Około 12 procent kobiet w Stanach Zjednoczonych rozwinie inwazyjny rak piersi w pewnym momencie swojego życia. Rak piersi jest drugą najczęstszą przyczyną zgonów wśród kobiet. Chociaż wskaźniki zgonów z powodu raka piersi spadły w poprzednich latach, agresywne formy tej choroby nadal są trudne do wyleczenia.
Naukowcy zawsze szukają nowych sposobów zapobiegania rakowi piersi. W ostatnich latach skupili się na zdolności witaminy D'zarówno do zapobiegania nowotworom piersi, jak i do poprawy przeżycia u kobiet, które chorują na tę chorobę. Oto przegląd badań nad witaminą D i profilaktyką raka piersi.
Co to jest witamina D?
Witamina D jest witaminą znajdującą się w pokarmach takich jak:
- tłuste ryby, takie jak tuńczyk, łosoś i sardynki
- jajka
- ufortyfikowany sok pomarańczowy
- mleko
- zboże
Twoje ciało wytwarza również witaminę D, gdy twoja skóra jest wystawiona na promieniowanie ultrafioletowe ze słońca.
Witamina D ma wiele ról:
- Pomaga organizmowi wchłonąć wapń i fosfor
- Działa z wapniem i fosforem, aby promować silne kości i zęby.
- Bierze udział w rozwoju komórek, odporności i redukcji stanów zapalnych w całym ciele.
W ostatnich latach naukowcy badali, czy witamina D może również pomóc w zapobieganiu lub leczeniu chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi i rak.
Jak witamina D może zmniejszyć ryzyko raka piersi
Witamina D znalazła się w centrum uwagi nowotworów, gdy badacze zauważyli, że ludzie żyjący w regionach południowych lub w obszarach o większym nasłonecznieniu mają niższą częstość występowania niektórych nowotworów. U osób żyjących w tych regionach stwierdzono również niższy współczynnik zgonów z powodu tych nowotworów. Wśród nich jest rak piersi.
Naukowcy przekonali się, że dodatkowa witamina D, którą te osoby wchłonęły ze światła słonecznego, mogła odgrywać rolę w zapobieganiu rakowi piersi i innym nowotworom.
Witamina D ma kilka działań w organizmie, które mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. Obejmują one:
- spowolnienie wzrostu komórek rakowych
- stymulowanie śmierci komórek rakowych lub apoptozy
- zmniejszanie tworzenia się naczyń krwionośnych, które karmią nowotworowe nowotwory
Co mówią badania na temat raka piersi i witaminy D.
Nie jest jasne, czy spożywanie pokarmów bogatych w witaminę D, czy przyjmowanie suplementów obniży ryzyko zachorowania na raka piersi. Badania na ten temat są mieszane. Badanie z 2013 r. W badaniu PLoS One nie wykazało rzeczywistych dowodów na to, że kobiety po menopauzie przyjmujące suplementy witaminy D mają mniejsze ryzyko raka piersi.
W innym badaniu opublikowanym w tym samym roku w Nutrition and Cancer podobnie nie stwierdzono związku między witaminą D w diecie a ryzykiem raka piersi. Badanie z 2011 r. Przeprowadzone w badaniu PLoS One wykazało, że kobiety z wyższym poziomem witaminy D we krwi były o 6 procent rzadziej narażone na raka piersi niż kobiety o niższym poziomie we krwi tego składnika odżywczego.
Istnieją dowody na to, że witamina D może poprawić przeżywalność u kobiet, które już chorują na raka piersi. W badaniach przeprowadzonych na Uniwersytecie w Rochester kobiety z niższym poziomem witaminy D miały bardziej agresywny rak piersi i w rezultacie otrzymały gorsze wyniki. Badanie w czasopiśmie Anticancer Research wykazało, że kobiety z rakiem piersi, które miały wyższy poziom witaminy D we krwi, miały niższy wskaźnik śmiertelności niż kobiety o niższych poziomach tego składnika odżywczego.
Czy witamina D może obniżyć ryzyko zachorowania na raka?
Dotychczasowe badania nie dowodzą, że spożywanie pokarmów bogatych w witaminę D lub suplementów obniży ryzyko zachorowania na raka piersi. Lekarze nie mogą powiedzieć z całą pewnością, ile witaminy D należy przyjmować i jak długo obniżać ryzyko. Przyszłe badania powinny pomóc wyjaśnić rolę tego składnika w zapobieganiu rakowi i określić, która dawka jest najskuteczniejsza.
Chociaż jest zbyt wcześnie, aby zalecać dodatkową witaminę D w profilaktyce raka piersi, powinieneś otrzymywać zalecaną dzienną dawkę od 400 do 800 jednostek międzynarodowych poprzez dietę lub suplementy. Szacuje się, że 42 procent Amerykanów nie ma wystarczającej ilości tej witaminy.
Co jeszcze możesz zrobić, aby obniżyć ryzyko raka piersi?
Przyjmowanie witaminy D na dobę może, ale nie musi, zmniejszać ryzyko raka piersi. Inne strategie stylu życia pokazały, że zmniejszają twoje szanse:
Zachowaj wagę na zdrowy numer
Rozwiązania dla partnerów zdrowotnych
Uzyskaj odpowiedzi od lekarza w ciągu kilku minut
Masz pytania medyczne? Połącz się z doświadczonym lekarzem z certyfikatem zarządu online lub telefonicznie. Pediatrzy i inni specjaliści są dostępni 24/7.
Tkanka tłuszczowa produkuje estrogen, hormon, który stymuluje wzrost raka piersi. Gdzie tłuszcz jest wyśrodkowany na twoim ciele jest również ważny. Nadmiar tłuszczu w okolicach środka może zwiększać ryzyko raka piersi bardziej niż tłuszczu w nogach i innych częściach ciała.
Pozostań aktywny
Ćwiczenia nie tylko utrzymują wagę w ryzach, ale także obniżają ryzyko raka piersi we własnym zakresie. W badaniu Inicjatywy na rzecz zdrowia kobiet kobiety, które chodzą od 1,25 do 2,5 godziny w tygodniu, zmniejszyły ryzyko raka piersi o 18 procent w porównaniu do nieaktywnych kobiet.
Ogranicz lub unikaj alkoholu
Dwie lub więcej szklanek wina lub piwa dziennie może zwiększać prawdopodobieństwo zachorowania na raka piersi. Ryzyko to zwiększa się, im więcej pijesz.
Unikaj terapii hormonalnej
Połączona terapia hormonalna z estrogenem i progesteronem w leczeniu objawów menopauzy może sprawić, że kobiety będą częściej chorować na raka piersi i umrzeć z tego powodu. Pigułki antykoncepcyjne również nieznacznie zwiększają ryzyko. Ryzyko to zmniejsza się po odstawieniu pigułki.
Rozmowa z lekarzem
Jeśli chcesz przyjmować suplementy witaminy D, aby zmniejszyć ryzyko raka piersi lub z jakiegokolwiek innego powodu, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem. Dowiedz się, ile tego suplementu jest bezpieczne dla Ciebie każdego dnia, szczególnie jeśli jesteś obecnie leczony z powodu raka piersi.
