Przegląd
Szczelna szczęka może powodować ból lub dyskomfort w wielu częściach ciała, w tym w głowie, uszach, zębach, twarzy i szyi. Nasilenie bólu może być różne, ale można je opisać jako obolałe, pulsujące, tkliwe lub ciężkie. Te uczucia mogą się pogorszyć podczas żucia lub ziewania.
Dokładna lokalizacja bólu może się różnić. Jeśli masz silną szczękę, możesz odczuwać dyskomfort na jednej lub obu stronach twarzy, szczęki, nosa, ust lub uszu.
Oprócz bólu inne objawy szczęki mogą obejmować:
- ograniczony zakres ruchu przy próbie otwarcia ust
- blokowanie złącza szczęki
- klikanie dźwięków
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o możliwych przyczynach zaciśniętej szczęki i co możesz zrobić, aby znaleźć ulgę i zapobiec przyszłej szczelności.
7 przyczyn
Oto siedem możliwych przyczyn ciasnej szczęki.
1. Zaburzenia stawów skroniowo-żuchwowych (TMJ lub TMJD)
TMJ powoduje ból w stawie szczękowym i otaczających mięśniach. Może powodować ból lub blokowanie w jednym lub obu stawach zawiasowych. Połączenia zawiasów znajdują się między żuchwą a kością skroniową. Są to stawy skroniowo-żuchwowe.
TMJ może również powodować bolesny lub pulsujący ból i uczucie tkliwości w lub w pobliżu ucha, szczęki i twarzy. Jedzenie żucia może nasilić uczucie bólu. Żucie może również wywoływać dźwięk kliknięcia lub miażdżenie.
Ból TMJ jest często przejściowy i może ustępować w przypadku opieki domowej.
2. Stres
Uczucie stresu i niepokoju może czasami spowodować, że nieumyślnie zaciskasz szczękę lub miażdżysz zęby podczas snu. Możesz również trzymać szczękę w pozycji zaciśniętej, kiedy nie śpisz, nie zdając sobie z tego sprawy. Działania te mogą powodować uczucie ucisku w szczęce i bólu podczas godzin snu i czuwania. Ból może być gorszy podczas jedzenia lub rozmowy.
Stres może również powodować inne objawy, takie jak napięciowe bóle głowy.
3. Szlifowanie zębów (bruksizm)
Szlifowanie lub zaciskanie zębów może nie zawsze być spowodowane stresem. Inne kwestie, takie jak genetyka lub problemy z zębami, takie jak niedopasowanie zębów, mogą odgrywać pewną rolę. Bruksizm może wystąpić podczas snu. Może również wystąpić, gdy nie śpisz, chociaż możesz nie być tego świadomie świadom.
Bruksizm może powodować ucisk lub uczucie bólu w twarzy, szyi i górnej lub dolnej szczęce. Może również powodować bóle głowy i ucha.
4. Nadmierne żucie
Guma do żucia lub inna substancja w nadmiarze może powodować ucisk w żuchwie (żuchwie).
5. Reumatoidalne zapalenie stawów (RA)
RA jest autoimmunologicznym zaburzeniem zapalnym. Wpływa na mięśnie i stawy w całym ciele. Do 80 procent osób z RZS ma TMJ, co jest przyczyną ucisku w szczęce. RA może uszkodzić staw szczęki i otaczające tkanki. Może również powodować utratę kości w szczęce.
6. Choroba zwyrodnieniowa stawów
Chociaż rzadkie, możliwe jest zapalenie kości i stawów w stawach skroniowo-żuchwowych. Może to spowodować pogorszenie i utratę funkcji kości szczęki, chrząstki i tkanki. Może to spowodować napiętą, bolesną szczękę. Może również powodować ból promieniujący w okolicy.
7. Tężec
Nieleczony, potencjalnie śmiertelna infekcja może spowodować blokadę szczęk. Szczękościsk jest chorobą bakteryjną. Objawy obejmują sztywność w jamie brzusznej, trudności w połykaniu i bolesne skurcze mięśni w szczęce i szyi. Szczepionka przeciwko tężcowi zapobiega tej infekcji i znacznie zmniejsza częstość występowania tężca w Stanach Zjednoczonych
Ćwiczenia
W niektórych przypadkach możesz zmniejszyć zmęczenie mięśni szczęki za pomocą ukierunkowanych ćwiczeń i rozciągnięć. Oto trzy, które możesz wypróbować:
1. Ręczne ćwiczenie otwierania szczęki
Powtórz małe ruchy otwierające usta i zamykające usta kilka razy jako rozgrzewkę. Następnie umieść palce na wierzchu czterech przednich zębów. Powoli pociągnij w dół, aż poczujesz niewielki dyskomfort po ciasnej stronie szczęki. Przytrzymaj przez 30 sekund, a następnie powoli zwolnij szczękę do pozycji, w którą patrzysz.
Powtórz ten odcinek trzy razy na początku i przeprowadź do 12 powtórzeń.
