Moja podróż z depresją rozpoczęła się bardzo wcześnie. Miałem 5 lat, kiedy po raz pierwszy zachorowałem na wiele chronicznych chorób. Najpoważniejsze z nich, układowe młodzieńcze idiopatyczne zapalenie stawów (SJIA), nie zostały dokładnie zdiagnozowane aż do około ośmiu miesięcy później. W międzyczasie byłem źle zdiagnozowany ze wszystkim - alergiami pokarmowymi, wrażliwościami chemicznymi, reakcjami na leki i nie tylko.
Najbardziej przerażająca diagnoza pojawiła się, gdy dostałem sześć tygodni życia - uważano, że mam białaczkę, wspólną błędną diagnozę dla SJIA.
Kiedy jako dziecko borykam się ze śmiercią, nie bałam się. Byłem bezpieczny w tym, że starałem się być dobrym człowiekiem, mimo że byłem taki mały. Ale rok później przygnębiła depresja i uderzyła mocno.
Nie stosowałem żadnych terapii dla mojego SJIA, poza podstawowym lekiem przeciwbólowym sprzedawanym bez recepty. Moja choroba pogarszała się i bałam się tego, co stanie się dalej. I z powodu nadużyć w domu, nie widziałbym lekarza od czasu, gdy miałam 7 lat, aż do 21 roku życia. Byłam również domem dla dzieci, od części pierwszej do siódmej klasy, co oznaczało, że nie naprawdę mają jakikolwiek kontakt z osobami spoza naszej dalszej rodziny, z wyjątkiem niektórych dzieci z sąsiedztwa i opieki dziennej.
Zwalczanie samotności w dorosłość
Jako dorosły kontynuowałem walkę. Przyjaciele odeszli, powodując ogromną ilość żalu. Inni powoli odfiltrowywali, ponieważ nie podobało im się, że tak często musiałem anulować plany.
Kiedy zrezygnowałem z pracy w administracji pediatrycznej na uniwersytecie, straciłem wiele korzyści, takich jak stała wypłata i ubezpieczenie zdrowotne. Nie było łatwo podjąć taką decyzję, aby być moim własnym szefem, wiedząc, że tracę. Ale nawet jeśli obecnie nie ma tak dużo pieniędzy w naszym domu, to teraz robię to lepiej, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie.
Moja historia nie jest wyjątkowa - depresja i choroby przewlekłe często są ze sobą powiązane. W rzeczywistości, jeśli masz już chroniczną chorobę, możesz być prawie trzy razy bardziej narażona na depresję w walce.
Oto niektóre z wielu sposobów, w jakie depresja może się objawić, gdy masz przewlekłą chorobę i co możesz zrobić, aby kontrolować emocjonalne uszkodzenia, które może spowodować.
1. Izolacja
Izolacja jest powszechna dla wielu z nas borykających się z problemami zdrowotnymi. Na przykład, gdy się wybaczam, nie mogę wyjść z domu na tydzień. Jeśli gdzieś pójdę, mam kupić artykuły spożywcze lub receptę. Spotkania lekarza i sprawunki to nie to samo, co łączenie się z przyjaciółmi.
Nawet jeśli nie jesteśmy odizolowani fizycznie, możemy zostać emocjonalnie usunięci z innych, którzy nie są w stanie zrozumieć, jak to jest, gdy jesteśmy chorzy. Wielu niepełnosprawnych ludzi nie rozumie, dlaczego możemy potrzebować zmienić lub anulować plany z powodu naszych chorób. Niezwykle trudno jest zrozumieć ból fizyczny i emocjonalny, którego doświadczamy.
Wskazówka: Znajdź innych online, którzy również zmagają się z przewlekłą chorobą - niekoniecznie musi być taka sama jak twoja. Doskonałym sposobem na znalezienie innych jest używanie Twittera za pomocą hashtagów, takich jak #spoonie lub #spooniechat. Jeśli chcesz pomóc swoim bliskim zrozumieć chorobę, "The Spoon Theory" Christine Miserandino może być użytecznym narzędziem. Nawet wyjaśnienie im, w jaki sposób prosty tekst może podnieść na duchu może mieć znaczenie dla twojego związku i stanu ducha. Wiedz, że nie wszyscy zrozumieją, i że możesz wybrać, kogo wyjaśnisz swojej sytuacji, a której nie.
2. Nadużycie
Radzenie sobie z nadużyciami może być poważnym problemem dla tych z nas, którzy już żyją z przewlekłą chorobą lub niepełnosprawnością. Jesteśmy prawie cztery razy bardziej narażeni na nadużycia emocjonalne, umysłowe, seksualne lub fizyczne. Poleganie na innych naraża nas na ludzi, którzy nie zawsze mają na sercu nasze najlepsze interesy. Często jesteśmy też bardziej podatni na ataki i niezdolni do walki lub obrony.
