Wydawałoby się, na co mogą narzekać pracownicy biurowi? Pracują w czystych, przestronnych i pięknych szafach, bez szkodliwej produkcji, zawsze suche i ciepłe. Okazuje się jednak, że praca biurowa nie jest tak nieszkodliwa, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Ci, którzy siedzą w klimatyzowanych warunkach z nowoczesnym komputerem, wcale nie są ubezpieczeni od poważnych chorób.
Pole elektromagnetyczne, sztuczne oświetlenie, słaba wentylacja - to tylko kilka czynników, które nie mają korzystnego wpływu na samopoczucie pracowników biurowych. Ponadto Światowa Organizacja Zdrowia oficjalnie uznała takie choroby, jak choroba legionistów (Legionella - bakterie, które rozmnażają się w klimatyzatorach), gorączka Pontiac (grzyby i mikroorganizmy, które mnożą się przy słabej wentylacji), choroby nowotworowe (z powodu negatywnego wpływu czynników chemicznych), i ponieważ są one nieodłącznym elementem środowiska biurowego.
Nadal można uniknąć pewnych chorób podczas pracy w biurze. Najważniejszą rzeczą, jak mówią, jest poznanie ich osobiście i umiejętność radzenia sobie z nimi.
Zespół tunelowy
Dwa czynniki przyczyniają się do rozwoju zespołu tunelowego: niewygodna postawa i częste powtarzanie monotonnych ruchów nadgarstka podczas pracy z myszą komputerową. W wyniku codziennego obciążenia kanał nadgarstka pęcznieje, przez co ściska nerw, a w konsekwencji przewodzenie wzdłuż niego jest zaburzone. Dowiedz się, że początkowe objawy zespołu tunelowego nie są trudne: gęsia skórka, mrowienie, pieczenie w dłoni.
Z biegiem czasu ból w nadgarstku wzrasta, zwłaszcza w nocy: ręce zaczynają puchnąć, zdrętwiały i zdrętwiały. Jeśli nie udasz się na czas do lekarza i nie zatrzymasz choroby, to bardzo trudno będzie szybko zarządzać swoją ręką;
Co robić
1. Zwolnij miejsce na pulpicie, tak aby ramię i łokieć były umieszczone na jego powierzchni.
2. Zdobądź krzesło z wysokimi podłokietnikami.
3. Bardziej komfortowa jest praca z myszą komputerową, jeśli mata jest z rolką ortopedyczną.
4. Nie możesz siedzieć przy stole z podniesionymi ramionami.
5. Podczas pracy przy komputerze zdejmowanie bransoletek, gdy obciążenie dłoni wzrasta, ponieważ będzie musiała pracować pod większym kątem.
6. Jeśli masz wolną chwilę, musisz wykonać masaż i gimnastykę dla rąk.
Żylaki
Inną dolegliwością biurową, która pojawia się w wyniku długiego siedzenia przy biurku, są żylaki. Faktem jest, że krew żylna w kończynach dolnych krąży dzięki ruchowi mięśni nogi. Ponieważ taki ruch nie jest wykonywany podczas pracy siedzącej, krew żylna w tętnicach ulega zastojowi i żyły przepełnione krwią zaczynają się rozciągać. Taka choroba nie tylko nie ozdabia kobiecych nóg, ale jest także niebezpieczna dla powstawania skrzepów krwi.
Co robić
1. Aby wstać ze stołu tak często, jak to możliwe, a nawet nie ma znaczenia, co: przejdź do działu księgowości, toalety lub po prostu zbierz dokumenty.
2. Nie nadużywaj butów na wysokim obcasie.
3. W razie potrzeby użyj dzianiny medycznej, która nie pozwala na rozszerzenie żył: golf, legginsy, rajstopy.
4. Niezauważalny dla innych, możesz zdjąć buty i rozprostować nogi: poruszaj palcami, obracaj stopy.
5. Często zejdź i wejdź po schodach.
6. Umów się na spacer.
7. Wykonaj wieczorny masaż stóp.
Zespół suchego oka
Naukowcy ustalili, że po dziesięciu minutach pracy przed monitorem osoba zaczyna mrugać 5 razy mniej niż w normalnym stanie. W związku z tym gałka oczna nie otrzymuje wystarczającej ilości wilgoci. W rezultacie pojawia się uczucie, że piasek dostał się do oczu: stają się czerwone, swędzą, szczypią i ranią. Aby zmniejszyć efekt „suchego oka”, niektórzy pracownicy biurowi stosują specjalne krople nawilżające.
Aby uniknąć takich problemów z oczami, musisz się nimi zająć:
1. Mrugaj tak często, jak to możliwe. Na pulpicie możesz powiesić „przypomnienie”, natknął się na niego, z pewnością wykonasz dodatkowe ruchy migające.
2. Nie można ustawić jasności monitora i kontrastu do poziomu maksymalnego.
3. Regularnie czyść monitor specjalnymi ściereczkami.
4. Nie siadaj blisko monitora.
5. Przydziel czas na gimnastykę dla oczu.
Dangerous Enemy - Hypodynamia
Wśród wszystkich nieszczęść biurowych miejsce wiodące zajmuje hipodynamika. Siedząca praca niesie ze sobą całą masę komplikacji. Siedzący charakter pracy biurowej przyczynia się do wzrostu liczby osób z nadwagą. Ponadto zauważono, że pracownicy biurowi najczęściej skarżą się na zmęczenie. I chyba najbardziej nieprzyjemną rzeczą jest to, że hemoroidy występują w narządach miednicy z powodu zaburzeń krążenia. Kłopoty czekają na różne części kręgosłupa w postaci osteochondrozy.
Ponieważ praca biurowa jest zawsze związana z brakiem aktywności, należy dbać o siebie przynajmniej minimalnie:
1. Obserwuj swoją postawę: siadaj prosto.
2. Usiądź w wygodnej pozycji.
3. Użyj dowolnej okazji, aby wstać ze stołu.
4. Po godzinach zrekompensuj brak ruchu. Idealne do tego są różne zajęcia: fitness, aerobik, taniec, pływanie i banalne jogging.
Oczywiście lista bolączek kryjących nowoczesne biuro nie kończy się na tym. Niewidzialne niebezpieczeństwo jest spowodowane hałasem elektromagnetycznym i migotaniem lamp, brakiem powietrza i klimatyzatorów oraz drukarek laserowych i innych urządzeń biurowych. Krótko mówiąc, mikroklimat biurowy nie jest środowiskiem szklarniowym, ale źródłem zwiększonego ryzyka dla zdrowia. Ale jeśli uważnie rozważysz swoje zdrowie i zastosujesz się do wymienionych zaleceń, będziesz w stanie uniknąć wielu nieszczęść, aw konsekwencji praca w biurze stanie się źródłem przyjemności, moralnej satysfakcji i korzyści materialnych.
