Czy to powszechne?
Endometrioza jest stanem przewlekłym, który występuje, gdy tkanka endometrium - komórki, które rosną i zrzucają w ramach cyklu miesiączkowego - gromadzą się w miejscach innych niż macica. Kiedy te komórki próbują opuścić ciało z resztą tkanki endometrium, pęcznieją i stają się zaognione. Po pewnym czasie ta tkanka może przekształcić się w guzki i zmiany chorobowe.
Endometrioza dotyka 1 na 10 kobiet w Stanach Zjednoczonych. Objawy różnią się znacznie w poszczególnych przypadkach, ale ból kończyn dolnych jest jednym z częściej występujących objawów. W jednym badaniu klinicznym u ponad połowy kobiet z endometriozą wystąpił ten objaw.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego tak się dzieje i jak go leczyć.
Jakie to uczucie?
Ból w kończynie endometriozy wydaje się inny niż zwykłe skurcze lub bolesność mięśni. Możesz odczuwać promieniujący i ciepły ból, który rozprzestrzenia się na jednej lub obu nogach. Ból ten może się nasilić przed rozpoczęciem miesiączki, a wraz z wiekiem ból może się nasilić.
Dlaczego tak się dzieje?
Naukowcy nie są do końca pewni, co łączy endometriozę z bólem nóg, ale są na najlepszej drodze do odkrycia. Ostatnie badanie modelu laboratoryjnego na szczurach Wisteria z endometrią wykazało, że komórki endometrium wywoływały zapalenie nerwów w okolicach macicy. Pęcznienie tkanki wywołało u szczurów układ nerwowy i zostało przetworzone jako ból.
Możliwe jest również, że same nerwy zostają uwięzione w tkance endometriozy.
Jak znaleźć ulgę
Kiedy doświadczasz bólu kończyn dolnych związanych z endometriozą w domu, istnieje wiele rzeczy, które możesz spróbować złagodzić ból.
Szybkie porady
- Nałożenie gorącej butelki lub poduszki grzejnej bezpośrednio na miejsce bólu nóg może złagodzić objawy.
- Leżąc na boku i odpoczywając, możesz również pomóc odprężonym nerwom.
- Przyjmowanie leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty, takich jak aspiryna (Ecotrin) lub acetaminofen (tylenol), może tymczasowo osłabić ból nóg.
- Choć może to być ostatnia rzecz, którą chcesz zrobić, ćwiczenie jogi lub bieganie może stymulować endorfiny twojego ciała, które naturalnie łagodzą ból.
- Stwierdzono także, że regularne ćwiczenia zmniejszają stan zapalny, poprawiają krążenie i pomagają organizmowi w opanowaniu endometriozy w miarę upływu czasu.
1. Rozciągnij mięśnie nóg
Niektóre określone sekwencje rozciągające mogą być ukierunkowane na ból nóg. Te odcinki są zaprojektowane, aby rozluźnić mięśnie wokół miednicy.
Rozciąganie nóg do klatki piersiowej
Aby to zrobić:
- Rozpocznij ten odcinek płasko na plecach z wyciągniętymi nogami.
- Wdychaj głęboko i powoli unieś prawą nogę.
- Zegnij nogę w kierunku brzucha.
- Przytul nogę do klatki piersiowej, wydech i uwolnij.
- Powtórz z przeciwną nogą.
Płaskie rozciągnięcie / rozciąganie motyla
Aby to zrobić:
- Leżąc na plecach, złącz stopy tak, aby nogi miały kształt rombu.
- Stopy nadal są ściśnięte, wdychaj głęboko i ciągnij stopy w górę w kierunku pośladków.
- Zrób wydech i spróbuj przycisnąć kolana do podłogi.
- Powtórz w razie potrzeby.
2. Jedz dietę przeciwzapalną
Niektóre kobiety uważają, że spożywanie diety przeciwzapalnej może pomóc złagodzić ból kończyn dolnych związany z endometriozą.
Chociaż naukowcy byli zainteresowani znalezieniem związku między spożyciem oleju rybnego, przetworzonej żywności, kofeiny, owoców i warzyw, a czerwonym mięsem, jak to możliwe, wyzwalają endometriozę, wyniki są w najlepszym przypadku wymieszane.
Jednak naukowcy ustalili, że jedzenie diety bezglutenowej może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia objawów endometriozy.
Jeśli chcesz spróbować zmienić dietę, aby poradzić sobie z bólem nóg, skup się na ograniczeniu zapalnych produktów spożywczych.
To zawiera:
- czerwone mięso
- masło
- rafinowane produkty mączne
- olej kukurydziany
- cukier
- żywność ciężka na konserwanty
Podkreślaj warzywa liściaste, oliwę z oliwek i tłuste ryby w codziennych wyborach. Ograniczenie ilości produktów mlecznych i glutenu oraz zamiana kawy na zieloną herbatę może również pomóc zmniejszyć stan zapalny w organizmie.
3. Zażyj leki w razie potrzeby
Chociaż leki OTC mogą pomóc w złagodzeniu bólu kończyn dolnych endometriozy, ból może nadal przerywać te leki. Nie jest powszechną praktyką przepisywanie leków przeciwbólowych na endometriozę, ale to nie znaczy, że nie wchodzą w grę. Jeśli leki przeciwbólowe OTC nie zmniejszają objawów, należy porozmawiać z lekarzem o dostępnych opcjach.
Mogą być w stanie przepisać niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak:
- celecoxib (Celebrex)
- oksaprozyna (Daypro)
- Ibuprofen na receptę
Jeśli nie próbujesz zajść w ciążę, porozmawiaj ze swoim lekarzem o terapii hormonalnej. Mogą zalecić pigułki antykoncepcyjne lub urządzenie wewnątrzmaciczne (IUD), aby złagodzić ból endometriozy.
Inne strategie leczenia próbują zmniejszyć ilość estrogenu w organizmie. Na przykład, stwierdzono, że triptorelina (Trelstar) zmniejsza ból, a danokryna (Danazol) może pomóc regulować hormony, aby zapobiec gromadzeniu się tkanki.
Kiedy iść do lekarza
Jeśli twój ból nóg jest tak silny, że nie możesz chodzić lub jeśli masz ochotę wydać nogi, połóż się i natychmiast zadzwoń do lekarza. Posiadanie endometriozy nie oznacza, że ból spowodowany jest przez ten stan, a lekarz będzie mógł wykluczyć wszelkie inne przyczyny.
Jeśli twój ból nóg jest wywoływany przez cykl menstruacyjny i występuje konsekwentnie co miesiąc, powinieneś zobaczyć się z lekarzem. Mogą być w stanie zalecić konkretne strategie terapeutyczne i zmiany stylu życia lub skierować cię do fizjoterapeuty. Dostępne jest leczenie hormonalne lub inne opcje farmaceutyczne.
Jeśli ból utrzymuje się, lekarz może zalecić zabieg laparoskopowy w celu usunięcia gromadzenia się tkanki. To może pomóc złagodzić twoje symptomy.
