Czasami zaczynamy, jak mówią, „spowalniać”: zapominamy o właściwych słowach, nie możemy skoncentrować się na rzeczach pozornie prostych. A potem pojawia się pytanie: jak się skupić? Jak zaktualizować proces myślenia? Nie jest tajemnicą, że duża ilość tlenu jest niezbędna do wysokiej jakości pracy mózgu Ale nie zawsze możemy chodzić, gdy jesteśmy pełni pracy, aw domu - zmartwienia! Czy są jakieś inne sposoby „przeładowania” głowy i podjęcia sprawy z nowymi siłami?
Energia
Naukowcy twierdzą: mózg musi być „nakarmiony”. Jednak w dozowanym karmieniu może jedynie zapewnić mu niezbędną energię.
Jedz trochę, ale często - 4-6 razy dziennie. Głód może powodować nieuwagę i zawroty głowy (jest to szczególnie niebezpieczne dla tych, którzy spędzają dużo czasu za kierownicą). Jedz zgodnie z harmonogramem. Trzymaj ze sobą mały pasek czekolady lub worek orzechów. Są magiczną różdżką, szczególnie w przypadkach, gdy nie można ugryźć, ale jest to konieczne.
Glukoza
Warzywa i pierś z kurczaka - klasyczne jedzenie dla tych, którzy dbają o swoje zdrowie. Jednak mózg nie postrzega ich jako pożywienia, potrzebuje glukozy dostarczanej przez węglowodany. A gdzie oni się trzymają? Oczywiście w chlebie i słodyczach. Osoba zaangażowana w pracę intelektualną w żadnym wypadku nie będzie pasować do diety bez węglowodanów. Dlatego, jeśli nie możesz przejść obojętnie przez wypieki pachnącego pieczenia, to powinieneś wiedzieć, że mózg tego wymaga. Nakarm go, ponieważ jest to bardzo ważne.
Zróżnicuj dietę
Tłuszcze są ważne nie mniej niż węglowodany. Równowaga jodu jest niezbędna dla ciała, ponieważ bez niego następuje osłabienie aktywności umysłowej, pamięci i uwagi. Jeśli nie możesz jeść dużo ryb, spożywaj witaminy. I nie pozbawiaj się czegoś nowego, urozmaicaj swój stół.
Woda
Brak wody prowadzi do utraty siły fizycznej. Ale dla mózgu jest to po prostu konieczne. To odwodnienie często powoduje senność, zmęczenie i omdlenia. Ale pamiętaj: musisz pić wodę. Nie pij sody, kawy ani soku. Mianowicie, woda i nie mniej niż litr i pół dziennie.
Tlen
Czy wiesz, że bez tlenu mózg może żyć nie dłużej niż 10 minut? Zimą, kiedy centralne ogrzewanie „frytuje” z całą swoją mocą, powietrze staje się suche, bakterie mnożą się i… Cóż, rozumiesz. Dlatego chodź, chodź i chodź! Nie możesz sobie na to pozwolić? Następnie częściej przewietrz pokój.
W ruchu - życie
Aktywne sporty poprawiają krążenie krwi. Krew porusza się bardziej energicznie, wzbogacając i nasycając mózg tlenem. Dlatego, kiedy uciekasz, nie tylko ciało „raduje się”, ale mózg, który raz z wdzięczności da ci kilka genialnych pomysłów.
Nie możesz sobie pozwolić na bieganie i narty? Następnie wykonaj małą rozgrzewkę: zakręty, przysiady, schody i schody.
Nie zaniedbuj masażu
Terapeuci manualni mówią: na naszym ciele jest kilka punktów, masaż, który może aktywować mózg. Są to: tył dłoni, płatki uszu, czubek nosa. Ponadto eksperci zalecają okresowe ziewanie, aby „wrzucić” nową porcję tlenu do mózgu.
Załaduj
Mózg jest mięśniem. A więc potrzebuje ładunku. W przeciwnym razie rozluźnia się i przestaje w pełni funkcjonować. Trenuj swój mózg, rozwiązuj łamigłówki, rozwiązuj krzyżówki, ucz się języków, zdobywaj umiejętności. „Poruszaj mózgiem!” A potem nigdy cię nie zawiodą.
