Jeśli uwielbiasz globtrot, ale uważasz, że musisz powstrzymać plany podróży, ponieważ masz zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (AS), pomyśl jeszcze raz. Chociaż może być konieczne ponowne zbadanie trasy, aby zminimalizować ryzyko wybuchu, nie ma potrzeby rezygnowania z ucieczki. Następnym razem, gdy będziesz gotowy do spakowania walizek, weź pod uwagę te przyjazne dla ASI wskazówki urlopowe i potencjalne miejsca docelowe.
Wskazówki podróżnicze
Niezależnie od tego, czy podróżujesz samolotem, pociągiem, czy morzem, pamiętaj o tych wskazówkach:
Zarezerwuj wycieczkę, kiedy poczujesz się najlepiej
Chociaż symptomy AS mogą pojawić się w dowolnym momencie, badania pokazują, że niektórzy ludzie doświadczają odblasków w wilgotnych warunkach lub gdy pogoda zmienia się z gorącego na zimny. Podczas planowania podróży pamiętaj o swoich wyzwaniach.
Na przykład, jeśli wiesz, że masz tendencję do błyszczenia podczas mroźnych miesięcy zimy, styczniowa wycieczka na nartach nie jest najlepszą opcją. Jeśli gorąca, wilgotna pogoda jest twoim wyzwalaczem bólu, unikaj południowo-wschodnich i tropikalnych klimatów w miesiącach letnich, kiedy temperatury wznoszą się.
Pilnuj swoich leków
Wykonaj inwentaryzację swoich leków, aby upewnić się, że masz więcej niż wystarczająco, aby przejść przez swoją podróż. Pakuj się wystarczająco na kilka dodatkowych dni w przypadku opóźnień podróży.
Niektóre leki na receptę AS są substancjami kontrolowanymi i mogą wymagać noszenia notatek lekarskich. Uzyskaj dodatkowe zamówienie na receptę od lekarza na wypadek utraty leku. Zweryfikuj lokalizacje aptek i zasady w swoim mieście docelowym, szczególnie jeśli podróżujesz do innego kraju.
Nie pakuj leków w swój bagaż, ponieważ bagaż może zniknąć na kilka dni. Noś swoje leki podczas podróży do miejsca docelowego i z niego.
Niektóre leki mogą wymagać opakowania z lodem i izolowanej torby, aby utrzymać żywotność.
Zaplanuj, jak sobie poradzisz
Dobrze jest zaplanować, jak dotrzeć z miejsca na miejsce po dotarciu do celu. Niektóre wypożyczalnie samochodów oferują dostępne samochody podróżne. Większość hoteli oferuje transfer do iz lotnisk, dworców kolejowych, portów wycieczkowych i ciekawych miejsc.
Jeśli będziesz dużo chodzić, rozważ inwestycję w fotel transportowy lub zapytaj przedstawiciela biura podróży lub portiera hotelowego, czy wózek inwalidzki będzie dostępny.
Skorzystaj z pomocy lotniska i hotelu
Lotniska, stacje kolejowe i porty wycieczkowe oferują usługi w zakresie podróży dla osób niepełnosprawnych. Usługi mogą obejmować wstępne wstępy, zmotoryzowane eskorty, wózki inwalidzkie i dostępne miejsca siedzące. Skontaktuj się z liniami lotniczymi, firmą kolejową lub linią wycieczkową, aby uzyskać instrukcje, jak zorganizować te usługi.
Wybierz hotel mądrze
W zależności od tego, jak się czujesz, możesz spędzić dużo czasu w swoim hotelu. Jeśli nie możesz zarezerwować pokoju na pierwszym piętrze, poproś o pokój w pobliżu windy. Poszukaj tych dodatkowych udogodnień:
- basen, dzięki któremu można spokojnie ćwiczyć bez obciążania stawów
- lodówka w pokoju do przechowywania leków, zdrowych przekąsek i wody
- restauracja na miejscu lub, jeszcze lepiej, obsługa pokoju w czasie, gdy nie masz ochoty na daleką podróż
- dostępny personel recepcji lub konsjerż, który pomoże zorganizować usługi mobilności
Nie czekaj, aż przyjedziesz, aby zobaczyć, jakie usługi są dostępne. Zadzwońcie.
