Usuwanie toksyn z organizmu brzmi jak świetny plan. Ale czy naprawdę musisz przestać jeść przez kilka dni i pić cytrynową wodę, żeby to zrobić?
Absolutnie nie, mówi Joy Dubost, R.D., rzecznik prasowy Akademii Dietetyki i Żywienia. Najlepszym sposobem na oczyszczenie systemu jest picie dużej ilości wody i uzyskanie wystarczającej ilości błonnika, aby utrzymać prawidłowy układ trawienny.
Mówi, że tak zwana dieta "detox cytryny" lub "master purse" nie służą niczemu innemu niż głodzenie swojego organizmu niezbędnych składników odżywczych. "Idea odpocznienia ciała od trawienia jest śmieszna."
Co to jest Draw of Detox?
Łatwo zrozumieć, dlaczego niektórzy ludzie mogą być zainteresowani pomysłem na rozpoczęcie planu odchudzania z czymś, co brzmi tak elegancko, jak "detox". Dubost mówi, że te tak zwane detoksy zostały rozsławione przez gwiazdy takie jak Beyoncé, które próbują schudnąć przed pokazami nagród.
Ale mieszanie syropów klonowych i palmowych z sokiem z cytryny, wodą, pieprzem, a czasem także słoną wodą, tak naprawdę nie robi nic, aby poprawić swoje zdrowie. "Nie ma naukowych dowodów na to, że zapewnia on korzyści zdrowotne" - mówi Dubost o tych oczyszczeniach. "Skutki uboczne przechodzenia przez ten pięcio- do siedmiodniowy proces postawiłyby mnie na krawędzi."
W rzeczywistości powiedziała, że efekty mogą być całkiem odwrotne od zdrowych. "Wiesz, jak się czujesz, kiedy opuszczasz lunch i dostajesz bóle głowy? Prawdopodobnie będziesz zmęczony i masz brak energii. Możesz nie chcieć ćwiczyć. "
Total Cleanse Sceptic
A jeśli chodzi o część oczyszczania? "Jak to ma oczyścić twój przewód pokarmowy?" Zastanawia się Dubost. "Nie byłoby włókna, które pomogłoby przenieść rzeczy. To tylko chwilowa dieta lub szybka naprawa ".
Ona nie wierzy, że tak zwane oczyszczanie pomoże uwolnić twoje ciało od szkodliwych substancji.
"Co mają na myśli przez" detox "? - pyta. "Pozbycie się toksyn z jedzenia? Od otoczenia? Twoje ciało naturalnie oczyszcza się. Twój przewód pokarmowy, wątroba i nerki pomagają w detoksykacji. "
Podkreśla, że każdy, kto zażywa leki, nie byłby w stanie tego zrobić na czczo.
Dodawanie cytryny do wody jest OK
Zapomnij o całkowitym oczyszczeniu "mistrza". A co z twierdzeniami, że picie kilku szklanek wody z cytryny podczas normalnej diety może pomóc w detoksykacji?
Woda pitna jest dla ciebie dobra. A jeśli z większym prawdopodobieństwem wypijesz ją, dodając cytrynę, zrób to, mówi Vandana Sheth, R.D.E., C.D.E., rzeczniczka Akademii Żywienia i Dietetyki.
"Jeśli lubisz smak wody cytrynowej nad zwykłą wodą, to będzie to dobry sposób na picie większej ilości wody" - mówi Sheth. "Dodatkowe zalety wody cytrynowej to witamina C, przeciwutleniacze i potas."
Kiedy pijesz wodę z cytryny i pokarmy bogate w żelazo, twoje ciało będzie w stanie lepiej wchłonąć żelazo - dodaje.
Najlepsze porady dotyczące oczyszczania
Zamiast tracić czas na niesprawdzoną modę, Dubost mówi, że najlepszym sposobem na oczyszczenie przewodu żołądkowo-jelitowego jest picie dużej ilości wody i spożywanie dużej ilości owoców i warzyw.
Potrzebujesz więcej niż tylko wody - podkreśla. Potrzebujesz także błonnika i składników odżywczych. "To lepsze podejście do oczyszczania, jeśli zamierzasz użyć" oczyszczenia świata ".
Jeśli nalegasz na wypróbowanie tego rodzaju oczyszczeń rozsławionych przez Hollywood, najpierw skonsultuj się z lekarzem. "Twoje ciało ma wystarczającą ilość składników odżywczych, aby utrzymać cię przez krótki czas, ale wchodzisz w strefę zagrożenia, jeśli masz od pięciu do siedmiu dni [bez jedzenia]. To po prostu poddaje swoje ciało stresowi, którego nie potrzebuje. "
