-3, takich jak nasiona lnu, nasiona chia, orzechy włoskie, warzywa liściaste i jajka przez cały tydzień, powinno zapewnić diecie odpowiednią ilość kwasów omega-3.
Rozmowa z lekarzem
Jeśli uważasz, że Twoja dieta lub rutyna nie zapewnia wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych omega-3, porozmawiaj ze swoim lekarzem o sposobach zwiększenia spożycia. Podobnie, jeśli roczna praca krwi pokazuje, że poziom cholesterolu LDL się obniża, porozmawiaj o tym, czy rozpoczęcie leczenia statyną będzie dla ciebie korzystne.
Jeśli obecnie przyjmujesz statyny, pamiętaj, aby zgłosić wszelkie objawy, takie jak sztywność mięśni, ból lub ból. Zmiana rodzaju lub dawkowania statyny może być wystarczająca, aby rozwiązać problem. Powinieneś także porozmawiać o tym, czy twoje statyny wykonują odpowiednią pracę kontrolując twój cholesterol.
Warto również porozmawiać z lekarzem na temat ryzyka sercowo-naczyniowego. Zapytaj o ryzyko udaru, zawału serca lub innych form chorób serca. Jeśli jesteś narażony na ryzyko, ważne jest, aby omówić sposoby na poprawę zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