Pozostań przy zdrowej jeździe modą
To kuszące, aby rzucić na wiatr ostrożność dietetyczną i pozwolić sobie na wakacje, ale nie jest mądra, jeśli masz AS. Pokarmy bogate w tłuszcze i kalorie mają skłonność do zapaleń i mogą prowadzić do zapalenia. Chociaż można cieszyć się okazjonalną ucztą, staraj się trzymać swojego zwykłego planu zdrowego odżywiania. Bądź dobrze nawodniony i trzymaj zdrowe przekąski i wodę pod ręką.
Nie zatrzymuj się
Mimo, że wakacje to czas relaksu, walcz z pragnieniem, by spędzić całe godziny przy basenie. Pozostawanie nieruchomo przez dłuższy czas może prowadzić do sztywności i bólu.
Jeśli leniuchowanie jest na porządku dziennym, pamiętaj, aby wstać i poruszać się co najmniej 5 do 10 minut na godzinę. Wybierz się na spacer, rozciągnij się lub popływaj, aby utrzymać pompowanie krwi, a mięśnie i stawy są elastyczne.
Dobre miejsca do odwiedzenia
Nie musisz podróżować daleko, aby cieszyć się wakacjami. Wiele osób ma atrakcje w swoich rodzinnych miastach, których nigdy nie widzieli. Jeśli czujesz się bardziej komfortowo będąc blisko domu i śpiąc we własnym łóżku, ciesz się "stajotem". Szukaj w internecie popularnych miejsc w mieście lub w jego pobliżu. Większość oferuje zakwaterowanie dla osób niepełnosprawnych.
Jeśli jednak masz ochotę na podróż, rozważ te przyjazne dla AS miejsca docelowe:
Vegas, kochanie!
Tak, Las Vegas słynie z hałaśliwych, szybkich i pełnych życia. Ale jest także w Nevadzie, jednym z najmniej wilgotnych stanów w kraju. W Las Vegas jest coś więcej niż automaty do gry i całonocne imprezy. Wiele ośrodków w Las Vegas oferuje zakwaterowanie all-inclusive i oferuje spokojne widoki oraz relaksującą oazę z dala od bulwaru Las Vegas Strip.
Wielki Kanion
Arizona to kolejny stan znany z braku wilgotności. I jest domem dla Wielkiego Kanionu, jednego z najbardziej zapierających dech w piersiach miejsc w Stanach Zjednoczonych. Podczas wędrówki kanionem na grzbiecie osła może nie być na porządku dziennym, ciesząc się spektakularnymi widokami z balkonu Twojego hotelu może być właśnie to, czego potrzebujesz, aby odmłodzić.
Rekolekcje w spa
Rekolekcje spa to najlepszy prezent, który możesz sobie dać. Większość ośrodków spa skupia się na ogólnym wellness i odnowie, dwa czynniki decydujące o pozostaniu, jeśli to możliwe, jeśli masz przewlekłą chorobę.
Zabiegi spa są zazwyczaj oferowane a la carte. Wybierz delikatne zabiegi, takie jak twarz, pedicure lub aromaterapia. Zachowaj ostrożność podczas masażu. Chociaż jest to zwykła terapia AS, powinna być wykonywana tylko przez kogoś wyszkolonego w leczeniu tego schorzenia.
Dolna linia
Wakacje to coś, na co można się doczekać. Nie poddawaj się, jeśli masz AS. Dzięki niewielkim przygotowaniom i badaniom czas wakacji może być przyjemny i relaksujący.
Podczas podróży elastyczność jest kluczowa.Zachowaj płynność porządku i pozwól swojemu ciału być przewodnikiem. Odpoczywaj, kiedy potrzebujesz, nie poci się drobnymi rzeczami i pamiętaj, aby cieszyć się widokiem!
