Wyciąganie oleju to pradawne, indyjskie lekarstwo ludowe, które twierdzi, że wybiela zęby, odświeża oddech i znacznie poprawia stan zdrowia jamy ustnej.
Używanie oleju kokosowego do ciągnięcia oleju staje się coraz bardziej popularne.
Wielu ludzi przysięga na to lekarstwo, a wielu twierdzi, że poprawia również ich zdrowie w inny sposób.
W tym artykule badamy, czy za tymi twierdzeniami kryje się jakaś prawda, czy też ciągnięcie olejem jest kolejnym bezużytecznym trendem.
Co to jest ciągnięcie oleju i jak to działa?
Wyciąganie oleju wiąże się z rozcieracaniem oleju wokół ust, używając go jak płynu do płukania ust. Był używany przez tysiące lat jako środek ludowej Indian.
Aby wyciągnąć olej, wlać do ust łyżkę oleju, a następnie roztrzepać na około 15-20 minut.
Główną zaletą tego jest to, że zmniejsza ilość szkodliwych bakterii w jamie ustnej.
Tam są setki różnych rodzajów bakterii w jamie ustnej. Podczas gdy wielu z nich jest przyjaznych, inni nie.
Bakterie w jamie ustnej tworzą biofilm na zębach, cienką warstwę zwaną płytką nazębną.
Posiadanie jakiejś płytki nazębnej na zębach jest całkowicie normalne, ale jeśli wymyka się spod kontroli, może powodować różne problemy, w tym nieświeży oddech, zapalenie dziąseł, zapalenie dziąseł i próchnicę.
Sposób w jaki działa ciągnięcie oleju jest prosty - kiedy smarujesz olej wokół ust, bakterie zostają zmywane i rozpuszczają się w ciekłym oleju.
Wyciąganie oleju powinno przydać się prawie każdemu olejowi, ale olej kokosowy z pierwszego tłoczenia jest popularnym wyborem ze względu na przyjemny smak.
Ma również korzystny profil kwasów tłuszczowych, zawierający duże ilości kwasu laurynowego, który ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe (1).
Aby uzyskać więcej informacji na temat korzyści z ciągnięcia oleju, sprawdź ten artykuł.
Podsumowanie Wyciąganie oleju jest starożytnym indyjskim środkiem do czyszczenia zębów i ust. Uważa się, że zmniejsza ryzyko próchnicy, zapalenia dziąseł i nieświeży oddech.
Wyciąganie oleju kokosowego może zmniejszyć szkodliwe bakterie w twoich ustach
Streptococcus mutans jest jedną z głównych bakterii w jamie ustnej i kluczowym graczem w gromadzeniu się płytki nazębnej i próchnicy zębów.
Jedno badanie z udziałem 60 dorosłych osób wykazało, że olej ciągnący się olejem kokosowym przez 10 minut każdego dnia znacznie zmniejszył liczbę S. mutans w ślinie w ciągu zaledwie dwóch tygodni, w porównaniu do wody destylowanej (2).
W innym badaniu przeprowadzonym na dzieciach stwierdzono, że olej kokosowy był równie skuteczny, jak standardowy płyn do płukania ust po chlorheksydynie S. mutans (3).
Chociaż wyniki te są obiecujące, potrzebne są dalsze badania porównujące skuteczność oleju kokosowego z innymi rodzajami olejów.
Podsumowanie Używanie oleju kokosowego jako płynu do płukania ust może znacznie zmniejszyć liczbę szkodliwych bakterii, takich jak S. mutans, w Twoich ustach.
Wyciąganie oleju może zmniejszyć płytki nazębne i zapalenie dziąseł
Zapalenie dziąseł jest spowodowane zapaleniem dziąseł i pojawia się, gdy twój układ odpornościowy zaczyna atakować bakterie w płytce nazębnej.
W jednym badaniu z udziałem 20 nastoletnich chłopców z zapaleniem dziąseł wywołanym płytkami porównano wpływ wyciągania oleju sezamowego i standardowego płukania jamy ustnej roztworem chlorheksydyny.
