Jeśli masz dziecko z ADHD, prawdopodobnie musisz wielokrotnie powtarzać instrukcje - a Twoje dziecko wciąż nie robi tego, o co prosiłeś. Dzieci z ADHD mają problemy ze zrozumieniem i krokami w procesie. Ich mózgi mają trudności z uchwyceniem sekwencji zdarzeń, co prowadzi do dezorganizacji. Codzienne harmonogramy w domu mogą przyczynić się do zwiększenia świadomości i organizacji.
Sporządź listę codziennych czynności
Najpierw utwórz listę codziennych czynności, takich jak mycie zębów i ubieranie się. Opublikuj listę gdzieś widoczną w domu, na przykład na lodówce. Zachowaj każdy krok prosty i przejrzysty, na przykład "zjedz śniadanie" lub "czysty pokój".
Jeśli masz małe dziecko, które nie umie czytać, używaj zdjęć zamiast słów. Jeśli Twoje dziecko ma problem z zapamiętywaniem, co powinno się później stać, poproś go, aby spojrzał na listę. Chwal swoje dziecko lub zaoferuj nagrody, gdy wykonają zadanie z listy.
Poranna rutyna
Stwórz określoną procedurę, aby przygotować dziecko i wyjść z niego. Niech twoje dziecko wykonuje zadania w określonej kolejności. Na przykład:
- Załóż ubrania
- umyj zęby i włosy
- pościel łóżko
- jeść śniadanie
Pozwoli to uniknąć konieczności kierowania dzieckiem za każdym razem, gdy ukończy zadanie.
Jeśli Twoje dziecko nie spełnia swojego zadania lub pyta "Co powinienem zrobić dalej?", Wskaż wykres lub harmonogram. Jeśli masz ograniczony czas rano, niech twoje dziecko wyjmie ubrania poprzedniego wieczora lub spakuj rzeczy do szkoły z wyprzedzeniem.
Nocna rutyna
Dzieci z ADHD często mają problemy z zasypianiem. Może to wynikać z nieprawidłowych wzorców snu REM lub stymulacji z leków. Pomóż dziecku lepiej spać, przygotowując regularną rutynę przed snem.
Najpierw stwórz spokojne środowisko do snu. Przyciemnij światła, zmniejsz hałas i obniż temperaturę. Czytanie książki, słuchanie spokojnej muzyki lub kojąca kąpiel może pomóc im zrelaksować się przed snem. Upewnij się, że dziecko kładzie się spać o tej samej porze każdego wieczoru, nawet w weekendy.
Procedura pracy domowej
Utrzymanie dziecka w pracy domowej może być trudne. Może to zająć dużo czasu i trzeba nieustannie kierować uwagę dziecka. Pomocna może być rutyna domowa.
Niech twoje dziecko robi prace domowe w tym samym miejscu i czasie każdego dnia. Ustaw minutnik i niech twoje dziecko pracuje w krótkich segmentach. Im młodsze dziecko, tym krótszy czas. Pozwól im robić przerwy między segmentami.
Gdy dziecko zakończy pracę domową, niech natychmiast ją odłoży, na przykład w plecaku lub specjalnym folderze. To podkreśli zakończenie.
Stwórz właściwe środowisko
Dzieci z ADHD są tracone, jeśli chodzi o organizację. Bycie otoczonym ciągłym bałaganem może prowadzić do dalszego rozproszenia. Potrzebują czystego, zorganizowanego środowiska, aby ich umysły miały mniej możliwości błądzenia.
Być zorganizowanym
Używaj pojemników, półek lub innych pojemników do organizowania zabawek i książek w domu. Następnie użyj obrazów lub etykiet, aby zidentyfikować pojemniki. Badania potwierdzają pogląd, że zwiększona organizacja - w klasie i domu - ma bezpośredni wpływ na wyniki w szkole. Zachęcaj dziecko do regularnego uczestniczenia w sprzątaniu, aby rozwijać umiejętności organizacyjne.
Wyeliminuj rozproszenia
Aby wyeliminować zakłócenia, musisz zidentyfikować kluczowe wyzwalacze twojego dziecka. Telewizor, telefony komórkowe i rozproszone zabawki mogą sprawić, że Twoje dziecko będzie mniej skupione. Jednak dla niektórych dzieci hałas w tle, taki jak telewizor lub muzyka o niskiej głośności, może pomóc w koncentracji. Bądź świadomy tego, co rozprasza twoje dziecko, a następnie powoli eliminuj te czynniki, gdy dziecko musi się skoncentrować, na przykład w czasie pracy domowej lub czasu chorego.
Wyznacz ciche miejsce do nauki
Z pomocą Twojego dziecka znajdź miejsce, które jest wygodne, relaksujące i minimalnie rozprasza. Upewnij się, że obszar jest dobrze oświetlony i ma mnóstwo przyborów szkolnych. Może zająć kilka prób zlokalizowania odpowiedniego miejsca. Kiedy już to zrobisz, niech twoje dziecko będzie tam codziennie pracować.
