Jak oczyszczasz swoją krew?
Detox jest głównym hasłem XXI wieku. Od detoksykacji po oczyszczanie do detoksykacji krwi, istnieje wiele różnych programów i technik, które pomogą Ci oczyścić i detoksykować twoje ciało.
Idealnie, po wykonaniu jednego z tych detoksów, poczujesz się bardziej energiczny. Jednak wiele z tych stwierdzeń nie wymaga wielu badań i nie uwzględnia roli, jaką wątroba odgrywa już w oczyszczaniu krwi.
W jaki sposób wątroba oczyszcza twoją krew?
Wątroba jest jednym z największych organów twojego ciała. Jest niezbędny do odtruwania organizmu.
Twoja wątroba:
- filtruje twoją krew
- przetwarza składniki odżywcze
- usuwa toksyny, takie jak produkty uboczne z rozkładu leków i alkoholu
W twojej wątrobie znajdują się tysiące lobules. Te małe obszary filtrują krew i produkują i uwalniają substancję zwaną żółcią, która rozkłada substancje w twoim ciele.
Niektóre z konkretnych sposobów rozkładania toksyn przez wątrobę obejmują:
- zmiana amoniaku w mocznik
- przetwarzanie i eliminowanie nadmiaru bilirubiny, która jest produktem odpadowym rozkładu czerwonych krwinek
- wytwarzanie komórek układu odpornościowego w celu eliminacji bakterii i potencjalnie szkodliwych toksyn z krwi
Podczas gdy twoja wątroba może być twoim głównym systemem filtracji krwi, masz kilka innych narządów filtrujących:
- Twój płuca filtruj szkodliwe substancje w powietrzu, takie jak toksyny z dymu papierosowego.
- Twój jelita niszczyć pasożyty i inne niechciane organizmy.
- Twój nerki odfiltrować nadmiar toksyn i odpadów z krwi i uwolnić je z moczem.
Produkty, które twierdzą, że oczyszczają twoją krew
Wiele produktów na rynku ogłasza się agentami detoksykacji.
Herbaty Detox
Wiele sklepów ze zdrową żywnością i aptek sprzedaje "detox teas" zrobione z różnych ziół. Przykłady obejmują mniszek lekarski i liść pokrzywy, które mają właściwości moczopędne. Inne produkty, takie jak liść senesu, mają efekt przeczyszczający.
Według Cleveland Clinic te herbaty prawdopodobnie nie mają lepszych właściwości detoksycznych niż filiżanka zielonej lub czarnej herbaty.
Napoje na węgiel drzewny i soki
Lekarze od lat stosują węgiel aktywowany, aby zmniejszyć wchłanianie jelitowe i działanie niektórych trucizn. Teraz producenci soków i napojów dodają do napojów ilość węgla, obiecując detoksykację organizmu. Twierdzą, że węgiel może wiązać się z toksynami w układzie jelitowym w celu zmniejszenia poziomu szkodliwych substancji, które dostają się do krwi.
Jednak nie ma wielu badań, które potwierdzałyby korzyści z dodanego do napojów węgla drzewnego. Żadna nauka nie potwierdza, że węgiel drzewny jest szczególnie pomocny w odtruwaniu krwi lub utrzymaniu zdrowia. Niektórzy ludzie, którzy spożywają te napoje, mówią, że czują się lepiej, gdy robią, podczas gdy inni mogą nie odczuwać skutków.
Klinika Mayo ma długą listę leków, które oddziałują lub tracą skuteczność, gdy aktywowany węgiel jest przyjmowany doustnie. Nigdy nie należy przyjmować węgla aktywowanego, jeśli w przeszłości krwawił w żołądku lub okrężnicy, miał niedawno operację lub miał problemy z trawieniem. Możliwe jest przedawkowanie aktywowanego węgla drzewnego. Zalecamy, aby nie przyjmować węgla aktywowanego doustnie bez uprzedniej rozmowy z lekarzem.
FDA nie zatwierdza ani nie monitoruje aktywowanego węgla drzewnego ani żadnych innych naturalnych środków zaradczych.
Diety Detox
Pojęcie diety detoksowej istnieje od dziesięcioleci. Zwykle składają się z restrykcyjnej diety w celu oczyszczenia krwi i zwykle promują utratę wagi. Diety Detox zazwyczaj eliminują substancje takie jak:
- alkohol
- kofeina
- gluten
- czerwone mięso
- rafinowane cukry
Niektóre diety detoks mogą promować zdrowsze odżywianie. Inne mogą być bardzo restrykcyjne, takie jak czyszczenie soku lub inne diety, które obracają się wokół bardzo niewielu pokarmów i napojów, aby pomóc Ci zdobyć energię.
Ponieważ twoje ciało może samodzielnie wypłukać toksyny, restrykcyjna dieta nie jest konieczna. Zdrowy plan odżywiania, taki jak taki, który zawiera dużo owoców, warzyw, chudego mięsa i pełnych ziaren, może pomóc.
Ochrona wątroby
Ponieważ twoja wątroba jest tak ważnym narządem w oczyszczaniu krwi, powinieneś podjąć kroki, aby ją chronić. Na szczęście wiele regularnych zdrowych nawyków może pomóc utrzymać wątrobę w dobrej formie. Kilka porad:
- Zaszczep się przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby ZA i b. Są to infekcje wirusowe, które mogą uszkodzić wątrobę.
- Utrzymaj zdrową wagę. Nadwaga może przyczynić się do stanu zwanego niealkoholową stłuszczeniem wątroby. Spożywanie pożywnej diety i ćwiczeń fizycznych może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi.
- Nie należy dzielić się igłami ani używać zanieczyszczonych igieł. Jeśli masz tatuaże lub piercing ciała, zapytaj o praktyki czyszczenia sklepu, aby upewnić się, że igły nie są zanieczyszczone.
- Ćwicz bezpieczny seks. Zmniejsza to ryzyko infekcji przenoszonych drogą płciową, takich jak infekcje wirusowe wirusowego zapalenia wątroby typu B lub C.
- Postępuj zgodnie z zaleceniami podanymi na twoich lekach. Jest to szczególnie ważne, gdy etykieta leku mówi, aby nie pić alkoholu podczas jego przyjmowania.
- Powstrzymaj się od nadmiernego picia. Twoje filtry wątrobowe i detoksykują alkohol na wielu innych produktach. Kiedy we krwi jest za dużo alkoholu, nadmiar może uszkodzić i zniszczyć komórki wątroby.
- Powstrzymaj się od używania nielegalnych narkotyków. Twoja wątroba filtruje toksyczne produkty uboczne z używania narkotyków. Przewlekłe stosowanie może prowadzić do poważnego uszkodzenia wątroby, szczególnie w połączeniu z alkoholem.
Wygląd zewnętrzny
Zdrowe nawyki, które promują prawidłowe funkcjonowanie wątroby, mogą pomóc Twojemu organizmowi w odtruwaniu, którego potrzebuje. Zazwyczaj nie trzeba podejmować dodatkowych środków, takich jak herbata detoksykacyjna czy specjalna dieta, aby oczyścić krew.Unikanie toksyn, takich jak pestycydy, inne chemikalia i dym papierosowy, może pomóc twojej wątrobie normalnie funkcjonować, abyś był zdrowy.
