Przegląd
Wielu dorosłych na całym świecie zajmuje się nadciśnieniem, zwanym także wysokim ciśnieniem krwi. Ze względu na niedawne zmiany wytycznych prawie połowa dorosłych Amerykanów będzie teraz charakteryzować się wysokim ciśnieniem krwi. Eksperci zalecają leczenie stanu ze zmianami stylu życia i lekami.
Jeśli myślisz o spróbowaniu ziół z powodów medycznych, czy to całe zioło, czy suplement, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem. Obecnie nie ma zalecanych przez specjalistów od nadciśnienia krwi ziół. Niektóre zioła, zwłaszcza w dużych ilościach, mogą powodować niepożądane efekty uboczne lub zakłócać inne leki.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o ziołach i otaczających je badaniach.
1. Basil
Basil to pyszne zioło, które dobrze komponuje się z różnymi produktami. Może również pomóc obniżyć ciśnienie krwi. U gryzoni wykazano, że ekstrakt z bazylii obniża ciśnienie krwi, choć tylko krótkotrwale. Chemiczny eugenol, który znajduje się w bazylii, może blokować pewne substancje, które dokręcają naczynia krwionośne. Może to spowodować spadek ciśnienia krwi. Potrzebne są dalsze badania.
Dodanie świeżej bazylii do diety jest łatwe i na pewno nie zaszkodzi. Trzymaj małą doniczkę z zioła w swoim ogrodzie kuchennym i dodaj świeże liście do makaronów, zup, sałatek i zapiekanek.
2. Cynamon
Cynamon to kolejna smakowita przyprawa, która wymaga niewielkiego wysiłku, aby uwzględnić ją w codziennej diecie i może obniżyć ciśnienie krwi. Jedno z badań przeprowadzonych na gryzoniach sugerowało, że wyciąg z cynamonu obniżył zarówno nagłe pojawienie się, jak i przedłużone wysokie ciśnienie krwi. Jednak ekstrakt był podawany dożylnie. Nie jest jasne, czy cynamon spożywany doustnie jest również skuteczny.
Możesz dodać więcej cynamonu do swojej diety, posypując go na płatki śniadaniowe, płatki owsiane, a nawet w kawie. Podczas kolacji cynamon wzmacnia smak mieszania frytek, curry i gulaszu.
Kup cynamon.
3. Kardamon
Kardamon to przyprawa pochodząca z Indii i często używana w kuchni południowoazjatyckiej. Małe badanie 20 osób badających wpływ kardamonu na zdrowie wykazało, że uczestnicy z wysokim ciśnieniem krwi zauważyli znaczne obniżenie odczytów ciśnienia krwi po wzięciu 1,5 g proszku z kardamonu dwa razy dziennie przez 12 tygodni. Możesz dodać nasiona kardamonu lub proszek w tarce przyprawowe, zupy i gulasze, a nawet wypieki dla specjalnego smaku i możliwej pozytywnej korzyści dla zdrowia.
Kup kartę kardamonu.
4. Nasiona lnu
Siemię lniane jest bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i w niektórych badaniach wykazano, że obniża ono ciśnienie krwi. Niedawna ocena sugeruje, że biorąc 30-50 gramów nasion lub nasion dziennie przez ponad 12 tygodni, aby uzyskać najlepsze korzyści. Nasiona lnu mogą chronić przed miażdżycową chorobą sercowo-naczyniową poprzez obniżenie poziomu cholesterolu w surowicy, poprawę tolerancji glukozy i działanie jako przeciwutleniacz.
Możesz kupić wiele produktów zawierających nasiona lnu, ale lepiej jest kupić całe lub zmielone siemię lniane i dodać je do domowych posiłków. Najlepszą rzeczą na temat nasion lnu jest to, że można go zmieszać praktycznie w dowolne danie, od zup, po koktajle owocowe i pieczywo. Przechowywanie nasion lnu w zamrażarce może pomóc zachować optymalną moc.
Kupuj nasiona lnu.
5. Czosnek
Ta ostra przyprawa może zrobić coś więcej niż tylko posmakować jedzenia i zepsuć oddech. Czosnek może mieć zdolność obniżania ciśnienia krwi, pomagając zwiększyć ilość substancji zwanej tlenkiem azotu, która może powodować rozluźnienie i rozszerzenie naczyń krwionośnych. Pozwala to na swobodny przepływ krwi i obniża ciśnienie krwi.
Możesz dodać świeży czosnek do wielu ulubionych przepisów. Jeśli smak jest dla ciebie zbyt silny, najpierw piecz czosnek. A jeśli po prostu nie możesz jeść tych rzeczy, możesz dostać czosnek w formie suplementu.
6. Imbir
Imbir może pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi. W badaniach na zwierzętach wykazano, że poprawia krążenie krwi i rozluźnia mięśnie otaczające naczynia krwionośne, obniżając ciśnienie krwi. Badania na ludziach do tej pory były niejednoznaczne. Powszechnie stosowany w produktach azjatyckich imbir jest uniwersalnym składnikiem, który można również dodawać do słodyczy lub napojów. Posiekać, zmielić lub zetrzeć świeży imbir w frytki, zupy i dania z makaronem lub warzywami lub dodać do deserów lub herbaty w celu odświeżenia smaku.