Pomóż dziecku Przygotuj się na studia
Dla nastolatków przejście z liceum na studia jest ekscytującym i przerażającym czasem. Dla nastolatków z ADHD, którzy nie radzą sobie dobrze ze zmianą, przejście na studia może być źródłem niepokoju i zamieszania. Będzie więcej możliwości rozproszenia uwagi i mniejszej struktury - zwłaszcza, jeśli Twoje dziecko planuje mieszkać z dala od domu.
Rozpocznij przygotowywanie wcześniej
Podobnie jak wielu nastolatków, dzieci z ADHD często rezygnują z zadań, których wymagają aplikacje na studia. Niektórzy uczniowie z ADHD mają trudności z zaplanowaniem lub dotrzymaniem ważnych terminów. Pomóż swojemu dziecku nawigować po labiryncie uczelni, tworząc długoterminowy harmonogram terminów składania wniosków i listę kontrolną tego, co należy wypełnić dla każdej aplikacji.
Twoje dziecko powinno również jak najszybciej przygotować się do ACT i SAT. Niektórzy eksperci zalecają rozpoczęcie już w drugim roku liceum. Twoje dziecko może również mieć zakwaterowanie do testowania pisemnych umiejętności w Zindywidualizowanym Programie Edukacyjnym (IEP) lub w Sekcji 504. Programy te oferują specjalistyczne instrukcje i usługi dla uczniów ze zidentyfikowaną niepełnosprawnością. Pamiętaj, aby wcześniej skontaktować się z administratorem testu, aby upewnić się, że Twoje dziecko spełnia wszystkie niezbędne wymagania.
Znajdź szkołę odpowiadającą potrzebom Twojego dziecka
Gdy odwiedzasz kampusy uniwersyteckie i przeprowadzasz badania, skoncentruj się na szkołach, które pasują do Twojego indywidualnego stylu uczenia się i celów nastolatka. Na przykład, czy Twoje dziecko uczy się najlepiej z wykładów lub poprzez praktyczne badania? Czy ludność i kampus uczelni są duże czy małe? Dla niektórych z nich najlepszym rozwiązaniem może być mieszkanie w domu podczas uczęszczania do miejscowej szkoły średniej. Umożliwi im to korzystanie ze strukturalnego wsparcia w domu, ucząc się nawigować w nowym środowisku edukacyjnym w mniej zastraszającej skali.
Znajdź usługi pomocy technicznej
Gdy twoja nastolatka wybierze szkołę, nadszedł czas, aby znaleźć wsparcie na kampusie. Większość szkół wyższych i uniwersytetów oferuje usługi dla uczniów z trudnościami w uczeniu się. Postaraj się odwiedzić szkołę w lecie i zapytaj o pomoc.
Dowiedz się, czy dostępne są takie udogodnienia, jak alternatywne testy lub indywidualne korepetycje. Zapytaj o centrum zasobów pisanych w college'u, jeśli dziecko boryka się z pisaniem zadań. Personel serwisowy może również pomóc dziecku zasygnalizować specjalne potrzeby profesorom, takie jak dodatkowy czas na podjęcie testów lub konkretne miejsca siedzące. Stwórz osobny plan ze swoim nastolatkiem, aby mieć pewność, że skontaktują się z nim wszyscy profesorowie.
Opracuj procedurę zarządzania czasem
Przed wyjazdem do szkoły porozmawiaj ze swoim nastolatkiem, jak będą zarządzać swoim czasem, harmonogramami i obciążeniem pracą. W college'u jest dużo wolnego, nieustrukturyzowanego czasu, a praca dla studenta w pełnym wymiarze godzin może być spora. Stwórz plan, który równoważy naukę i nawiązywanie kontaktów.
Nie można mikromanować z daleka, ale można pomóc dziecku w opracowaniu codziennej rutyny w oparciu o harmonogram zajęć. Pozostań w kontakcie i często melduj się. Pierwszy semestr jest zwykle najtrudniejszy, więc skonfiguruj linię komunikacji przez telefon, e-mail lub Skype.
Co jest na wynos?
Procedury mogą pomóc dziecku z ADHD wiedzieć, czego się spodziewać i jak postępować zgodnie z instrukcjami. Młodzież z ADHD ma jednak dodatkowy zestaw przeszkód do pokonania. Pracuj ze swoim nastolatkiem, aby rozwijać nawyki i rutyny, które zachęcają do organizacji i zarządzania czasem. Naucz je, jak usuwać rozrywki i przestrzegaj harmonogramu. Zapewni to, że ADHD nie zabrania Twojemu dziecku otrzymania doskonałej edukacji.