Zarówno wyciąganie oleju, jak i płukanie jamy ustnej były skuteczne przeciwko zapaleniu dziąseł (4).
Olej kokosowy ma podobne zalety. Kolejne jednomiesięczne badanie u 60 nastolatków wykazało, że codzienny olej kokosowy znacznie obniża wskaźniki zapalenia dziąseł (5).
Podsumowanie Wyciąganie oleju kokosowego może pomóc zmniejszyć stan zapalny dziąseł, znany również jako zapalenie dziąseł.
Wyciąganie oleju może zmniejszyć nieświeży oddech
Nieświeży oddech, znany również jako cuchnący oddech, jest w wielu przypadkach spowodowany zapachem chemikaliów i gazów wytwarzanych przez bakterie w jamie ustnej.
Jest związany z infekcjami, zapaleniem dziąseł i ogólnie słabą higieną jamy ustnej (6).
To ma sens, jeśli pozbędziesz się niektórych z tych bakterii i poprawisz swoje zdrowie jamy ustnej, zmniejszysz prawdopodobieństwo złego oddechu.
Badanie przeprowadzone na 20 nastolatkach wykazało, że olej ciągnący olejem sezamowym znacznie obniżał wszystkie wskaźniki nieświeżego oddechu i był równie skuteczny, jak płukanie jamy ustnej roztworem chlorheksydyny (7).
Więcej badań należy zbadać, czy olej wyciągający z oleju kokosowego ma podobne korzyści dla halitosis. Ale biorąc pod uwagę, że może to zmniejszyć płytki nazębne i zapalenie dziąseł, wydaje się prawdopodobne.
Podsumowanie Niektóre dowody sugerują, że olej ciągnący się olejem sezamowym zmniejsza nieświeży oddech. Olej kokosowy może mieć taki sam efekt.
Nieudowodnione korzyści i nieporozumienia
Istnieje wiele nieporozumień na temat ciągnięcia oleju.
Jednym z powszechnych twierdzeń jest to, że ciągnięcie olejem może wybielić zęby. Jednak obecnie żadne badania nie potwierdzają tej korzyści (8).
Niektórzy uważają również, że pobieranie oleju jest rodzajem detoksu, który czerpie toksyny z krwi. Żadne dowody nie popierają tego pomysłu.
Wreszcie nie ma naukowych dowodów na to, że lek ten pomaga leczyć choroby inne niż te, które dotykają usta.
Podsumowanie Istnieje wiele mitów i nieporozumień na temat ciągnięcia oleju. Obecnie nie ma dowodów na poparcie twierdzenia, że wyciąganie oleju wybiela zęby lub eliminuje toksyny we krwi.
Jak wyciągnąć olej
Wyciąganie oleju jest niezwykle proste:
- Wlej do ust łyżkę oleju
- Owiń olej wokół ust przez około 15-20 minut
- Wypluj olej, a następnie umyj zęby
Najlepiej wypluć olej na kartkę papieru i włożyć ją do kosza - tłuszcz może z czasem zatkać rury.
Nie ma potrzeby używania dużej siły. Jeśli ciągnięcie oleju powoduje ból mięśni twarzy, odpręż się trochę. Spróbuj użyć mniejszej ilości oleju następnym razem i nie ruszaj go zbyt mocno.
Niektórzy twierdzą, że najlepiej jest wyciągnąć olej na pusty żołądek, przed myciem zębów. Wielu robi to podczas kąpieli pod prysznicem lub rano.
Podsumowanie Wyciąganie oleju jest proste. Wlej jedną łyżkę oleju do ust, zamocz je na 15-20 minut i wypluj. Następnie spłucz wodą i myj zęby.
Dolna linia
Wyciąganie oleju olejem kokosowym to prosta metoda, która może zmniejszyć ryzyko nieświeżego oddechu, ubytków i zapalenia dziąseł.
Istnieje wiele innych oświadczeń zdrowotnych związanych z ciągnięciem oleju, ale większość nie jest wspierana przez naukę.
Niemniej jednak, wydobycie ropy wydaje się doskonałą strategią uzupełniającą, aby poprawić higienę jamy ustnej. Na pewno warto spróbować.
