Niewiele rzeczy jest tak nieprzyjemnych jak głębokie, bolesne uczucie zgagi w czasie ciąży.
Niestety, wiele kobiet doświadcza tego niewygodnego objawu na drodze do macierzyństwa. Jest tak powszechne, jak obrzęk kostek, poranne mdłości i trądzik.
Na szczęście istnieje kilka bezpiecznych dla ciąży sposobów radzenia sobie z zgagą.
Oto 10 wskazówek, które mogą uspokoić poparzenie.
Co powoduje zgagę podczas ciąży?
Progesteron jest jednym z głównych winowajców ciąży zgaga. Progesteron jest ważnym hormonem, który pomaga w niemal każdej części procesu ciąży.
Jedną z jego funkcji jest rozluźnienie mięśni. To niestety obejmuje zastawkę między żołądkiem a przełykiem, co powoduje, że jesteś szczególnie podatny na zgagę.
Problem jest często gorszy w trzecim trymestrze ciąży, kiedy rosnąca macica wywiera dodatkowy nacisk na żołądek. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby znaleźć ulgę.
1. Jedz małe posiłki
Wiele kobiet zauważa, że spożywanie od pięciu do sześciu małych posiłków dziennie ma duże znaczenie. Dopóki spożywasz wystarczająco dużo zdrowej żywności, aby utrzymać ciążę przez cały dzień, trzymanie się śniadania, lunchu i obiadu nie jest konieczne.
Bądźmy prawdziwi: pozwolenie na zjedzenie kilku razy dziennie podczas ciąży jest w rzeczywistości całkiem atrakcyjne.
2. Jedz powoli
Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy mają więcej czasu na jedzenie, mają mniej problemów z refluksem kwasu. Nie musisz zamieniać kolacji w całonocną imprezę, ale spróbuj ukończyć talerz w ciągu 20 minut, zamiast go pożreć.
Rozciąganie posiłków może być relaksujące, więc jest to premia, jeśli dodatkowo pogarsza dyskomfort.
3. Unikaj żywności wyzwalającej
Nawet jeśli masz ochotę na skrzydła Buffalo podczas ciąży, możesz pomyśleć dwa razy, zanim zaczniesz kopać. Ostre pokarmy mogą wywoływać zgagę.
Bogate, tłuste i smażone potrawy również mogą sprawiać kłopoty. Jeśli masz zgagę, możesz uniknąć sosu pomidorowego, mięty i kawy.
4. Zmniejsz temperaturę
Ludzie często spierają się o to, jakie produkty powodują zgagę. Istnieje również spór dotyczący sposobów zapobiegania temu.
Wypróbuj produkty bogate w probiotyki, które są fermentowane, w tym:
- Jogurt
- kefir
- ogórki konserwowe
- Kimchi
Może to pomóc w utrzymaniu zgagi z dystansu. Pomagają również w uniknięciu zaparcia, kolejnego dokuczliwego objawu ciąży.
5. Bądź na bieżąco
Unikaj leżenia zaraz po jedzeniu, aby zapobiec zgadze. Odprężenie podczas jedzenia może również pomóc. Energiczne ćwiczenia mogą zaostrzyć zgagę, więc niech będzie lekki.
Jeśli nocny zgaga jest twoim problemem, podnieś się w łóżku dla ulgi. Kilka dodatkowych poduszek lub poduszka klinowa może wepchnąć twoją górną część ciała wystarczająco wysoko, aby utrzymać kwasy żołądkowe tam, gdzie ich miejsce.
Siedzenie w pozycji wyprostowanej nie jest idealne, więc możesz także spróbować umieścić bloki pod głową łóżka, aby podnieść całość o kilka cali.
6. Zachowaj komfort
Spodnie ciążowe działają na Twoją korzyść, jeśli chodzi o zgagę. Elastyczne odpady mogą pomóc zmniejszyć dyskomfort. Unikaj pasków ani niczego innego, co kompresuje twój środek.
7. Guma do żucia
Rozwiązania dla partnerów zdrowotnych
Uzyskaj odpowiedzi od lekarza w ciągu kilku minut
Masz pytania medyczne? Połącz się z doświadczonym lekarzem z certyfikatem zarządu online lub telefonicznie. Pediatrzy i inni specjaliści są dostępni 24/7.
Guma do żucia jest często polecana do walki z zgagą, ale eksperci różnią się opinią na temat jej skuteczności. Niektórzy mówią, że dziąsła pomagają produkować ślinę, która przenosi pokarm przez przełyk i łagodzi ból. Inni twierdzą, że po prostu zwiększa kwasy żołądkowe, które powodują problemy.
Tak czy inaczej, unikaj gumy o smaku mięty, aby nie rozluźniać zastawki, która blokuje przedostawanie się kwasu do przełyku.
8. Spróbuj leków zobojętniających
Lekarze zazwyczaj zalecają TUMS i inne leki przeciwkurczowe do żucia wykonane z węglanu wapnia w łagodnych przypadkach zgagi.
Wiele leków dostępnych bez recepty uważa się za bezpieczne w czasie ciąży, ale zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed ich zażyciem.
9. Rozważ recepty
Kobiety, które cierpią na poważny ból zgagi podczas ciąży, mogą znaleźć ulgę przy pomocy leków na receptę. Ważne jest, aby omówić z lekarzem, czy jest to właściwa opcja dla Ciebie.
10. Zachowaj zdrowie
Wszystkie te zalecenia składają się na to samo: dbać o siebie podczas ciąży. Nie pal, nie pij alkoholu i unikaj niezdrowej żywności.
Te same zalecenia odnoszą się do osób cierpiących na zgagę, które nie są w ciąży. Są to dość proste sposoby na walkę z płomieniami, ale naprawdę mogą coś zmienić.
