Poranek to szczególny czas, kiedy każdy szczegół ma znaczenie. Spokojne przebudzenie, szum w słońcu, niespieszne śniadanie - to idealny bieg wydarzeń dla wielu, ale niestety nie zawsze tak się dzieje. Szczególnie trudno jest wyobrazić sobie dzień dobry w dużej rodzinie, w tej chwili panuje chaos, wszyscy gdzieś się spieszą, mnóstwo pytań: „Mamo, gdzie jest moja książka?” lub „Kochanie, gdzie jest mój paszport?” Tak, zadanie nie jest łatwe.
W takim przypadku innowacja 7 rytuałów będzie właściwą decyzją. Przekształcą poranek nie do poznania, zorganizują życie, wzmocnią relacje i wyeliminują stres towarzyszący prawie każdej rodzinie.
Psychologowie zapewniają, że rytuały te nie przechodzą bez śladu i mają korzystny wpływ na relacje rodzinne, najważniejsze jest ich regularne wykonywanie.
Budzik jest pierwszym czynnikiem drażniącym, który powoduje lekki, ale nadal stres. Nie spiesz się, aby wstać, leżeć w łóżku, dobrze się rozciągnąć, pomyśleć o planach na dzień. Przeznacz 5-10 minut, aby zmoczyć całą rodzinę w łóżku. Zawołaj dzieci do swojego pokoju lub idź z mężem, aby obudzić „małe dziewczynki” w ich pokoju, ale wcześniej położyć się razem w objęciach. Bardzo ważne jest, aby życzyć sobie dzień dobry. Taki nawyk, który na pierwszy rzut oka jest nieistotny, łączy rodzinę i wzmacnia relacje od wewnątrz.
Fascynujące historie rano są naładowane pozytywem i energią przez cały dzień, więc dlaczego nie robić notatek i opowiadać sobie sny każdego ranka? Zainteresuj się tym, o czym marzyli członkowie Twojej rodziny, sam też opowiadaj historie. Jeśli miałeś koszmar, przedstaw wszystko, aby dziecko zrozumiało, że ta historia nie ma nic wspólnego z rzeczywistością.
Potraktuj historie dziecka poważnie, w żadnym wypadku nie śmiej się z jego rozbawienia, ale śmiej się całym sercem nad skomplikowaną historią, pomysł jest tym, czego potrzebujesz. Dziel się sekretnymi sekretami, komunikuj się, wyrażaj swoje uczucia i emocje, taki rytuał rano z pewnością nie przejdzie bez śladu dla żadnego członka rodziny.
Ruch to życie i nikt nie odwołał ćwiczeń rano. Bardzo ważne jest, aby poświęcić 10 minut rano na aktywność fizyczną, po której wigor i ton będą Ci towarzyszyć przez cały dzień.
Wezwij gimnastykę absolutnie wszystkich członków rodziny. Dzieci kopiują polecenia rodziców i robią wszystko, co dzieje się w domu. Jeśli chcesz mieć zdrowe, silne i piękne potomstwo - nie zaniedbuj ćwiczeń fizycznych. Najprawdopodobniej dzieci nie będą wykonywać ćwiczeń zgodnie z zasadami, ale najważniejsze jest spędzanie czasu z przyjemnością, a dzieci tylko się do tego przyczyniają.
Działaj jako instruktor i ćwicz poranny trening dla wszystkich gospodarstw domowych. Przygotowując trening, wypróbuj podstawowe i łatwe ćwiczenia, najważniejsze jest, aby nie zmęczyć się, ale naładować energię przez cały dzień. Dopasowanie:
- okrągły obrót stawów;
- skręty ciała;
- rozciąganie mięśni;
- skakać
- przysiady.
Jeśli warunki pogodowe są dobre, trening można wykonać przy otwartym oknie.
Wspólny posiłek jednoczy i promuje porozumienie. Bardzo ważne jest, aby nie pominąć tego rytuału i zjeść razem śniadanie. Jako kobieta najprawdopodobniej będziesz musiała wstać pół godziny wcześniej i ugotować to właśnie jedzenie. Ale wynik jest tego wart, poza tym zawsze możesz zgodzić się z małżonkiem i wstawać jeden po drugim.
Na śniadanie ważne jest, aby wybrać pyszne i zdrowe dania. Złożone węglowodany i białko są idealne; należy unikać dużej ilości tłuszczu rano. Obejmują ryby, mięso, owsiankę, jogurt, warzywa, owoce, chleb pełnoziarnisty.
Opcje śniadaniowe:
- Jajka Z Duszonymi Warzywami.
- Owsianka i jajko na twardo.
- Mleczna owsianka ryżowa doprawiona owocami, a także kefir.
Zastanów się, jak zamienić bardzo zwyczajne danie w „specjalne”. Wciel się w wyobraźnię i udekoruj płatki owsiane buźką owoców i orzechów lub uczyń z dwóch jajek i warzyw tajemniczą wyspę skarbów. Takie podejście do gotowania jest szczególnie cenione przez dzieci, a potem nie trzeba już przekonywać wszystkich do jedzenia. Wspólne śniadanie rano będzie fascynującym, a czasem nawet długo oczekiwanym wydarzeniem. Ważne jest, aby robić wszystko z miłością, a wtedy ranek naprawdę będzie dobry.
Na ten przedmiot należy zwrócić największą uwagę. Miło jest słyszeć zachęcające słowa przed ważnym spotkaniem od męża lub dobrym dniem od dzieci. Jeśli tego nawyku nie ma w rodzinie, można i należy to poprawić. Zacznij od siebie i codziennie wypowiadaj ciepłe słowa do swojej rodziny. Zrozumienie, że czekają na Ciebie w domu, kochają i są zawsze gotowi cię wesprzeć, jest bardzo warte. Uczucia bliskich pomagają przezwyciężyć najtrudniejsze momenty życia, ważne jest, aby okazać swoją miłość. Szczere życzenie jest doskonałym ładunkiem dodatnim na cały dzień.
"Zjedz żabę ”
Słynny pisarz Mark Twain, jak to ujął, powiedział, że jeśli „zjesz żabę” rano, czyli zrobisz jedną ważną, ale niezbyt przyjemną rzecz, następna część dnia z pewnością będzie łatwa i udana.
Jednym ze sposobów na pocieszenie się nie jest ciągnięcie trudnych rzeczy do wieczora lub lunchu, ale robienie wszystkiego po przebudzeniu. Będziesz więc dobrym przykładem dla dzieci, aby nie odkładać wszystkiego w „długim pudełku”, a także będziesz mógł z większą pewnością planować resztę dnia i spędzać czas na bardziej pożądanych rzeczach.
Zainteresuj się, kto zrobi co w ciągu dnia, a także opowiedz o swoich planach. Jest to bardzo przydatny nawyk, dzięki któremu będziesz wiedział, jak się sprawy mają w twoim domu ¸ ponadto możesz udzielać niezbędnych porad i dzielić się doświadczeniami. Jeśli ty i twoje dzieci nauczycie się, jak zaplanować dzień na godzinę, wtedy wasz czas będzie znacznie wydajniejszy, a wasze cele nie będą długo nadchodzić.
Rytuały te są tylko przykładem tego, jak możesz urozmaicić i poprawić życie rodzinne. Ty sam możesz wymyślić nie mniej skuteczne przepisy swojej rodziny, dzięki którym twoje wzajemne uczucia tylko się nasilą, a pokój, pokój i wzajemne zrozumienie zapanują w domu.
