Co powoduje świszczący oddech?
Świszczący oddech to wysoki dźwięk gwizdania, który pojawia się podczas wdechu lub wydechu. Jest to spowodowane zaostrzeniem dróg oddechowych.
Twoje drogi oddechowe mogą się dokręcić z powodu:
- alergie
- infekcja
- niektóre leki
- astma
- refluks żołądkowo-przełykowy
- przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP)
- wszystko, co powoduje obrzęk lub stan zapalny w drogach oddechowych
Jeśli nie masz pewności, co wywołuje świszczący oddech, umów się z lekarzem, aby wykluczyć wszelkie stany wymagające natychmiastowego leczenia. Oprócz zaleceń dotyczących leczenia na receptę i przyjmowanych leków, lekarz zaleca stosowanie kilku środków do domu, które mogą pomóc w mniejszym świszczącym oddechu.
1. Pij ciepłe płyny
Jeśli twoje objawy świszczącego oddechu są spowodowane przez śluz w twojej rurze, pomocne mogą okazać się ciepłe płyny. Picie herbaty ziołowej, a nawet ciepłej wody może pomóc zerwać z upartym śluzem. Utrzymanie nawodnienia jest ważne przy każdym rodzaju przeciążenia.
2. Wdychać wilgotne powietrze
Wdychanie wilgotnego powietrza lub pary działa podobnie do picia ciepłych płynów. Może pomóc rozluźnić zatory i śluz w drogach oddechowych, ułatwiając oddychanie. Weź gorący, parujący prysznic z zamkniętymi drzwiami lub użyj nawilżacza w domu. Możesz także spróbować spędzić trochę czasu w łaźni parowej. Tylko pamiętaj, aby unikać suchego, gorącego powietrza w saunie.
3. Jedz więcej owoców i warzyw
Niektóre przewlekłe choroby układu oddechowego mogą powodować objawy, takie jak świszczący oddech. Naukowcy coraz częściej dowiadują się o roli, jaką odżywianie odgrywa w kontrolowaniu tych objawów. Przegląd istniejących badań z 2015 r. Wykazał, że witamina C może mieć działanie ochronne na układ oddechowy. Jednak wyniki badań sugerują również, że spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C wydaje się bardziej skuteczne niż przyjmowanie suplementu witaminy C.
Spróbuj dodać niektóre z następujących pokarmów do swojej diety, aby czerpać potencjalne korzyści witaminy C:
- szpinak
- brokuły
- pomidory
- papryka
- pomarańcze
W tej samej recenzji odnotowano również możliwy związek między poprawą zdrowia układu oddechowego a dietami bogatymi w witaminy D i E. Możesz znaleźć witaminę D w:
- nabiał
- czerwone mięso
- tłuste ryby, takie jak miecznik lub łosoś
- żółtka
Możesz znaleźć witaminę E w:
- ziarna słonecznika
- migdały
- szpinak
- masło orzechowe
Badanie opublikowane w 2013 r. Sugeruje również, że świeży imbir zawiera związki, które mogą pomóc zwalczyć niektóre wirusy układu oddechowego. Spróbuj stworzyć własną świeżą herbatę imbirową, aby połączyć zalety tych związków z korzyściami płynącymi z ciepłych płynów. Te potencjalne właściwości przeciwwirusowe mogą być pomocne, jeśli świszczący oddech jest spowodowany infekcją wirusową.
4. Rzuć palenie
Oprócz podrażniania dróg oddechowych palenie może prowadzić do ciężkich stanów, które powodują świszczący oddech w POChP, w tym rozedmę płuc i chroniczne zapalenie oskrzeli.
Bierne palenie może również wywoływać świszczący oddech u innych osób, zwłaszcza u dzieci. Według Centers for Disease Control, dzieci narażone na bierne palenie mają większe ryzyko częstszych ataków astmy i więcej infekcji dróg oddechowych niż te, które nie są narażone. Dowiedz się więcej o różnych sposobach na pozbycie się nawyku.
Unikanie dymu z kominka, grilla i innych źródeł tytoniu może również pomóc w zmniejszeniu świszczącego oddechu.
5. Spróbuj wydychanego oddechu warg
Oddychanie powiekami jest techniką zmniejszania tempa oddychania i zwiększania skuteczności każdego oddechu poprzez dłuższe otwarcie dróg oddechowych. Kiedy twój oddech będzie skuteczniejszy, nie będziesz tak ciężko oddychać. Tak więc jakikolwiek krótki oddech powinien się poprawić, a to może pomóc zmniejszyć świszczący oddech.
Aby przećwiczyć tę technikę, zacznij od rozluźnienia szyi i ramion. Wdychaj powoli przez nos, licząc dwa razy, a następnie wygładź wargi, jakbyś miał wydać dźwięk gwizdka. Wydychaj powoli przez cztery obliczenia. Powtórz to ćwiczenie kilka razy, aż poczujesz się bardziej swobodnie. Twój sapanie może ustąpić lub przynajmniej poprawić nieco po zaciśniętym wargowym oddychaniu.
6. Nie ćwicz w zimnej, suchej pogodzie
Dla niektórych osób ćwiczenie w suchej, chłodnej pogodzie może spowodować zacieśnienie dróg oddechowych. Wraz ze wzrostem oddychania możesz zacząć świszczać. Jest to tzw. Skurcz oskrzeli wywołany wysiłkiem fizycznym i może wpływać na ludzi zarówno z przewlekłą astmą, jak i bez niej.
Jeśli masz świszczący oddech tylko podczas ćwiczeń w niskich temperaturach lub gdy twój oddech pogarsza się, spróbuj przenieść swój trening w pomieszczeniu, gdy jest zimno. Uzyskaj więcej wskazówek dotyczących radzenia sobie z astmą wywołaną zimną pogodą.
Znaki ostrzegawcze
Samo świszczenie nie zagraża życiu, ale może być objawem warunków. Jeśli masz niemowlę lub małe dziecko, które ma świszczący oddech lub masz napady świszczącego oddechu, skonsultuj się z lekarzem. Jeśli masz świszczący oddech wraz z jednym z poniższych objawów, poszukaj pomocy medycznej w nagłych wypadkach:
- niebieskawe zabarwienie skóry
- ból w klatce piersiowej
- szybki oddech, którego nie można kontrolować podczas ćwiczeń oddechowych
- problemy z oddychaniem
- bół głowy
- zawroty głowy
Jeśli zaczniesz sapać po zadławieniu się czymś, napotkaniu alergenu lub użądleniu przez pszczołę, poszukaj pomocy doraźnej tak szybko, jak to możliwe.
Dolna linia
Świszczący oddech występuje, gdy drogi oddechowe zwężają się, zwykle w odpowiedzi na chorobę, podrażnienie lub stan podstawowy. Podczas sapania ważne jest, aby współpracować z lekarzem, ponieważ może to wskazywać na problem z oddychaniem. Po opracowaniu planu leczenia z lekarzem, możesz spróbować użyć domowych środków zaradczych oprócz przepisanych leków, aby zmniejszyć świszczący oddech.