Nadużywanie nie musi być skierowane na ciebie, aby wpłynąć na twoje długoterminowe zdrowie. Kwestie zdrowotne, takie jak fibromialgia, lęk i stres pourazowy, zostały powiązane z narażeniem na nadużycia, niezależnie od tego, czy jesteś ofiarą czy świadkiem.
Czy jesteś zaniepokojony, czy nie masz pewności, że możesz mieć do czynienia z nadużyciami emocjonalnymi? Niektóre kluczowe identyfikatory to wstyd, upokarzanie, obwinianie i bycie odległym lub niewiarygodnie zbyt bliskim.
Wskazówka: Jeśli możesz, staraj się trzymać z daleka od ludzi, którzy są agresywni. Zajęło mi to 26 lat, aby w pełni rozpoznać i ograniczyć kontakt z osobą stosującą przemoc w mojej rodzinie. Odkąd to zrobiłem, moje psychiczne, emocjonalne i fizyczne zdrowie drastycznie się poprawiło.
3. Brak wsparcia medycznego
Istnieje wiele sposobów, w jakie możemy doświadczyć braku wsparcia ze strony lekarzy i innych podmiotów świadczących opiekę zdrowotną - od tych, którzy nie wierzą, że pewne warunki są prawdziwe, do tych, którzy nazywają nas hipochondrykami, do tych, którzy w ogóle nie słuchają. Pracowałem z lekarzami i wiem, że ich praca nie jest łatwa - ale nasze życie też nie.
Kiedy ludzie przepisują nam leczenie i opiekują się nami, nie wierzą nam ani nie troszczą się o to, przez co przechodzimy, to wystarczy bólu, aby wprowadzić depresję i lęk do naszego życia.
Wskazówka: Pamiętaj - masz kontrolę, przynajmniej w pewnym zakresie. Możesz zwolnić lekarza, jeśli nie jest pomocny, lub wyrazić opinię. Często możesz to zrobić anonimowo w klinice lub szpitalu, który odwiedzasz.
4. Finanse
Finansowe aspekty naszych chorób są zawsze trudne do pokonania. Nasze zabiegi, wizyty w klinikach lub szpitalach, leki, leki dostępne bez recepty i urządzenia ułatwiające dostęp nie są tanie pod żadnym pozorem. Ubezpieczenie może pomóc, a może nie. To podwójne dla tych z nas, którzy żyją z rzadkimi lub złożonymi zaburzeniami.
Wskazówka: Zawsze rozważaj programy pomocy dla pacjentów dotyczące leków.Zapytaj szpitale i kliniki, czy mają przesuwane skale, plany płatności lub czy kiedykolwiek wybaczają dług z tytułu opieki medycznej.
5. Smutek
Bardzo cierpimy, gdy mamy do czynienia z chorobą - czym może być nasze życie bez niej, nasze ograniczenia, zaostrzone lub nasilające się objawy i wiele więcej.
Czując się chory jak dziecko, niekoniecznie czułem się tak, jakbym miał wiele do opłakiwania. Miałem czas, aby rozwinąć moje ograniczenia i wymyślić kilka obejść. Dzisiaj mam bardziej przewlekłe choroby. W rezultacie moje ograniczenia często się zmieniają. Trudno wyrazić słowami, jakie to może być szkodliwe.
Przez jakiś czas po studiach uciekłem. Nie biegałem do szkoły ani do wyścigów, ale dla siebie. Byłem szczęśliwy, że mogłem w ogóle biec, nawet jeśli było to co najmniej dziesiąte mili na raz. Kiedy, nagle, nie mogłem już biec, ponieważ powiedziano mi, że ma to wpływ na zbyt wiele stawów, byłem zdruzgotany. Wiem, że bieganie nie jest dobre dla mojego osobistego zdrowia. Ale wiem też, że nie bycie dłużej boli.
Wskazówka: Próba terapii może być świetnym sposobem radzenia sobie z tymi odczuciami. Wiem, że nie jest dostępna dla wszystkich, ale zmieniła moje życie. Usługi takie jak Talkspace i numery alarmowe są tak ważne, gdy mamy problemy.
Droga do akceptacji to kręta droga. Nie ma jednego okresu, w którym moglibyśmy zasmucić życie, jakie mogliśmy mieć. Przez większość dni nic mi nie jest. Mogę żyć bez biegu. Ale w inne dni, dziura, która biegnie raz wypełniona, przypomina mi życie, które miałem zaledwie kilka lat temu.
Pamiętaj, że nawet gdy czujesz, że przewlekła choroba przejmuje kontrolę, nadal masz kontrolę i jesteś w stanie dokonać zmian, które musisz wprowadzić, aby żyć w pełni.