7. Głóg
Hawthorn to ziołowy lek na wysokie ciśnienie krwi, który od tysięcy lat jest stosowany w tradycyjnych chińskich lekach. U gryzoni ekstrakty z głogu wydają się mieć cały szereg korzyści dla zdrowia układu krążenia, w tym pomagają obniżyć ciśnienie krwi, zapobiegają stwardnieniu tętnic i obniżają poziom cholesterolu. Możesz wziąć głóg jako pigułkę, płynny ekstrakt lub herbatę.
Kupuj głóg.
8. Nasiona selera
Nasiona selera to zioło stosowane do aromatyzowania zup, gulaszy, zapiekanek i innych pikantnych dań. Seler jest od dawna stosowany w leczeniu nadciśnienia w Chinach, a badania na gryzoniach wykazały, że może być skuteczny. Możesz użyć nasion, lub możesz soku całej rośliny. Seler może być również lekiem moczopędnym, co może pomóc wyjaśnić jego wpływ na ciśnienie krwi. Naukowcy uważają, że różne substancje w selerze mogą odgrywać rolę w obniżaniu ciśnienia krwi. Potrzebne są jednak badania na ludziach.
Kup nasiona selera.
9. Francuska lawenda
Piękny, pachnący jak zapach lawendy to nie jedyny pożyteczny aspekt rośliny. Wykazano, że wyciągi z lawendy obniżają częstość akcji serca i ciśnienie krwi u gryzoni. Chociaż niewielu ludzi uważa, że używają lawendy jako kulinarnego zioła, możesz używać kwiatów w wypiekach. Liście mogą być używane w taki sam sposób, w jaki używałbyś rozmarynu.
Kupuj kwiaty lawendy.
10. Koci pazur
Koci pazur jest lekiem ziołowym stosowanym w tradycyjnej chińskiej praktyce w leczeniu nadciśnienia, jak również neurologicznych problemów zdrowotnych.Badania pazurów kotów jako leczenia nadciśnienia u gryzoni wskazują, że może to być pomocne w obniżaniu ciśnienia krwi poprzez działanie na kanały wapniowe w komórkach. Możesz dostać pazur kota w formie suplementu z wielu sklepów ze zdrową żywnością.
Kup pazury kota.
Zrozumienie wysokiego ciśnienia krwi
Według American Heart Association, prawie połowa amerykańskich dorosłych ma teraz poziomy ciśnienia krwi, które można by opisać jako wysokie.
Wiele czynników przyczynia się do podwyższonego ciśnienia krwi, takich jak:
- genetyka
- naprężenie
- dieta
- palenie
- brak doświadczenia
Ponieważ jest to w dużej mierze bezobjawowe, nadciśnienie jest znane jako "cichy zabójca". Dlatego tak ważne jest regularne kontrolowanie ciśnienia krwi. Wysokie ciśnienie krwi zwiększa ryzyko kilku problemów zdrowotnych, takich jak:
- atak serca
- uderzenie
- cukrzyca
- niewydolność serca
- choroba nerek
- utrata wzroku
- syndrom metabliczny
Na wynos
Ze względu na brak objawów wysokie ciśnienie krwi może wyrządzić szkody, zanim zdasz sobie sprawę, że masz go, więc nie zaniedbuj regularnych badań przesiewowych ciśnienia krwi. Czasami leczenie tego stanu wymaga leczenia. Porozmawiaj z lekarzem na temat najlepszych opcji leczenia dla ciebie, które mogą obejmować leki, zmiany stylu życia lub alternatywne metody leczenia. Ważne jest przedyskutowanie jakichkolwiek ziół lub suplementów z lekarzem przed ich zażyciem. Ponadto nie przestawaj przyjmować żadnych przepisanych leków bez konsultacji z lekarzem.
Należy pamiętać, że nie ma wystarczających dowodów, aby zalecać przyjmowanie ziołowych suplementów zamiast leków na receptę w celu leczenia wysokiego ciśnienia krwi. Prowadzono bardzo niewiele badań na roślinach i ziołach u ludzi. Badania nie były w stanie ustalić skutków ubocznych, dawek ani długoterminowych skutków tych suplementów.
Pytania i odpowiedzi: interakcje leków
P:
Czy jakiekolwiek zioła, które potencjalnie obniżają ciśnienie krwi, negatywnie reagują na leki zmniejszające ciśnienie krwi?
ZA:
Ponieważ istnieje tak duża różnorodność ziołowych lekarstw i tak wiele różnych leków na ciśnienie krwi, które są powszechnie zalecane dzisiaj, nie jest to proste pytanie. Istnieje jednak możliwość wystąpienia negatywnych interakcji między ziołami i lekami oraz powikłań. Moja najlepsza rada to omówienie konkretnych leków ziołowych z lekarzem prowadzącym, aby byli świadomi i uważnie monitorowali wszelkie potencjalne interakcje.
Dr Steve KimAnswers reprezentuje opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.Healthline i nasi partnerzy mogą otrzymać część przychodów, jeśli dokonasz zakupu za pomocą linku powyżej.