2. Rozciągnięcie stawu szczękowego
Wciśnij czubek języka na dach ust, bezpośrednio za, ale nie dotykając górnych przednich zębów. Następnie, trzymając język wciąż delikatnie naciskając, powoli otwórz usta tak szeroko, jak to możliwe, a następnie powoli zamknij je. Tego ćwiczenia nie należy wykonywać, jeśli powoduje to ból. Zatrzymaj się w miejscu, w którym odczuwasz dyskomfort. Powtórz maksymalnie 10 razy.
To ćwiczenie pomaga rozciągnąć mięśnie żuchwy i szyi.
3. Rozciągnij uśmiech
Uśmiechnij się jak najszerszy uśmiech, nie odczuwając ucisku ani bólu. Uśmiechając się, powoli otwórz szczękę o dodatkowe 2 cale. Wdychaj głęboko przez usta, następnie wypuść powietrze, jednocześnie puszczając uśmiech. Powtórz maksymalnie 10 razy.
Ten odcinek pomaga wyeliminować stres w mięśniach twarzy, górnej i dolnej szczęce i szyi.
Ochraniacze na usta zapewniające szczelną szczękę
Możesz zyskać na noszeniu ochraniacza na usta, szczególnie jeśli twoja szczęka jest spowodowana zaciskaniem lub mieleniem zębów podczas snu. Istnieje kilka rodzajów ochraniaczy na usta. Możesz potrzebować określonego typu w oparciu o przyczynę swojego stanu. Lekarz lub dentysta powinien być w stanie zalecić odpowiednią osłonę ust.
Osłona na zęby do szlifowania zębów
Jeśli miażdżysz zęby podczas snu, Twój dentysta może zalecić osłonę ust, nastawioną na zmniejszenie kontaktu między zębami górnymi i dolnymi. Pomoże to zmniejszyć zużycie zębów. Może również pomóc w wyeliminowaniu napięcia szczęki i bólu.
Osłony na bruksizm mogą być wykonane z kilku materiałów, od twardych akrylowych po miękkie tworzywa sztuczne. Istnieje wiele dostępnych na rynku bezzałogowych marek ochraniaczy na usta, chociaż może być wskazane posiadanie jednego klienta na zamówienie.Indywidualnie wykonane osłony na usta są droższą opcją, ale pozwalają na różne poziomy grubości w zależności od stopnia rozdrobnienia zębów. Są także bardziej skuteczne w zmniejszaniu napięcia szczęk i pomagają żuchwie wyrównać w naturalny sposób, niż opcje kupowane w sklepie. Porozmawiaj ze swoim dentystą o tym, który typ jest dla Ciebie najlepszy.
Osłona ustna w przypadku zaburzeń stawów
Jeśli masz zaburzenie stawów, takie jak TMJ, dentysta może zalecić ochronę ust, zwaną szyną. Szyny są wykonane z twardego lub miękkiego akrylu i są zaprojektowane tak, aby delikatnie trzymać żuchwę w pozycji do przodu, wystając w kierunku przedniej części ust. Pomaga to zmniejszyć obciążenie kości szczęki i otaczających mięśni.
Twój dentysta może zalecić używanie szyny przez 24 godziny na dobę, a nie tylko w nocy. Leczenie może trwać od miesięcy do lat. Szyny są zwykle wykonywane na zamówienie.
Masaż
Masowanie szczęki może pomóc zwiększyć przepływ krwi i zmniejszyć napięcie mięśni. Możesz spróbować, otwierając usta i delikatnie pocierając mięśnie przy uszach, gdzie znajdują się stawy skroniowo-żuchwowe. Użyj okrężnego ruchu. Spróbuj tego kilka razy dziennie, w tym tuż przed snem.
Inne zabiegi
Istnieje szeroki zakres zabiegów, które mogą przynieść ulgę. Obejmują one:
- gorący lub zimny kompres nakładany na mięśnie szczęki
- niesteroidowe leki przeciwzapalne lub inne dostępne bez recepty leki przeciwbólowe
- leki na receptę, w tym środki rozluźniające mięśnie lub leki przeciwdepresyjne
- Zastrzyki z botoksu
- rozciąganie głowy i szyi
- akupunktura
- krótkofalówka diatermia laserowa
Zapobieganie
Ograniczenie stresu i lęku może pomóc w zapobieganiu bólowi szczęk. Do pokonania stresu należą:
- ćwiczenia głębokiego oddychania
- niska aktywność aerobowa, np. taniec, chodzenie i pływanie
- joga
- medytacja
Unikanie nadmiernego żucia i nadużywania mięśni szczęk może również pomóc w zapobieganiu bólowi szczęk. Spróbuj spożywać miękkie produkty, które nie są lepkie i unikaj pokarmów, które wymagają nadmiernego żucia, takich jak stek, taffy, surowe marchewki i orzechy.
Jeśli metody zapobiegania w domu nie działają, może pomóc porozmawiać z lekarzem lub dentystą, aby ustalić, które kolejne kroki przyniosą najwięcej ulgi.
Na wynos
Ciasna, bolesna szczęka może być spowodowana szerokim zakresem warunków, w tym bruksizmem, TMJ i stresem. Wiele rozwiązań domowych może być w stanie zapewnić ulgę lub zapobieganie. Obejmują one redukcję stresu i modyfikacje zachowania, takie jak jedzenie miękkiego jedzenia i unikanie gumy do żucia. Pomocne mogą być również osłony ust lub szyny.
