Przegląd
Ponad 40 milionów dorosłych w USA ma objawy lęku, co odnosi się do nadmiernego niepokoju, który jest trudny do kontrolowania i często wpływa na codzienne życie. Jest często traktowany z psychoterapią, lekami lub kombinacją obu.
Akupunktura, pradawna praktyka polegająca na wprowadzaniu igieł w punkty nacisku na ciele, staje się popularnym alternatywnym sposobem leczenia niepokoju. Istnieją dowody naukowe, że akupunktura pomaga w określonych objawach lękowych. Jednak naukowcy wciąż próbują określić wpływ akupunktury na określone typy lęku, takie jak ataki paniki, PTSD i zaburzenia obsesyjno-kompulsywne.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, co robimy - i nie wiem - o używaniu akupunktury do leczenia lęku.
Jakie są korzyści?
Przeprowadzono kilka badań dotyczących wpływu akupunktury na lęk. Badania te koncentrują się głównie na uogólnionych zaburzeniach lękowych (GAD) i sugerują, że akupunktura jest pomocna w leczeniu lęku ogólnego.
Na przykład jedno obiecujące badanie z 2015 roku wykazało, że akupunktura poprawiała objawy u osób z lękiem, które nie reagowały na inne metody leczenia, w tym psychoterapię i leczenie. Uczestnicy otrzymali dziesięć 30-minutowych sesji akupunktury w ciągu 12 tygodni. Doświadczyli znacznego zmniejszenia lęku, nawet 10 tygodni po leczeniu.
Jednakże, dwa przeglądy istniejących badań, jeden z 2007 i kolejny z 2013 r., Wskazują, że wiele badań na ten temat nie jest zbyt wiarygodnych. Niektóre miały bardzo niewielu uczestników - w tym wspomnianego powyżej - podczas gdy inne były źle zaprojektowane. Z drugiej strony, te opinie wskazują również, że akupunktura nie wydaje się mieć negatywnego wpływu na lęk.
W nowszych badaniach na szczurach z 2016 r. Akupunktura okazała się skuteczna w zmniejszaniu lęku. Naukowcy zasugerowali, że ma to wpływ na to, w jaki sposób organizm uruchamia lot lub walkę z reakcją.
Chociaż musimy lepiej zrozumieć, w jaki sposób akupunktura wywołuje lęk, ataki paniki i fobie, badania naukowe obiecują akupunkturę jako realną i bezpieczną opcję. Jeśli masz lęk, który nie zareagował na inne metody leczenia lub po prostu chcesz spróbować czegoś nowego, akupunktura nie powinna pogorszyć twoich objawów.
Czy istnieje ryzyko?
Akupunktura nie pogorszy twojego lęku, ale wiąże się z możliwymi skutkami ubocznymi i ryzykiem. Możesz uniknąć większości z nich, upewniając się, że widzisz licencjonowanego akupunkturzystę. W Stanach Zjednoczonych wymagania licencyjne różnią się w poszczególnych stanach, ale większość wymaga zdania egzaminu z Krajowej Komisji Certyfikacji ds. Akupunktury i Medycyny Orientalnej.
Głównym efektem ubocznym, który ludzie odczuwają po akupunkturze, jest ból po sesji. Zwykle ustępuje w ciągu kilku godzin, a także może powodować siniaki. Niektórzy ludzie również odczuwają ból podczas sesji.
Licencjonowani akupunkturzyści są zobowiązani do używania jałowych, jednorazowych igieł. Możesz dostać infekcję, jeśli twój lekarz nie użył prawidłowo wysterylizowanych igieł. Jednak Klinika Mayo zauważa, że te powikłania są bardzo rzadkie, jeśli widzisz doświadczonego, certyfikowanego akupunkturzystę.
Osoby z pewnymi schorzeniami nie powinny wykonywać akupunktury. Należy unikać akupunktury, jeśli:
- mieć rozrusznik
- mieć stan krwi, taki jak hemofilia
- są w ciąży
Podczas akupunktury ważne jest, aby być na bieżąco z ciągłymi lękami, w tym przepisywanymi lekami. Nigdy nie chcesz zaprzestać przyjmowania leków bez wcześniejszego omówienia z lekarzem.
Czego oczekiwać
Kiedy udasz się na pierwszą wizytę, twój akupunktury zacznie od pytania, które objawy chcesz leczyć. Będą także pytać o wszelkie przyjmowane leki, historię choroby i inne problemy zdrowotne. To jest dobry czas, aby zadać jakiekolwiek długotrwałe pytania dotyczące tego procesu.
Podczas twojej sesji włożą długie, cienkie igły w różne punkty nacisku na ciele. W zależności od zastosowanych punktów nacisku może to zająć od 10 do 30 minut. Twój acupuncturist może również przekręcić igły lub zastosować do nich impuls elektryczny. Pozostawią igły na 20 minut przed ich ostrożnym usunięciem.
Nie oczekuj natychmiastowej gratyfikacji. Większość zabiegów akupunktury ma się powtarzać. Niektóre osoby zgłaszają natychmiastowe usprawnienia, jednak najczęściej zauważają subtelne i stopniowe zmiany przy wielokrotnych wizytach.
Zanim przejdziesz, upewnij się, że rozumiesz związane z tym koszty. Niektóre plany ubezpieczeń zdrowotnych obejmują akupunkturę dla warunków medycznych i psychicznych, w tym lęku, ale inne nie.
Dolna linia
Akupunktura może być skuteczną metodą leczenia niskiego ryzyka w leczeniu lęku. Przeprowadzono więcej badań, ale okazało się to obiecujące i nie powinno pogorszyć objawów.
Upewnij się, że w twoim stanie znajduje się odpowiednio wyszkolony licencjonowany akupunkturzysta - zostaną oni zarejestrowani w państwowej komisji ds. Zdrowia. Ważne jest również, aby nadążyć za innymi terapiami lękowymi, takimi jak terapia lub leczenie. Możesz również skorzystać z innych alternatywnych sposobów leczenia, w tym relaksacji, ćwiczeń i medytacji, aby zmniejszyć stres i poprawić ogólne samopoczucie.
